我們知道這個世界上存在智商碾壓的事情弄诲，有些人可以輕輕松松考上清華北大，有些人無論怎么努力也考不上大學(xué)娇唯，這就是智商的碾壓齐遵，智商在很大程度上決定于基因，那你知道塔插，睡商也存在碾壓的問題嗎梗摇？

雖然也有基因因素影響，但是我們的睡商會隨著年齡想许、環(huán)境等發(fā)生很大的變化伶授。所以不要急，你還有碾壓別人的機會流纹！

因此糜烹，睡法君覺得，如果你的智商和情商不能碾壓別人的話漱凝，不如就從睡商碾壓景图！說不定從此智商和情商也跟上了呢？

下面睡法君準備一些測試睡商的題目碉哑，看看你合格了嗎挚币？

1.睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡眠扣典。

2.工作或娛樂至深夜妆毕。

3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡贮尖。

4.入睡后稍有動靜就能知道笛粘。

5.整夜做夢，醒來時覺得很累。

6.很早就醒來薪前，而且再也睡不著了润努。

7.有點不順心的事就徹夜難眠。

8.換個地方就難以入睡示括。

9.一上夜班就睡眠不好铺浇。

10.使用安眠藥才能安然入睡。

選中“經(jīng)扯庀ィ”記5分鳍侣，“有時”記2分，“很少”記1分吼拥，“從未”記0分倚聚。將您所選選項的分值加起來哦，總分越高說明你的睡眠質(zhì)量越差凿可，睡商越低：

總分≥20分惑折，說明你有嚴重睡眠障礙；

總分為5～20分枯跑，說明您的睡眠質(zhì)量比較差惨驶。

總分在5分以下，說明您的睡眠質(zhì)量良好全肮。

如果你的得分在5分以上，那么你就要注意改善睡眠質(zhì)量了棘捣。如果你的得分大于20分辜腺，那么睡法君真心建議你到當(dāng)?shù)卮筢t(yī)院的精神科或者睡眠科就診，不然長期下來無論是身體還是心理會出大問題乍恐！

為啥要去看心理呢评疗？這往往被很多人不注意，睡商不好不單單是睡眠不足茵烈，更多的是難以入睡的障礙百匆。

因為到了夜晚，我們往往會認為睡覺是多余的呜投，有一種仇視睡覺罪加匈。明明手頭還有很多事，早上不處理仑荐，到了晚上才拼命加班雕拼；還有的人，到了夜晚喜歡胡思亂想粘招，悲秋傷冬的啥寇，迷茫未來的，有這閑工夫，為何不做更有意義的事情呢辑甜？工作的最糾結(jié)的呢是衰絮，沒房沒車工資低如何在這個社會安身立命；學(xué)生呢?zé)赖哪厥俏乙急贝筮€是清華（睡法君從來沒有這個煩惱磷醋，我想的是我能不能進大學(xué)猫牡？？子檀！不開玩笑）這樣呢镊掖，往往就會陷入睡眠障礙，每晚都如此褂痰，你覺得你的睡眠還會好嗎亩进？

這里睡法君一直強調(diào)睡的多≠質(zhì)量好，我們先要把這個誤區(qū)分開缩歪！什么叫質(zhì)量好呢归薛？質(zhì)量好=睡商高=第二天起床精神飽滿！

也就是說如果你覺得你需要8小時才能保證第二天的精力那么你就睡8小時匪蝙，如果你“睡商”極高主籍，像撒切爾夫人那樣一天只需要睡4小時就能達到高質(zhì)量，那就睡4小時逛球。

畢竟每個人的晝夜調(diào)節(jié)生物鐘是不同的千元。

比如：

讓你剁手剁不停的jack馬：

“睡覺是很重要的養(yǎng)生方式”

李彥宏也在一次訪談中提到“與馬云每天睡懶覺不同，我每天五點多就醒了颤绕，我很著急”幸海。

雞湯人生導(dǎo)師李開復(fù)

“沒有什么事情是不可以22：30以前做好的”。

從來沒有無緣無故的加班奥务，只有無緣無故的低效率物独。創(chuàng)業(yè)者和企業(yè)家不需要讓自己成為24小時轉(zhuǎn)動的發(fā)條。

讓你不睡覺的微信創(chuàng)始人張小龍

“睡眠是上帝送給人體驗上帝滋味的禮物氯葬〉猜ǎ”

張小龍是出了名地愛睡懶覺。身為高級副總裁每周要去深圳參加例會帚称，他總是以“起不來”為借口不去官研，馬化騰讓秘書叫他起床。張小龍又說“路上太堵闯睹，怕趕不上”阀参，馬化騰就每星期都派車來接張小龍，張副總裁只好乖乖起床瞻坝。

當(dāng)然啦蛛壳，也有睡覺吝嗇鬼杏瞻；

美國現(xiàn)任總統(tǒng)特朗普

“一天睡12-14小時的人如何能與每天睡3-4個小時的人競爭?”

據(jù)《每日新聞》報道,特朗普成功歸功于他每天只睡三到四個小時以保持領(lǐng)先競爭對手一步（嗯，奧巴馬睡6個小時）衙荐。

王思聰他爸捞挥，一個億是小目標的王健林

“我這一天天就是在工作中度過的。每天準時6點起床忧吟，7點10分到公司砌函，基本上雷打不動，前后時間差不超過5分鐘溜族。11點準時休息讹俊。”

不論是愛睡還是不愛睡煌抒，甚至是隨便睡仍劈。不同的人有不同的習(xí)慣，可能跟科學(xué)的8小時睡眠不一定一樣寡壮，到底是否健康也需要因人而異贩疙。

英國睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯所著的《睡眠革命》上說：

8小時其實是每晚的人均睡眠時間，一味追求8小時睡眠而產(chǎn)生的巨大壓力况既，反而對我們的睡眠起了破壞性極強的反作用这溅，讓我們無法獲得真正需要的睡眠時間。

同時這個作者還提出了新的睡眠方式棒仍。——“90分鐘睡眠法”悲靴。

1.確定一個固定的起床時間，比上班上學(xué)早90分鐘莫其。

2.用90分鐘時長作為1個睡眠周期癞尚。

把這個睡眠周期放在一周（7天）的時長中，來判斷自己的睡眠質(zhì)量榜配；而不是用一天睡了多少小時來衡量否纬。

對于大多數(shù)人來說吕晌，每周7天蛋褥，獲得35個睡眠周期是最理想的，28~30個睡眠周期睛驳，也是可以接受的理想范圍烙心。

3.根據(jù)理想睡眠周期，以及我們的起床時間乏沸，來確定入睡時間淫茵。

根據(jù)上面的這張圓形圖表，假設(shè)一個朋友的起床時間為7點半蹬跃，如果在一周中的某2天匙瘪，他因為加班趕報告，或者看球賽，熬夜熬到了凌晨一點半以后丹喻。

這時薄货，他可以選擇在三點鐘入睡，這樣碍论，他仍舊可以得到3個睡眠周期谅猾；而如果他這周的其它天都在午夜入睡，那么他獲得的總睡眠時長就是5x5＋3x2=31個周期鳍悠。

這完全符合一個理想的睡眠標準税娜。

大家發(fā)現(xiàn)沒，這個方法主要是想告訴我們：一周中藏研，如果有一個晚上沒睡好敬矩，熬夜了，失眠了遥倦，只要采用這個方式谤绳，本質(zhì)上并不會影響睡眠質(zhì)量。

畢竟袒哥，睡得多不代表睡得好缩筛，但連續(xù)睡得少一定會出大問題。再厲害的睡商提升方案堡称，也都要基于常識瞎抛。

觀點也給你了，

方法論也給你了却紧，

睡商還不提高桐臊，

就是你的問題了！

其實上述就是說了一個人的自我晝夜調(diào)節(jié)的重要性晓殊，睡商的提高断凶，也在于你醒著的時候！

清醒的時間提高效率巫俺，投身熱愛的事業(yè)這也是上述大佬成功的重要方法认烁！當(dāng)然啦，這一切都是基于“睡商”高的前提下介汹，才能達到智商和情商的雙高却嗡！

由此可見，成功的秘訣

不是比誰睡得少嘹承，睡的多窗价，

而是質(zhì)量的高下。

所以我們說睡商高的人更容易成功叹卷。

你繼續(xù)刷手機吧撼港，我要去當(dāng)人生贏家了坪它！