說(shuō)起跑步齐邦，現(xiàn)在的我可謂是別人眼中的強(qiáng)者。雖然跑步時(shí)間不算太久第租，從2015年5月17號(hào)到今天算下來(lái)好像剛剛好100天（沒(méi)想到這么準(zhǔn)）措拇。
先總結(jié)一下，跑步次數(shù)65次慎宾，95%的時(shí)間都是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)之間丐吓。總里程數(shù)550公里左右趟据，其中5公里最快配速25分37秒券犁，10公里最快配速52分57秒。跑了3個(gè)半馬汹碱，第3個(gè)半馬用時(shí)2小時(shí)3分粘衬。
以上就是我的跑步成績(jī)，雖然比起那些跑步大神咳促，這點(diǎn)成績(jī)算不了什么稚新，但是對(duì)于我這樣一個(gè)從零跑起的菜鳥(niǎo)來(lái)說(shuō)，自我感覺(jué)還是不錯(cuò)的跪腹。如果把時(shí)間倒回到100天之前褂删，誰(shuí)讓我3個(gè)月后跑半馬，我肯定會(huì)罵誰(shuí)神經(jīng)病冲茸。因?yàn)榕懿綄?duì)曾經(jīng)的我來(lái)說(shuō)屯阀，一直是個(gè)心病缅帘，我一直覺(jué)得自己耐力不足，肺活量小难衰，根本不適合跑步钦无，尤其是大學(xué)時(shí)候的1000米測(cè)試以及平時(shí)偶爾為之的練習(xí)更讓我確信了我的想法。
但是召衔，100天的改變就這么發(fā)生了铃诬。說(shuō)不上奇跡，因?yàn)槲抑雷约哼@100天是怎么過(guò)來(lái)的苍凛。其實(shí)說(shuō)起來(lái)趣席，也并沒(méi)有多么痛苦，也沒(méi)感覺(jué)自己多么努力醇蝴，只不過(guò)在早上的時(shí)間是把左腳放到右腳前面宣肚，再把右腳放到左腳前面重復(fù)而已。從第一天的2.5公里悠栓，到第18天的10公里霉涨，第35天的15公里，到第53天的半馬惭适，其實(shí)需要的無(wú)非就是一步一步地重復(fù)和堅(jiān)持而已笙瑟。
前面孤芳自賞地有點(diǎn)多，言歸正傳癞志，說(shuō)說(shuō)跑步給我?guī)?lái)的改變往枷。
1、第一個(gè)好處就是養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣凄杯。為了跑完還得按時(shí)上班错洁，只能早起。跑5公里要花半小時(shí)戒突，10公里要花1小時(shí)屯碴，所以要根據(jù)跑步距離決定自己要早起多久。5公里就得早起1小時(shí)，10公里就得早起1個(gè)半小時(shí)。從跑步開(kāi)始歹篓，睡眠時(shí)間基本都在6-7個(gè)小時(shí)左右啦辐，跑完回來(lái)洗個(gè)澡，然后去上班，感覺(jué)整個(gè)人精氣神都提升了一個(gè)檔次，那簡(jiǎn)直就像是發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新天地，你會(huì)覺(jué)得“哇洼滚，原來(lái)早起之后反而會(huì)更有精神”。到了中午技潘，人不自覺(jué)得就困了遥巴，就會(huì)午休半個(gè)小時(shí)千康，晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)之間也會(huì)很自然地眼皮打架，生物鐘很穩(wěn)定铲掐，鬧鐘再也沒(méi)用過(guò)拾弃。
2、第二個(gè)好處就是改變了飲食習(xí)慣摆霉。跑步的初衷是為了減肥豪椿，一開(kāi)始關(guān)注的僅僅是體重，到后來(lái)通過(guò)看跑步相關(guān)的文章携栋，慢慢地開(kāi)始關(guān)注BMI搭盾，體脂率以及食物熱量等等。首先婉支，以前的我是個(gè)不愛(ài)喝水的人鸯隅，但是在跑完步之后，對(duì)水的需求量很大向挖，我就開(kāi)始慢慢養(yǎng)成了喝水的好習(xí)慣蝌以；其次，對(duì)于油膩的大魚(yú)大肉沒(méi)有那么濃厚的興趣了何之，碳酸飲料也喝得非常少了跟畅。因?yàn)樵谖已劾铮鼈兙褪且欢褵崃咳芡疲揖筒蛔杂X(jué)得想我要跑多少公里才能把這些熱量消耗掉碍彭。
3、第三個(gè)好處就是開(kāi)始讀書(shū)悼潭，戒掉游戲∥韫浚或許做到這一點(diǎn)是因?yàn)椴幌氡粍e人說(shuō)是四肢發(fā)達(dá)舰褪，頭腦簡(jiǎn)單吧。跑完步疏橄，感覺(jué)人生充滿了希望和挑戰(zhàn)占拍，總想做點(diǎn)平時(shí)沒(méi)有做過(guò)的事情。讀書(shū)就是其中之一捎迫，雖然現(xiàn)在讀書(shū)還沒(méi)形成習(xí)慣晃酒，但是一旦空閑下來(lái)，起碼會(huì)形成一個(gè)想讀書(shū)的念頭窄绒。最近這3個(gè)月讀了2本書(shū)贝次，摘抄了書(shū)中的一些要點(diǎn)，算是讀書(shū)筆記吧彰导。
目前想到的也就是這些了蛔翅，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的敲茄，你還等什么，還不趕快跑起來(lái)山析！
