今天這位有著腹肌的妹紙減肥史簡直就是一場跌宕起伏的電視劇啊~相信很多劇情片段都是大家親身經(jīng)歷過的。希望妹紙的故事可以幫助正在減肥路上奮斗的人~

下文作者：小舞

馬甲線APP：小舞

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我的減肥是一場反反復復的拉鋸戰(zhàn)

今天就來說一說我悠久的減肥史称开。人生第一次減肥就是初三，那時我還是學校的足球隊和籃球隊員乓梨，整個人一個大寫的壯鳖轰。由于運動消耗大所以早餐我都吃7根油條！晚上吃大饅頭和大半盤菜都吃不飽扶镀！肥肉在日復一日的辛勤澆灌下茁壯成長蕴侣。一開始我并沒有顧及到自己的變化，直到有一天臭觉，我經(jīng)過幾個小男孩的身邊聽到“這個臉還行昆雀，就是太胖了辱志。”當時的我心里特別難過狞膘，原來自己身上的肥肉已經(jīng)在掩蓋美好的自己了揩懒！

于是，我的減肥大業(yè)拉開了序幕......

第一次減肥也是很簡單挽封，早上我會吃清湯蔬菜面已球，加個雞蛋，還故意多泡一會辅愿，讓面多吸水智亮，這樣可以少吃點；中午是在學校吃半個饅頭半份菜点待；晚上吃兩個蘋果阔蛉。晚上做仰臥起坐和蹬自行車。其實當時沒有科學的減脂知識亦鳞，基本上就是靠這樣來減少熱量攝入馍忽。好在那時候年輕棒坏，基礎(chǔ)代謝高燕差，所以人生第一次效果很明顯。雖然爸爸媽媽都擔心我吃不飽坝冕，但是我自己還是堅持了下去徒探，最后我157cm從108斤減到88斤。

胖到126斤的我休學了

第二次減肥喂窟，高中自己住宿测暗，可能是初三節(jié)食太久，也可能是我覺得自己已經(jīng)很瘦了磨澡，我開始暴飲暴食碗啄，身材開始急速走形，回到了100斤稳摄。然而稚字，噩夢剛剛開始。我開始一邊節(jié)食一邊學習厦酬，然后壓力一大就暴飲暴食胆描，反反復復，我的身體垮了仗阅，甚至被同學打120送進醫(yī)院昌讲。醫(yī)生說我是節(jié)食反反復復加學習壓力大。吃了安神的藥之后發(fā)現(xiàn)我的食量越來越好减噪，一次能吃一個大漢堡一份麻辣燙一個大奶油面包再加兩根烤腸短绸，早上要吃6個餡餅兩杯豆?jié){.....我身體像氣球一樣膨脹车吹，胖到了126斤！

我當時幾乎崩潰醋闭，就在短短在一兩個月內(nèi)礼搁，我的衣服都不能穿了，而且總是會出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象目尖。醫(yī)生建議我休學馒吴，我停了藥，也休了學瑟曲。休學在家的我變成了一個胖成球的胖子饮戳，而且因為節(jié)食暴食反復自己也得了很嚴重的胃炎。我一度灰心洞拨，感覺整個人生都完了扯罐。

那時的我，唯一的想做也能做的事就是去看書烦衣，看關(guān)于減肥的書歹河，半年里，我看過了所有關(guān)于減肥的書花吟。我能為了減肥走2個小時去書店秸歧，再走回家；能裹著保鮮膜在家里跳舞到虛脫衅澈；能三天不吃東西键菱，能只吃蘋果.....但是我發(fā)現(xiàn)節(jié)食對我已經(jīng)沒有用了，運動我也會頭很暈今布，我放棄了減肥经备。半年來，我一個人部默，餓了就吃點東西侵蒙，困了就睡覺，渾渾噩噩的傅蹂。直到回到學校纷闺，我開始正常的三餐飲食，想暴食就啃蘋果贬派。沒想到只是恢復了健康的飲食一年我就瘦了10斤左右急但，高中結(jié)束后我的體重穩(wěn)定在100斤左右。

想要跳舞搞乏，卻因為體力無法堅持

大學里波桩，我選擇了我最喜歡的舞蹈，但是高中虛弱的時光请敦，讓我的體力根本無法跟上三小時的舞蹈課程镐躲。我需要嘴巴里含著糖來完成課程储玫，不然就會眼前發(fā)黑，耳鳴不已萤皂。其實面對自己的身體狀況撒穷，我是很氣很急的，我無數(shù)次問自己裆熙，我還能恢復正常的體力嗎端礼，我會不會一直這樣虛弱下去。

據(jù)說入录，瑜伽可以改善體質(zhì)蛤奥，看到學校開設(shè)了瑜伽館，我就抱著試一試的心態(tài)參加了僚稿。第二天我就發(fā)現(xiàn)自己的腿型有些改變凡桥，一直以來，腿上的肌肉顯得腿一點也不直蚀同。出于對腿形的追求缅刽，我決定繼續(xù)練習瑜伽。半年的瑜伽蠢络，我的腿細了3cm衰猛，線條也比以前好看了，而且瑜伽對我身心的壓力的舒緩有很大作用谢肾，我決定去接受瑜伽教練培訓腕侄。曲阜的夏天小泉，高溫達到42度芦疏。暑假也堅持接受教練的培訓的我，瘦到了歷史最低微姊，79斤酸茴。當我站起來，8塊腹肌清晰可見兢交，體脂降到了13左右薪捍，所有人都說我太干巴巴了。鏡子里的我配喳，沒有什么曲線酪穿，很丑。

再次胖到109斤的我走上了一條正確的路

我決定再吃胖一點晴裹。卻不小心胖到了109斤被济。身上又開始肉肉的，腰上出現(xiàn)了游泳圈涧团。我哭笑不得只磷。為了更美永久不反彈的曲線经磅，我開始了教練指導下的舉鐵。

7:00起床钮追，洗漱然后瑜伽20分鐘预厌。

8:10早餐：主食一般是燕麥、煮玉米或者是新鮮的八寶粥元媚，蛋白類是鮮牛奶轧叽、水煮蛋，會加個西紅柿刊棕、黃瓜或者是半個蘋果犹芹、桃子。

10:00加餐：蘋果鞠绰、藍莓腰埂、草莓、蘋果等水果蜈膨，或者是低糖酸奶加上一點堅果屿笼。

12:00午餐：蔬菜+優(yōu)質(zhì)蛋白類（魚肉、蝦肉翁巍、牛肉驴一、去皮雞肉、雞蛋白等）+粗糧主食（窩窩頭灶壶、全麥饅頭呀肝断、煮玉米等）。

15:30加餐：一般是一個水果驰凛。

18:00晚餐：蔬菜+粗糧主食少量+優(yōu)質(zhì)蛋白類胸懈。

20:00運動：30分鐘有氧橢圓機，30分鐘力量（一般是一天腰腹胸恰响、一天臀腿交替）趣钱。

我相信那句話，你的身材不會辜負你的努力胚宦。

大三首有，我的體重穩(wěn)定在87左右，健身房的生活枢劝，極大的增強了我的體力和耐力井联，我變得越來越自信，這也堅定了我學習健身教練的想法您旁。我喜歡揮汗如雨的感覺烙常，喜歡虐完肌肉的酸爽，那意味著我的身材又在向美好的目標邁進了一步被冒。

我的忠告

關(guān)于飲食军掂，我想單獨說一下轮蜕，因為我真的嘗試過很多。我試過所有曾經(jīng)火爆的包括三天只吃蘋果蝗锥，三天只喝蜂蜜水跃洛，三天只吃黃瓜，早餐只吃香蕉终议，晚餐不吃汇竭，過午不食，只喝蔬菜湯穴张，只吃水果蔬菜细燎，只吃肉不吃淀粉，喝果醋.....甚至我曾經(jīng)四天不吃東西只喝水皂甘。結(jié)果就是玻驻，在節(jié)食的過程中各種煎熬，脾氣暴躁低落偿枕，不想說話璧瞬，沒有力氣，節(jié)食結(jié)束后看什么都好吃!我會買一大堆我想吃的東西然后全!部!吃!掉渐夸！

就這樣反復反復嗤锉，然后是罪惡感和對發(fā)胖的恐懼感，再節(jié)食墓塌，再暴飲暴食瘟忱。后來，每次吃東西我都控制自己剩下一半苫幢，在大二復胖到大三的時候访诱，我發(fā)現(xiàn)，在我吃東西可以控制自己不全吃光的時候态坦，我開始瘦了盐数。慢慢的，我的胃口因為少量多餐伞梯，變得小了很多，偶爾一次甜點也可以做到淺嘗輒止帚屉。暴飲暴食谜诫，慢慢被我趕出了我的生活，現(xiàn)在的我更喜歡吃健康的食物攻旦。

還在努力的我

現(xiàn)在的我喻旷，163cm，87斤牢屋，雖然還是很輕且预，但是我在努力的增肌槽袄。在我寫這篇文章的時候，我的肌肉含量又增加了锋谐，體重其實不是最重要的遍尺，現(xiàn)在的我曲線比之前80斤好看了很多！而我涮拗，健身養(yǎng)成了習慣乾戏，我還走在通往更好身材的路上，我還在努力三热。