念頭是不會自己消散的，它本身就是能量洪灯，對于時不時臨在的負(fù)面情緒坎缭，學(xué)會感知、接納签钩，不抗拒掏呼，負(fù)面情緒就會感到無聊而自行消散。不然會像頑皮的孩子铅檩，不肯走哄尔，而自己就像有兩股力量在打架，一個說A一個說B柠并，不能達(dá)到邏輯自洽岭接，越掙扎越痛苦。面對外部環(huán)境的不和諧臼予，比如讓你不舒服的工作安排鸣戴，比如拉低你能量的人與事，也不要對抗粘拾，要什么給什么窄锅，裝也要裝作懂事熱情付出的樣子，想辦法安撫他們缰雇，和外部達(dá)成統(tǒng)一就是節(jié)省自己的能量消耗入偷，最終受益人是自己。
而對于暴飲暴食械哟，也是如此疏之。經(jīng)歷了長達(dá)近一年的高壓力和高度內(nèi)耗，不僅給我?guī)砹藘?nèi)分泌失調(diào)暇咆，不愿意鍛煉和暴飲暴食锋爪，也帶來了24斤的增重。到新單位一個月爸业，工作業(yè)務(wù)輕松其骄，給我時間喘息。工作量越來越小扯旷，壓力源逐漸減弱拯爽，也讓我的狀態(tài)越來越好。跑步開始常態(tài)化進(jìn)行钧忽，飲食也能斷斷續(xù)續(xù)控制毯炮。之所以斷斷續(xù)續(xù)是因為逼肯，過往的經(jīng)歷，讓通過暴飲暴食排遣不良情緒已經(jīng)成為了身體本能反應(yīng)否副。從2月份開始有減肥的念頭，陸續(xù)開始啟動晨跑和控制飲食崎坊，到現(xiàn)在已經(jīng)4個月了备禀，只減掉了7斤，距離原來的體重奈揍，還有十多斤的差距曲尸，主要是因為暴飲暴食反復(fù)引起的。比如4月末到6月初男翰，才減掉了1斤另患。有時連續(xù)幾天能夠低卡路里攝入，體重剛有掉的趨勢蛾绎，就會有一昆箕、兩個周甚至更久的飲食反復(fù)。
拿最近一個周期舉例子租冠。6月16日有半馬需要參加鹏倘，終于在6月6日，開始進(jìn)入正了八經(jīng)運(yùn)動加節(jié)食模式顽爹，跑步跑三休一纤泵，飲食三餐都是青菜為主，少量主食镜粤。體重一天比一天低點捏题，終于降到120斤以下。堅持了一周肉渴，在6月14日公荧，可能是晚上疲憊感較強(qiáng)，或者連日節(jié)食勾起饞蟲同规，造成情緒低落稚矿，吃完晚飯后又去吃燒烤，睡前又吃水果捻浦。而暴飲暴食從不會一天戛然而止晤揣。6月15日下午，回農(nóng)村燒烤朱灿，不加控制連續(xù)吃了幾個小時昧识，吃到很晚。6月16日盗扒，晚上放開吃了脊骨土豆和玉米跪楞，睡前又吃了一個脊骨缀去、一個土豆和一段玉米。6月17日甸祭，早晨同事說麻辣燙好吃缕碎，我就惦記上了，下班約個飯搭子就去池户，雖然麻辣香鍋很油咏雌，但是太美味了，食欲光臨時校焦，美食面前赊抖，通通都要讓路，所以毅然點的麻辣香鍋寨典，飯搭子的麻辣拌沒吃了氛雪，我一并消滅。路上又吃根雪糕耸成，回家又吃個桃子报亩，睡前又吃了兩小塊西瓜。所以井氢，要么節(jié)食捆昏、要么暴飲暴食，一直是這樣兩極分化的較量毙沾，體重就是較量的結(jié)果骗卜。
4個月以來，對于暴飲暴食左胞，一直在對抗寇仓，然而并無卵用，反而越焦躁烤宙、越低落遍烦、越需要通過暴飲暴食來抵御這些情緒敵人。既然對于負(fù)面情緒和外部環(huán)境躺枕，都需要對抗服猪，昨天暴飲暴食過后，突然想到對待時不時的暴飲暴食也要坦然接受拐云。想吃就吃罢猪，不自責(zé)，也不重新立志叉瘩，安心沉浸于味蕾的享受膳帕；想控制就控制，享受節(jié)食帶來的快樂體驗薇缅。所以危彩，早晨攒磨，睜眼的一剎那，心情是輕松愉悅的汤徽。出門跑步娩缰，早餐和午餐都是吃得比較低熱量，晚上家里來親屬做客谒府，會吃好吃的拼坎，多吃還是少吃，現(xiàn)在定論尚早狱掂，安靜地等待晚餐時的心境
后記:晚飯豐盛吃嘛嘛香演痒，吃得不少亲轨，吃完去民族廣場溜達(dá)趋惨，又吃了半棒烤玉米，又香又甜惦蚊，好吃極了器虾。昨天早晨得不少，面包蹦锋，粥還有兩塊脊骨兆沙，晚上下班前低血糖，沒下班就餓了莉掂，所以吃了一個雞蛋葛圃，一個雪糕，大櫻桃晚飯回家吃飯憎妙，又?jǐn)]串?dāng)]到快到十點库正，回來又吃了大櫻桃。
不反抗政策執(zhí)行的挺好厘唾！
