一年之計(jì)在于春项郊，一日之計(jì)在于晨馅扣。晨起的本意，是開始精力充沛的一天着降，并非像網(wǎng)上流傳的那樣“早起毀一天”差油。如果搜索關(guān)鍵詞“早起”：
這么多人關(guān)注早起，以及對(duì)早起經(jīng)驗(yàn)的分享任洞，已經(jīng)能夠說(shuō)明蓄喇，早起是一件有益的事，并且有很多人困惑于難以早起交掏。
在2016年七月份時(shí)妆偏，我還是一個(gè)晚睡er，深受晚睡綜合征困擾盅弛。雖然在此之前钱骂，也在網(wǎng)上各種搜索早起貼，但沒(méi)有付諸實(shí)踐挪鹏。莫名地哪天见秽，內(nèi)心這頭小怪獸發(fā)飆，決定認(rèn)真地實(shí)行早起讨盒。
然后直到現(xiàn)在解取，半年多的時(shí)間，不算長(zhǎng)返顺，但生活的改變踏踏實(shí)實(shí)禀苦。最大的感受是上午的時(shí)光，不會(huì)“咻”得一下就不見(jiàn)了遂鹊，起碼早起的兩個(gè)小時(shí)振乏，真真切切地充實(shí)著。早起了秉扑，我不用排隊(duì)昆码，從容享受早餐，不會(huì)遲到，呼吸新鮮空氣赋咽，還能看朝霞灑落，看太陽(yáng)升起吨娜∨洌或許沒(méi)有那么美好，但不再是匆忙的心境宦赠。
很感謝這一習(xí)慣陪毡，所以想把經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái)，能使一人得益勾扭，也讓我歡喜毡琉。
既然像前文所述，早起是一個(gè)很好的習(xí)慣妙色，為什么還會(huì)有“早起毀一天”的說(shuō)法桅滋？這是因?yàn)楹雎粤嗽缙鸬那疤幔彩丘B(yǎng)成早起習(xí)慣最重要的一點(diǎn)：早起必先早睡身辨。
所以當(dāng)我們說(shuō)早起的時(shí)候丐谋，其實(shí)是說(shuō)早睡。早睡是根基煌珊，早起是花朵号俐。那么為什么很多人做不到早睡呢？據(jù)我的觀察定庵，有如下幾點(diǎn)：
停不下來(lái)的刷手機(jī)
有熬夜看小說(shuō)吏饿、刷劇的習(xí)慣
沒(méi)做完的工作
突發(fā)事件
失眠癥
其他
對(duì)于不可控的突發(fā)事件和不了解的失眠癥不予置評(píng)，但刷手機(jī)和熬夜看小說(shuō)蔬浙、刷劇猪落，它們是可控的。也就是說(shuō)敛滋，我們達(dá)成早起成就的兩個(gè)大BOSS就是它們许布。如何打倒它們則是接下來(lái)要說(shuō)的攻略。有一點(diǎn)應(yīng)該引起注意绎晃，不是所有的失眠蜜唾，均是由疾病引起，很多人只是單純的玩手機(jī)庶艾，興奮地難以入睡而已袁余。
我們要明確，習(xí)慣的養(yǎng)成有兩個(gè)要點(diǎn)：
一是循序漸進(jìn)
二是一次只養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
我們可以先設(shè)置一個(gè)小目標(biāo)咱揍，不是一個(gè)億哦颖榜。可以是先堅(jiān)持一周早睡，然后漸漸加碼至兩周掩完，一個(gè)月噪漾。每完成一個(gè)階段，都可以給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)且蓬。
好了欣硼，例如先設(shè)置一周早起的目標(biāo)。具體的操作有：
設(shè)置鬧鈴恶阴。可以每天提前五分鐘睡诈胜，提前五分鐘起。牢記循序漸進(jìn)的原則冯事。
建立早睡前的儀式感焦匈。可以用打卡行為建立，當(dāng)時(shí)我因?yàn)樗训疥墙觯芭菸宸昼娔_有利于睡眠缓熟，所以泡腳和打卡同時(shí)進(jìn)行。
遠(yuǎn)離手機(jī)岩饼。當(dāng)我們開始打卡時(shí)荚虚，就應(yīng)該意識(shí)到，這是你今天手機(jī)關(guān)閉前籍茧，最后一個(gè)打開的界面版述。完成打卡后，將手機(jī)放在“不起床就摸不到”的距離外寞冯，杜絕睡前玩手機(jī)渴析，醒后玩手機(jī)的可能性。
早起后做有意義且有趣的事吮龄。要真切地感受到早起時(shí)光的美妙俭茧，就不能早起刷劇，早起玩手機(jī)漓帚∧刚可以做一些自己感興趣的事，這種事具有消耗腦力的特性尝抖，要不就是毡们，對(duì)早晨清醒腦袋的莫大辜負(fù)∶亮桑可以寫一寫衙熔，畫一畫，看看無(wú)字幕老友記等等搅荞。PS：不要背單詞红氯，除非你平常就樂(lè)意為之框咙。
設(shè)置下一步計(jì)劃。一周后痢甘，你看著七天的打卡喇嘱，覺(jué)得很開心，想獎(jiǎng)勵(lì)一下自己塞栅。不要用賴床作為獎(jiǎng)勵(lì)婉称，可以獎(jiǎng)勵(lì)一本舍不得買的書，漫畫构蹬，吃的等等。然后開始下一步計(jì)劃悔据，在上周的基礎(chǔ)上往前走一點(diǎn)庄敛。走一點(diǎn)，步子邁小點(diǎn)兒科汗，不然可能扯著蛋藻烤，疼得慌，反而不高興再向前走了头滔。
如果真得堅(jiān)持了一周怖亭，我想，繼續(xù)堅(jiān)持的可能性很大坤检，因?yàn)橄硎艿搅烁咂焚|(zhì)的生活兴猩，便難以容忍它再次降下來(lái)。所謂“由儉入奢易早歇，由奢入儉難”也倾芝。
總結(jié)一下：早起的好處。早起的小經(jīng)驗(yàn)箭跳。
