《走出精神內耗》

一店乐、感謝內心的害怕

內心有害怕的人艰躺，會過得很小心，也很辛苦眨八。

這些害怕難以訴說腺兴、不被理解，甚至自己都不喜歡廉侧。但這些害怕卻消耗著人的能量含长，降低了幸福的質量。

內心有害怕伏穆，其實就是沒有安全感。覺得環(huán)境不安全纷纫，未來不安全枕扫，路人不安全，時代不安全辱魁，自己不安全烟瞧。

害怕只是在提醒你：你覺得外在有些不安全闲坎，你沒有安全感障斋。

當我們感受到危險的時候，第一反應就是想保護自己。對于那些你能輕松處理的危險瓢剿，你并不會害怕〉┦拢可是人類的本質是弱小的么翰，沒有辦法應對所有的危險，這時候你就會感覺到害怕暴心。

害怕是因為潛意識感知到了自己的能力無法應對外在的危險妓盲。因此，害怕也在說：此刻专普，我很脆弱悯衬，我已經(jīng)沒有能力應對外在可能的危險了。

當你此刻很脆弱的時候檀夹，你會對自己做什么呢筋粗？有的人并不喜歡自己的脆弱，他們就會強迫自己堅強炸渡，要求自己面對娜亿，說服自己不要怕。這些在要求自己不要怕的人偶摔，其實是在強迫自己做一些自己能力之外的事暇唾，他們不想照顧自己的脆弱。

因此辰斋，害怕也在提醒你：你正在忽視你的脆弱策州，在一個人硬撐。你在強迫自己面對你害怕的事宫仗。害怕的感覺會跳出來够挂，不停地提示你：危險，危險藕夫，危險孽糖。你目前的能力駕馭不了這些事，請你不要再硬撐了毅贮。

這些事也許看起來沒那么可怕办悟，但對你來說那真的是一件危險的事。所以滩褥，你需要尊重自己的感覺病蛉。比如說，害怕被指責，看起來沒什么危險铺然∷仔ⅲ可在一些人的內心深處，就是覺得被指責非常危險魄健。那這時候你就要照顧下自己赋铝，不要讓自己在一個被指責的環(huán)境里硬撐著了。

害怕只是在告訴你沽瘦，你不要硬撐了革骨，你也是個普通人，你沒有那么大的能力面對這些事其垄。你需要承認并尊重自己那一刻的脆弱苛蒲。

那大家看來很普通的事，為什么會激活了你的脆弱呢绿满？可能有?兩個原因：

一是臂外，你總是照顧別人，沒有多余的能量照顧自己喇颁。

二是漏健，你不懂得求助，因此沒有人來保護你橘霎。

一個內心有害怕的人蔫浆，外在常常看起來是個強者姐叁。

他很體貼別人瓦盛，很善良，很照顧弱者外潜。

在別人看來原环，他是一個細心又強大的人，他總能給別人帶來安全感处窥。

他盡量不給別人添麻煩嘱吗，然后把麻煩留給自己。

他覺得別人的事情比自己重要滔驾，他能幫別人排憂解難谒麦。

他是所有人眼中的大哥，以至于他常常也信了自己真的很有能力哆致。

然而你有能力绕德，只代表了你知道這些事該怎么處理，這不代表你有能量可以持續(xù)被別人消耗摊阀。當你只把強大留給了別人耻蛇，脆弱就只能留給自己剩瓶。

所以，這時候害怕就在告訴你第二件事：請不要忘了城丧，你也是個弱者，你也需要被保護豌鹤，你也需要被安慰亡哄。可是你自己忘了布疙，你經(jīng)常通過照顧別人蚊惯，來掩飾自己的害怕。

你的害怕就要反復提醒你：不灵临，你自己也是個弱者截型。

每一次害怕，都是在提醒你其實你是個活生生的儒溉、有血有肉的人宦焦。血肉之軀本來就是脆弱的，何必要把自己活成一塊鋼鐵呢顿涣？

你看起來堅強波闹，不代表你真正堅強。

每個人都是孩子涛碑，都有面對不了的困難精堕，都有脆弱的時刻，這時候你最需要的就是求助蒲障，去尋找一個此刻能保護你的人歹篓。可有的人在想到“求助”的時候揉阎，就會激活自己的羞恥感庄撮，那是對脆弱自己的厭惡。

逞強余黎，是因為不懂得求助重窟。

當你在逞強，其實是投射了身邊的人非常脆弱惧财，沒有能力幫你巡扇。當你展示脆弱，他們會更脆弱垮衷。所以你不得不把自己偽裝得很強大厅翔，順便幫助那些脆弱的人。

這種經(jīng)驗就是：如果你跟爸媽說你過得不好搀突，他們的脆弱會激活他們大量的緊張刀闷，讓你反過來照顧他們。

當你逞強，你可能還投射了身邊的人非常無情甸昏，沒有人對你有興趣顽分。當你展示脆弱，他們會對你不耐煩施蜜，覺得被你添麻煩了卒蘸。所以你不得不隱藏起自己的脆弱，只剩下堅強翻默。

這種經(jīng)驗就是：你不需要跟爸媽說你過得不好缸沃，他們過得不好已經(jīng)夠你忙活的了，你只能先對他們幫忙修械。

只是那些是過往的經(jīng)驗了≈耗粒現(xiàn)在你身邊的人，也許有些不一樣了】衔郏現(xiàn)在你的身邊翘单，有很多愿意給你幫助和保護的人，需要被你發(fā)現(xiàn)仇箱。

感謝內心所有的害怕县恕，它們都在提醒你：

1.你需要承認自己有時候是脆弱的，即使這個脆弱看起來不正常剂桥。

2.你需要停止消耗自己來照顧別人忠烛，即使照顧別人是應該的。

3.你需要求助权逗，告訴別人你也需要被安慰美尸、被保護，即使這跟你的形象不符斟薇。

你需要去檢驗：

此刻师坎，你可以向誰去表達你的脆弱？有誰值得你愿意去信任堪滨？

有誰在知道你的脆弱后胯陋，不會評判你，會去安慰和幫助你袱箱？

如果沒有遏乔，那你也太可憐了。

但起碼你可以不再強迫自己去做害怕的事发笔，讓自己安心一點縮在某個地方也是可以的盟萨。你也可以成為一個脆弱的人。

起碼可以不再去優(yōu)先保護別人了讨，你先保護自己也很重要捻激。你也可以是個制轰，不那么熱心還有點自私的人。

二胞谭、及時止損的好習慣

1.不要暗戀垃杖。

暗戀是痛苦的，對方都不知道丈屹，只有自己滿心歡喜缩滨，沒有意義的暗戀是在浪費時間，浪費精力泉瞻，快點停止吧。

別人毫無回應的感情苞冯，不要繼續(xù)袖牙，何必讓自己的多情那么廉價呢，趕緊停止舅锄，把感情投放在合適的人身上鞭达。

2.不要內耗。

不要消耗自己的開心和幸福皇忿，如果覺得很傷心畴蹭，很失落，很生氣鳍烁，就要找一個出口排解叨襟，不要窩在心里。

不要消耗自己去做毫無意義的事情幔荒，比如玩游戲糊闽，熬夜看劇，打麻將爹梁，打牌等右犹。沒有任何輸出價值，只是一種癮姚垃，很多人都被生活中不健康的癮搞得面目全非念链。

不要總是死磕沒有收益的事業(yè)上。如果你反復的創(chuàng)業(yè)失敗积糯，并且耗費的是父母的血汗錢掂墓，自己的存款，那就停下來好好理順經(jīng)驗絮宁。

3.不要生氣梆暮。

生氣，是攻擊自己的身體绍昂，跟自己過不去啦粹，容易生病偿荷，所以不要用別人的錯誤來懲罰自己。

4.不要安逸唠椭。

活得太安逸跳纳，就會慢慢頹廢，工作太安逸就開始落后贪嫂。

頹廢寺庄，就是荒廢自己的人生。一個人要有價值力崇，把價值實現(xiàn)斗塘，才是意義。

居安思危亮靴，不斷謀求進步馍盟，才是最佳狀態(tài)。

5.不要貪心茧吊。

貪心使人貪得無厭贞岭，永遠不知足，總感覺自己是世界上無窮最無助的人搓侄。

為了貪心瞄桨，做一些違規(guī)的事情，最終葬送自己讶踪。

6.不要期望過高芯侥。

期望越大失望越大，不要總是期待別人乳讥，與其等著別人筹麸，不如自己動手，想得到什么努力去擁有雏婶。

7.敢于辭職物赶。

辭去不合適的工作，這里的‘不合適’不是你認為的不合適留晚，薪資過低酵紫，低于市場水平很多，或是薪資不漲反而減少错维，壓力太大奖地，自己承受不了等。

8.跟不合適的人說再見赋焕。

一段不合適的感情参歹，會讓你看不到希望，在一起不是吵架就是打架隆判，不是生氣犬庇，就是不開心僧界。總之就是不舒服臭挽，不開心捂襟，那還不如分開。

9.不要在家什么都不做欢峰。

人葬荷，離開社會，離開工作久了纽帖，就會出現(xiàn)安逸宠漩，不想動，腦子也會變得遲鈍懊直。你的所學也會慢慢的變鈍哄孤，忘掉，那是你能力的損耗吹截。

10.不要瞎猜和懷疑。

生活里凝危，用人不疑波俄、疑人不用，就比如說感情問題蛾默，不要自己盲目去瞎猜懦铺，有這個功夫，不如好好工作支鸡，提升自己的能力冬念。

11.不要想太多，腦補不好的牧挣。

別人說的話急前，做的事，未發(fā)生的事瀑构，不要去腦補裆针，沒有意義，只會讓自己陷入煩惱和焦慮中寺晌。

12.分手不要猶豫不決世吨，藕斷絲連。

分手一定要干脆利落呻征，該斷不斷耘婚，必受其亂。

13.不要不好意思陆赋，想說什么就說沐祷。

很多害羞的人嚷闭，不敢說話，不敢問戈轿，會錯失很多機會凌受，消耗自己的時間和精力去等待。

三思杯、緩解抑郁情緒的小方法

1. 試試這5種抗抑郁食物

有多項研究證實胜蛉，飲食是能夠影響我們情緒的。2019年來自英國和澳洲多所大學聯(lián)合發(fā)表的一項研究分析結果顯示：健康飲食可以顯著改善抑郁癥狀色乾。長期采用包含大量新鮮蔬菜水果誊册、全谷雜糧、堅果暖璧、魚蝦水產(chǎn)案怯，少吃紅肉和甜食的食譜，對于預防和改善抑郁癥狀很有幫助澎办。

推薦試試這5種抗抑郁食物：

（1）新鮮嘲碱、深色的蔬菜水果

（2）魚蝦海鮮

（3）全谷物、粗雜糧

（4）奶類

（5）堅果

2. 多去戶外活動曬曬太陽

親近自然局蚀，多曬曬太陽也對改善心情很有幫助麦锯。

燦爛的陽光可以幫助機體釋放5-羥色胺，并且可以改善褪黑激素的釋放琅绅。

有流行病學調查扶欣，秋冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，特別是在一些高緯度國家千扶，冬天天氣寒冷料祠，日照少，冬季時抑郁癥發(fā)病率很高澎羞。很多人感覺天氣陰沉則心情低落髓绽、煩悶。

所以妆绞，每天抽出一點時間曬曬太陽梧宫，心情和睡眠則會好很多。

3. 多聽音樂能帶來好心情

情緒低落的時候摆碉，聽一些歡快的音樂有助于趕走抑郁塘匣。

欣賞音樂時會涉及邊緣系統(tǒng)（情緒系統(tǒng)）的大部分腦區(qū)，可以調動積極性巷帝、調節(jié)情緒忌卤。此外，音樂也有鎮(zhèn)靜和減輕壓力的作用楞泼。

4. 找朋友間傾訴和抱一抱

多一些朋友間交流驰徊、傾訴也能緩解不良情緒笤闯。找人抱一抱，可以使大腦釋放催產(chǎn)素等激素棍厂，減弱杏仁核（掌管負面情緒）的反應颗味。

所以，擁抱可以緩解人的負面情緒牺弹，甚至還可以緩解物理上的痛覺浦马。

5. 做一場痛快淋漓的按摩

享受按摩可以提高人體內的去甲腎上腺素的水平，而這一激素正是很多抗抑郁藥物作用的目標激素之一张漂。

除此之外晶默，按摩還可以降低壓力激素的水平，提高多巴胺水平航攒，這些都可以使你的心情更輕松愉快磺陡。

6. 心情不好讓自己暖和點

心情不好時讓自己暖和一點。感覺到溫暖可以促進催產(chǎn)素的釋放漠畜，增強信任和寬容的感覺币他，也會緩解人的負面情緒。

所以憔狞，捧一杯熱茶蝴悉、蓋著毯子，或者干脆洗一個熱水澡躯喇，都可以讓你好受很多。

7. 心情不好時吃點巧克力

心情不好時也可以吃點巧克力硝枉。因為攝入巧克力后廉丽，人體也會分泌多巴胺，從而使人產(chǎn)生快樂的感覺妻味。

四正压、停止消耗，活在當下

倦怠责球，是現(xiàn)代社會的一場疾病焦履。

現(xiàn)代人，不僅身體容易疲勞雏逾，精神也時常內耗嘉裤。

工作中常常自我懷疑，是不是能力不行栖博？是不是不適合這份工作屑宠？

生活里總是糾結擰巴，一邊想要做點什么仇让，一邊卻又遲遲無法行動典奉。

在日復一日的自我透支中躺翻，跌入了負面情緒的深淵，怎么也找不到通往幸福的出口卫玖。

但實際上公你，所謂的人生困境，可能只是你自己設置的內心枷鎖假瞬。

我們需要的是安心陕靠。能發(fā)現(xiàn)每天的快樂，不精神內耗笨触，對任何事情都心存感激懦傍；晚上能安心睡覺，不胡思亂想芦劣，第二天也能懷抱平常心粗俱。

支撐這種安心狀態(tài)的是那些微不足道的、不會消耗自己的習慣虚吟。

1.關于身體

身體能量是生命活動的根本寸认，一旦過度消耗，人生就會失去動力源泉串慰。

每個人的第一要務都是管理好自己的健康偏塞。

人生如同一場長跑，沒有強大的身體邦鲫，你跑不了多久就會倒下灸叼；

不透支自身健康，及時為自己充電儲能庆捺，你才能在人生這場馬拉松里古今，跑得更快更遠。

（1）規(guī)律作息

規(guī)律的作息滔以，是一個人最重要的能量來源捉腥。

好好睡覺，調節(jié)的不僅僅是我們內在的健康你画，更是外在的生活狀態(tài)抵碟。

從現(xiàn)在起，試著每晚11點前放下手機坏匪，慢慢養(yǎng)成早睡早起的好習慣拟逮。

如果難以入睡，就聽一些輕音樂或看一會兒書适滓，給大腦一個放松和休息的緩沖唱歧。

能控制作息，攢足元氣，你會精神百倍地迎接每一個黎明颅崩。

（2）調整飲食

人人都吃一日三餐几于，但我們真的會吃飯嗎？

有人懶得自己下廚沿后，天天只吃油膩外賣沿彭，一不小心就有可能吃出腸胃疾病尖滚；

還有人為發(fā)泄情緒而暴飲暴食喉刘，身材臃腫，狀態(tài)頹廢漆弄，凡事都提不起興趣睦裳。

吃飯，是人生中的頭等大事撼唾。

認真對待一粥一飯廉邑，是對生活負責，更是對自己負責倒谷。

（3）建立秩序

生活中蛛蒙，很多人有過這樣的經(jīng)歷：

一到周末就熬夜刷手機，周一上班時散漫怠惰渤愁，一整天都找不到工作狀態(tài)牵祟。

工作和生活中隨心所欲，懶得提前制定計劃抖格，一碰到意外狀況便會亂了陣腳诺苹。

建立起固定的生活和工作節(jié)奏，才能提高效率雹拄，節(jié)約能量收奔。

為生活建立一種秩序，可以給我們內心更多的空間與自由办桨，讓我們活得更游刃有余筹淫。

任憑外界怎么變化站辉，你都能在該吃飯時吃飯呢撞，該休息時休息，該工作時工作饰剥。

當你的內在秩序有條不紊殊霞，便會省下更多的心力，集中在更要緊的事情上汰蓉。

（4）保養(yǎng)心靈

我們的心靈也需要被呵護绷蹲，及時清空煩惱，補充養(yǎng)分。

所以祝钢，越是忙忙碌碌時比规，越要偶爾停下來，聽聽音樂拦英，做做手工蜒什，或者出去散散步。

給心靈一份滋養(yǎng)疤估，也給生命一份舒展的空間灾常，所有的壓力都會轉化為新的動力。

2.關于工作

僅把工作視為義務铃拇，能敷衍絕不多下功夫钞瀑，那是在白白浪費時間，做不出什么成績慷荔，還積攢了滿腹的怨氣雕什。

只有把工作當成修行，持續(xù)精進自己拧廊，磨礪自己监徘，我們才能逃離內耗的漩渦。

（1）做足準備

很多時候吧碾，人之所以想得太多凰盔，主要是因為自己做得太少。

滿腦子都在擔心出丑倦春、害怕失去户敬，反而越容易漏洞百出。

當你停止胡思亂想睁本，專注于事件本身尿庐，那些想象中的困難便會土崩瓦解。

（2）計劃留白

在制定計劃時習慣留白呢堰。

一旦把計劃安排得太滿抄瑟，就會喪失思考的余地，陷入無效勞動的死循環(huán)枉疼。

真正高效的做法皮假，就是允許自己慢下來，給大腦留出喘息的空間骂维。

有張有弛惹资，游刃有余的狀態(tài)，往往能取得事半功倍的良效航闺。

（3）獨立思考

在這個信息爆炸的時代褪测，各種各樣的誘惑從四面八方向你我涌來猴誊。

今天聽說某股票不錯，就立刻想入股侮措；明天聽說直播賣貨很火懈叹，又立馬想創(chuàng)業(yè)。

然而分扎，我們在搜索引擎中獲得的信息往往是二手或三手的项阴，并且大多數(shù)與事實相去甚遠。

置身真假難辨的信息洪流中笆包，每個人都難免會心緒起伏环揽，甚至做出錯誤判斷。

唯有學會獨立思考庵佣，保持頭腦清醒歉胶，你才不會輕易吃虧上當。

（4）聚焦重點

每個人的精力有限巴粪，目標越分散通今，內心就越凌亂，到最后什么事情也做不成肛根。

關鍵時刻敢于舍棄辫塌，一門心思聚焦重點，你會更容易做出一番成績派哲。

3.關于社交

人的一切煩惱臼氨，皆源于人際關系。

社交關系一旦錯亂芭届，煩惱和問題便會接踵而來储矩，把你我折磨到筋疲力盡。

想要掌握社交的舒適感褂乍，我們必須重建對關系的認知持隧，拿捏好與人相處的分寸。

（1）懂得尊重

無論面對誰都能保持尊重逃片，這是與人交際的基礎屡拨。

有人自以為熟悉，總是拿別人的痛處開玩笑褥实，導致彼此之間出現(xiàn)隔閡呀狼；

有人仗著關系近，有意無意地占別人的便宜性锭，引發(fā)了大大小小的爭吵赠潦。

到頭來叫胖，給別人添了麻煩草冈，也給自己找不痛快。

而那些修養(yǎng)高的人，心中自有一桿秤怎棱，不輕易逾矩哩俭，也不粗魯待人。

當你時刻都讓他人感到舒服拳恋，自然也會贏得他人的溫柔以待凡资。

（2）信守承諾

大多數(shù)人習慣輕易做出承諾，比如“我下次給你打電話”或“我下次送你一份禮物”等谬运。

那些從不兌現(xiàn)承諾的人隙赁，往往難以獲得好人緣，甚至給別人留下不靠譜的印象梆暖。

而把每個諾言都放在心上的人伞访，卻總能博得別人的信任，人際關系也更加融洽轰驳。

因為信用是社交的通行證厚掷，一個個兌現(xiàn)的承諾，會讓彼此之間減少猜忌與試探级解。

在相互信任的環(huán)境中冒黑，關系會更簡單，且更穩(wěn)固勤哗。

（3）學會原諒

在這個世界上抡爹，每個人都會經(jīng)歷背叛臼隔，遭受傷害肾档。

怨恨別人，只能得到無盡的折磨秘豹；放下過往腊状，方能獲得心靈的解脫诱咏。

學會寬恕和原諒，你才能走出他人制造的陰霾缴挖，更自如地駕馭每一段關系袋狞。

（4）把握距離

社交的重要準則是既不能太遠，也不能太近映屋。

無論兩個人多么要好苟鸯，相處起來也要分清你我，否則免不了相互干擾與傷害棚点。

保持恰到好處的距離早处，和舒服自在的狀態(tài)瘫析，關系方能減少內耗砌梆，得以長久默责。

4.關于心態(tài)

你有沒有經(jīng)常覺得生活不合心意，處處碰壁咸包？

當你感到不安或困擾時桃序，大概率是心態(tài)出了問題。

改變你自己看待世界的方式烂瘫，這輩子便再也沒有什么過不去的坎媒熊。

（1）轉變視角

有研究表明，人類每天會產(chǎn)生一萬二千到五萬種想法坟比，且大約80%的想法是負面的芦鳍。

這導致我們在遇到問題時，常常會本能地忽略現(xiàn)實葛账，朝著最糟糕的結果去思考怜校。

當一個人沉溺在悲觀視角中，會不斷喪失希望與動力注竿，不由自主地滑向低谷茄茁。

世間并沒有所謂的幸與不幸，關鍵取決于你如何看待它們巩割。

在心態(tài)積極的人眼中裙顽，挫折是激發(fā)成長的機遇，坎坷是豐富人生的體驗宣谈。

摒棄負面的想法愈犹，轉換萎靡的心境，那么一切都將變成你享受人生的調味劑闻丑。

（2）不急不躁

生活中漩怎，很多人急于看到結果，因一時輸贏而患得患失嗦嗡，為眼前勝負而心浮氣躁勋锤。

其實，世間之事猶如釀酒侥祭，只有經(jīng)過時間的淬煉叁执，才能沉淀出醇美。

你只管靜下心來矮冬，認準一個方向堅定前行谈宛，命運絕不會辜負向上生長的人。

（3）掌控欲望

人生中大多數(shù)的不快樂胎署，其實都是源于自身欲望太多吆录。

多一分物欲，便多一分糾結琼牧；多一分占有恢筝，便多一分負擔哀卫。

欲望和需求是兩個不同的東西。我們的不幸福滋恬，是因為不小心把快感當成了幸福感，把欲望當成了需求抱究。

知足常樂恢氯，讓生活回歸本真。一個人所求外物的越少鼓寺，內心的世界反而會越豐盈勋拟。

（4）順其自然

在這漫長的一生里，我們會遇見數(shù)不清的麻煩妈候，經(jīng)歷熬不完的苦難敢靡。

如果不能釋懷遺憾與傷痛，再強大的人苦银，也會被心中堆積的執(zhí)念壓垮啸胧。

你越是想要逃避，那些令你痛苦與辛勞的事越是會緊緊跟隨你幔虏。

世事冥冥之中自有安排纺念，與其做無望的掙扎，不如順其自然地善待自己想括。

余生陷谱，別再為不值得的人浪費感情，也不必為生活起伏而悲嘆傷神瑟蜈。

不為外物所擾烟逊，允許一切發(fā)生，保持內心安寧铺根，定會化解萬千阻礙宪躯。

5.關于成長

你是否也對現(xiàn)狀不滿，卻不知道如何改變位迂？

你是否一次次地嘗試改變眷唉，卻一次次半途而廢？

我們需要像呵護植物一樣對待人生囤官，時而給予水和養(yǎng)分冬阳，時而為它遮陽，時而修剪掉多余的枝葉党饮。

從細微之處開始肝陪，每天改變一點點，你終究會從內到外地重建自己刑顺。

（1）敢于挑戰(zhàn)

太多人習慣了舒適區(qū)的安逸氯窍，遇到一丁點困難饲常，便會瞻前顧后，不斷拖延狼讨。

但一個人要想成長贝淤，必須敢于撕破自身繭房，主動適應變化政供。

敢于接受挑戰(zhàn)播聪，一步步地摸索，任何年齡與身份的人都能實現(xiàn)蛻變布隔。

（2）親身驗證

真正有價值的經(jīng)驗离陶，一定是我們親力親為得到的。

與其在猶豫與害怕中蹉跎時光衅檀，不如行動起來招刨，親自驗證。

只有這樣哀军，我們才能學習到更深的知識沉眶，攀登至更高的山峰。

（3）保持好奇

成年人的世界杉适，為何總是枯燥乏味沦寂？

大抵只有一個原因：不是生活無趣，而是我們過早放棄了好奇心淘衙。

永遠保持好奇心的人是永遠進步的人传藏。

好奇心能孕育出驚喜，驚喜則意味著更多可能性彤守。

做一個對世界敏感的人毯侦，你會戰(zhàn)勝人心的麻木，看到更廣闊的天地具垫。

（4）相信自我

大多數(shù)人內耗的根源侈离，是無法接納自己，進而自我攻擊筝蚕。

當你總是不滿意自己卦碾，對自己挑三揀四時，注定會離快樂越來越遠起宽。

然而洲胖，在任何時候，最靠得住的人都是我們自己坯沪。

因此绿映，無論發(fā)生什么，你都始終要相信自己的價值。

只有你愿意肯定自己叉弦，擁抱自己丐一，世界才會敞開懷抱接納你。

不內耗的習慣淹冰，正是你的力量來源库车、你的生活方式與立身之本。

許多時候樱拴，困住我們的柠衍，不是外界的壓力和束縛，而是自己不肯放過自己疹鳄。

停止消耗拧略，活在當下芦岂，你想要的一切瘪弓，自然會水到渠成。

丁俊貴

2024年3月11日