hello大家好椭员，本篇自即日起正式進(jìn)入減肥篇笛园。
好了侍芝，廢話不多說，為什么說吃在減肥的過程中很重要?你是否經(jīng)常疑惑為什么我明明天天運(yùn)動(dòng)累的要死要活州叠，可是體重卻不見什么變化，而且一吃反而胖了?這是因?yàn)槟銢]有了解到減肥的核心凶赁，其實(shí)減肥就是一道數(shù)學(xué)題，當(dāng)你每天攝入的大卡（卡路里）＞每天消耗的大卡虱肄，你就會(huì)發(fā)胖，攝入的＝消耗的咏窿，你的體重應(yīng)該就能很穩(wěn)定而我們減肥要做到就是讓攝入的＜消耗的，你每天呼吸在消耗集嵌，運(yùn)動(dòng)在消耗，睡覺也在消耗根欧，而只有你吃東西的時(shí)候才會(huì)攝入，現(xiàn)在明白吃才是減肥路上的第一步了吧咽块！
本篇將為大家介紹一個(gè)高效燃脂的飲食方法—碳水循環(huán)法（四天一循環(huán)绘面，一個(gè)月循環(huán)五次，讓你輕松瘦下15斤）
第一天:高碳水
第二天:中碳日
第三天:低碳日
第四天:無碳日
為什么我不像其他人規(guī)定一頓多少克，因?yàn)槟鞘遣粚I(yè)也沒必要的亭罪，男女之間代謝不一樣，同性之間每個(gè)人高矮胖瘦不同消耗代謝也不一樣应役，所以規(guī)定吃多少克是毫無意義的，在這里為大家推薦一款減肥APP院崇，減肥小秘書，里面可以設(shè)置當(dāng)前體重和目標(biāo)體重底瓣，它會(huì)根據(jù)你的性別年齡身高體重，算出你每天消耗的大卡捐凭，而且里面有記錄三餐功能，里面每種食物的卡路里都有茁肠，當(dāng)你吃多了的時(shí)候會(huì)提醒你，真的是一款很實(shí)用的減肥APP
