文 | 末安笙
曾經(jīng)岩饼，在網(wǎng)上一度流行談論孤獨荧飞，還將孤獨劃分為了十級：一個人去逛超市亡蓉；一個人去餐廳般此；一個人去咖啡廳跷车；一個人去看電影区丑；一個人吃火鍋拧粪；一個人去 KTV ；一個人去看海沧侥；一個人去游樂園可霎；一個人搬家；一個人去醫(yī)院做手術(shù)........
似乎宴杀，只要觸碰到“孤獨”一詞癣朗，就伴隨一種消極的情緒，負面的印象旺罢，寂寞旷余、郁悶绢记、焦慮、空虛正卧、無助蠢熄、冷漠，甚至絕望穗酥。
在我們的認知中护赊，孤獨是一件很不光彩的事情，為了避免被人認為是孤單的砾跃，我們強迫自己與并不想交往的人交往，壓抑自己的本性去融入并不想融入的群體节吮，而做這一切只是為了讓自己看起來合群抽高。
然而，孤獨真的那么可怕嗎透绩？孤獨的人一定很可悲嗎翘骂？孤獨真的沒有任何積極作用嗎？
其實不帚豪，孤獨沒有什么不好碳竟，使孤獨變得不好，是因為你害怕孤獨狸臣。這是蔣勛著作《孤獨六講》中的經(jīng)典句子莹桅。
他說：孤獨是生命圓滿的開始，沒有與自己獨處的經(jīng)驗烛亦，便不會懂得和別人相處诈泼。
那如何才能和自己獨處呢？《孤獨力》一書給出了答案煤禽，讓我們一起來看看吧铐达。
《孤獨力》是創(chuàng)富奇才午堂登紀雄火爆日本的口碑之作。
午堂登紀雄檬果，中央大學經(jīng)濟專業(yè)畢業(yè)瓮孙，美國注冊會計師。2006年选脊，首部作品《33歲賺3億的獨家方法》就成為最佳暢銷書杭抠，另著有《停止做“好人”，人生就能順暢》《應該丟棄的40個壞習慣》《金錢的才能》《30歲拉開差距的“人生戰(zhàn)略”筆記》等多部作品知牌。
《孤獨力》一書為我們闡述了什么是孤獨力祈争，擁有孤獨力有何益處，以及如何運用孤獨讓心靈獲得成長角寸。
一菩混、什么是孤獨力
孤獨力是指在社會中與人打交道的同時忿墅，也能始終把自己的意志放在中心位置，積極承擔起自己責任的一種姿態(tài)沮峡。
這里的孤獨力疚脐，并非指主動回避與他人接觸，被他人忽視或者孤立邢疙，而是選擇走自己的堅信的道路棍弄。
能夠享受孤獨的人，跟大家在一起很開心疟游，獨處的時候也能很開心呼畸，無論身處何處，都能享受當下颁虐。
不害怕自己一個人蛮原，不用強迫自己去迎合周圍的人際關(guān)系，能活出真實的自我另绩。
二儒陨、孤獨力是一種能被提升的能力
心理學家安東尼斯托爾曾說：能獨處的能力與自我發(fā)展和自我實現(xiàn)緊密相連，與自己最深的需求笋籽、情感及沖動息息相關(guān)蹦漠。
借由孤獨，可以打磨自己的內(nèi)心车海，通過孤獨自省笛园，建立自己的價值觀，通過孤獨回顧過往容劳，對其進行總結(jié)和分析喘沿，不斷修正自己的思維行為模式，讓自己不斷成長竭贩。
通過孤獨蚜印，可以直面自我，并與自我對話留量，能夠按照自己的意愿控制自己的情感窄赋，能自我理解和自我肯定，就不會產(chǎn)生類似“他不理解我楼熄，不認可我”等的抱怨忆绰。
孤獨力能在心中自我消化煩惱和不安，改變對事情的解讀方式可岂，感受到更多的幸福错敢。
一旦發(fā)生什么狀況，我們也有自信，相信自己一個人也能解決問題稚茅。即便被人討厭或排擠你也不在意纸淮，“對自己來說真正重要的是過好自己的人生”。這種信念的強大程度亚享，可以用來衡量一個成年人的成熟程度咽块。
孤獨力是持有類似“特立獨行”一樣的強大力量。
三欺税、提升孤獨力的建議
1侈沪、提升內(nèi)省力
孤獨，是我們認識自己最好的機會晚凿。當自己越來越了解自己亭罪，就能發(fā)揮自身優(yōu)勢，可以對自己的職業(yè)選擇歼秽、人際關(guān)系皆撩、家庭幸福等方方面面帶來積極的影響。
想要提升孤獨力哲银，可以從鍛煉內(nèi)省力開始。那什么是內(nèi)省力呢呻惕？
內(nèi)省力是指不斷回顧自己曾經(jīng)做過的事情和擁有的經(jīng)歷荆责，仔細梳理自己的人生履歷，準確的聽到自己的心聲亚脆，能夠遵從內(nèi)心的意愿做判斷做院。
例如：在同一家公司工作，有人覺得工作很有意思濒持，有人覺得了無生趣而辭職键耕。即便大家都生活在同一個國度，有的人感到幸福柑营，有的人卻覺得不幸屈雄。
其實這和事情本身無關(guān)，是我們的狀態(tài)直接導致了我們對于生命的解讀官套。
想讓自己的解讀方式變得更積極酒奶，我們就需要培育自己的內(nèi)省力。通過內(nèi)省力客觀真實地去觀察自己的內(nèi)心動態(tài)奶赔。
內(nèi)省可以通過以下這個循環(huán)來修正對事物的接受方式：事情-情感-思考-行動-結(jié)果惋嚎。
比如：發(fā)生了一件讓你很憤怒不安的事情，我們首選的不是采取行動站刑，而是先接納自己的情緒另伍，安撫自己內(nèi)心的情緒，并在行動前做好思考绞旅，思考怎么做才能得到最好的結(jié)果摆尝，想象自己的行動可能導致什么結(jié)果温艇，經(jīng)過深思熟慮后再行動，當這樣的內(nèi)省活動成為習慣以后结榄，即使再有憤怒不安的事情中贝，也不會作出毀滅自己人生的行為。
2臼朗、停止無效社交邻寿，提升人際關(guān)系
現(xiàn)實生活中，我們會發(fā)現(xiàn)视哑，我們總是忙于各種應酬和參加各種活動绣否，加了很多好友，交流卻甚少挡毅，僅僅存在于朋友圈的點贊蒜撮。微信聯(lián)系人成千上萬，卻很少有真正可以交心的人跪呈。
有時候甚至被這些無效的人際關(guān)系折騰的疲憊不堪段磨，煩惱不已。所以耗绿，作者建議苹支，應該停止無效社交，沒有必要強行交朋友误阻。
朋友只是讓自己的人生更加豐富的一個要素而已债蜜。不為人際關(guān)系所妥協(xié)，不要勉強自己跟合不來的人交往究反，只留下那些更好的人寻定，在乎的是朋友的質(zhì)量而非數(shù)量。
在人際關(guān)系處理上要停止迎合他人的步調(diào)精耐，按照自己的節(jié)奏做事狼速。可是黍氮，當代的社會唐含，總是強調(diào)同步性，人們總是拿來被比較沫浆，別人有車有房捷枯，我們也必須具備，同齡人已經(jīng)結(jié)婚生子专执，我們就不能單身淮捆，別人家的孩子報名各種培訓班，我們的孩子也必須報.......
如果違背這些常規(guī)的事情，就會引起各種麻煩攀痊，他人就會投來異樣的眼光桐腌，可是，殊不知苟径，如果像這樣案站，總被灌輸他人或社會的觀念，總被拿來隨意的比較棘街，就會讓那些原本自己并不渴望的東西蟆盐，因為社會的壓力，而不得不卷入不安遭殉、焦急和努力中石挂。
按照自己的節(jié)奏做事就顯得尤為重要，這是一種自我責任意識险污，這樣就能讓我們將他人強行灌注的雜音過濾痹愚，專注自己的領(lǐng)域，讓自己擁有滿意度更高的人生蛔糯。
作者說：對抗孤獨能力強的人都是按照自己節(jié)奏做事的人拯腮。
3、多閱讀
閱讀會讓增加我們對未知世界的認知蚁飒， 看到更多的生命可能疾瓮。
閱讀書籍越多，越能夠了解社會中的規(guī)則和結(jié)構(gòu)飒箭，越能減少不安的情緒。
通過閱讀越能知道超越困難的方法蜒灰，消解內(nèi)心的恐懼弦蹂。
閱讀還會讓自己的思考層次和判斷基礎提升，吸收與自己不同的主張和價值觀强窖，讓我們更能夠理解他人凸椿。
通過閱讀獲得知識，為自己的幸福添磚加瓦翅溺，讓自己的觀點有更強大的依據(jù)支撐脑漫。
閱讀帶給我們的好處是百利而無一害的，通過多閱讀提升孤獨力是最好不過的方式咙崎。
4优幸、停止過度思考而不行動
在孤獨力弱的人當中，有些人的情況是一個人待著就會過度思考很多不必要的事褪猛。
可是网杆，這種“過度思考”，其實并不是真正的思考。他們只是圍繞著一件事碳却，不停地原地打轉(zhuǎn)而已队秩。他們?nèi)螒{某件事不停地在腦海里徘徊，卻不去直面自己的心聲昼浦。
而處在這樣的狀態(tài)中馍资，他們也無法想到解決策略或其他方法。過于困在這種思考中关噪，還很容易產(chǎn)生悲觀的情緒鸟蟹，覺得束手無措。
要擺脫過度思考唯一的辦法就是行動色洞。如果感覺自己陷入了同一件事情煩惱的循環(huán)中時候戏锹，可以暫時關(guān)閉思考開關(guān)，將煩惱寫在紙上火诸，可以問問自己“這個問題是什么锦针？要怎么樣的狀態(tài)才滿意？想要達到滿意的狀態(tài)要怎么做置蜀，有什么好的方法奈搜？”
當這些想法落實到紙上的時候，我們自己就能恢復冷靜盯荤，讓“另一個自己”出來審視馋吗，找到解決的辦法。
5秋秤、停止在意他人評價宏粤，建立屬于的自己價值觀
害怕孤獨的人總傾向過度在意他人的評價∽坡“如果被周圍人這么評價怎么辦?”他們的腦海中總是極度擔心自己被他人輕視绍哎。
他們無法根據(jù)自己的價值觀和判斷標準獲得自信，必須依賴他人對自己的評價鞋真。只能通過他人的眼睛來確認自己的存在價值崇堰。
這種過度的認可需求，源于自我肯定感的低下涩咖。因為無法認可自我海诲，所以需要來自他人的認可，由此來滿足自己的認可需求檩互。
然而特幔，那些能享受孤獨的人，并不會這樣在意他人的眼光闸昨。他們之所以覺得一個人也無所謂敬辣，是源于他們對自己信賴雪标，能充分肯定自己的價值。
孤獨力強的人溉跃，擁有明確的判斷標準和價值標準村刨，并對這些標準抱有強大的自信，永遠相信自己撰茎。
正如：別人有別人的幸福模式嵌牺，自己也有自己的幸福模式。
我們身處社交頻繁的時代龄糊，被生活倉促地追趕逆粹。我們害怕關(guān)上門的瞬間空虛，更害怕下一秒就和這個世界脫軌炫惩。
但任何成長的節(jié)點和對生命深刻的理解僻弹，都必須經(jīng)歷獨處和內(nèi)省才能到達。
讓你的孤獨成為成長的力量他嚷，不斷提升自身孤獨力蹋绽，愿能從容面對生活。
