打開簡(jiǎn)書想記錄蜈亩，隨意翻看到去年的年末筆談徊件，23年也最后一個(gè)月了恋谭，也是該總結(jié)這一年的時(shí)候了蔑歌”看到記錄外公的那一篇趟径，眼淚一下子就涌出來达址。想念外公擂橘，他彌留之際的樣子棘伴，在我腦海里面打轉(zhuǎn)寞埠，眼淚也在眼睛里打轉(zhuǎn)。外公的影子在我家隨處都在焊夸，去年寫年末筆談的時(shí)候仁连，還在害怕他熬不過疫情。疫情熬過了阱穗，熬不過歲月饭冬，生死有定使鹅。感受記錄的重要，如果沒有當(dāng)時(shí)文字的記錄昌抠，就不會(huì)有這么多的畫面感患朱。

線上復(fù)盤10次課，一晃就結(jié)束了炊苫，3個(gè)多月的陪伴裁厅，從陌生到熟悉的過程。最后一次課更不舍了侨艾，一開始加入到這個(gè)團(tuán)體姐直，我內(nèi)心還是有點(diǎn)忐忑，因?yàn)橹懊恳黄诙加惺煜さ娜私蟆６@一期的人員，我和他們鏈接不太深撞叽，所以擔(dān)心自己不知道怎么接話姻成，怎么表達(dá)，怎么融入愿棋？這些都是我的內(nèi)心戲科展，還沒有開始就有這么多的未知的擔(dān)心。好在大家聊ET內(nèi)容糠雨，我還是接的上的才睹，到后面聊到案例也就越來越松弛了。也感謝大家給到這樣安全的氛圍甘邀。

10次課10個(gè)內(nèi)容琅攘，以后會(huì)看又是一筆財(cái)富。

1 以生命之花作介紹松邪，記得第一次寫生命之花的時(shí)候坞琴，感覺就像便秘，真的是寫不出來逗抑，不知道怎樣去打分和分享剧辐。再回看現(xiàn)在每個(gè)月的月總結(jié)都是使用生命之花，看著花瓣的舒展邮府，內(nèi)心也很清晰和開心荧关。

2 是不是所有關(guān)系都可以使用E.T.？剛上第一次工作坊的時(shí)候褂傀，我理解的就是和身邊的人一定都用ET忍啤，不用不就說明自己白學(xué)了嗎？還得要用的好紊服，那樣就感覺自己很厲害檀轨。那個(gè)拉扯感真的是要給自己卷死胸竞，雖然知道學(xué)習(xí)是有一個(gè)過程的，仍然想自己立刻馬上習(xí)得参萄。別說跟別人用了卫枝，就連自己都搞不定。踐行后發(fā)現(xiàn)ET是在你想用的時(shí)候才用的上讹挎，也會(huì)用的好校赤。

3 帶孩子做規(guī)劃；這個(gè)點(diǎn)果姐就是模范筒溃，而且是教科書級(jí)別的马篮。在果姐身邊耳濡目染的，也沒有學(xué)會(huì)怜奖。我自己的感覺是我還沒有到那個(gè)級(jí)別浑测。哈哈哈，先給自己規(guī)劃清楚了歪玲，再來搞孩子迁央。我自己的規(guī)劃都還不太清晰，認(rèn)知層面的東西滥崩，不是說給了岖圈，我就能吸收并且能運(yùn)用。但是這個(gè)種子先種著钙皮，說不定哪天就發(fā)芽啦蜂科！

4 價(jià)值觀和5 卷的環(huán)境，這2個(gè)點(diǎn)短条，我感覺還是有關(guān)聯(lián)的导匣。如何不被卷和價(jià)值觀有很大的關(guān)系。我們的價(jià)值觀來自哪里茸时？之前我就一直沒有思考逐抑，或者說不知道怎樣思考。從眾心理的偏多屹蚊，特別是你處的環(huán)境大家價(jià)值觀差不多厕氨，壓力也會(huì)大，被卷的概率就大汹粤。要想不被卷和弄清楚自己的價(jià)值觀命斧，是一個(gè)大課題啊。一直在路上嘱兼！

6 教孩子如何表達(dá)自己国葬，自己學(xué)會(huì)了如何表達(dá)自己，才能教孩子。自己沒有的東西汇四，希望孩子有接奈，并且還很好。我想這種概率不太會(huì)有通孽。清晰的使用我信息表達(dá)序宦，就是無傷害的表達(dá)，只表達(dá)我的感受和影響背苦，教會(huì)孩子自我負(fù)責(zé)互捌。自己也要學(xué)會(huì)自我負(fù)責(zé)。

7 寫完滋養(yǎng)自己的50件事之后行剂，我感覺自己超級(jí)富有秕噪。讓自己開心，放松的事情有很多厚宰。時(shí)間充足的時(shí)候腌巾，可以做一些耗時(shí)的放松。時(shí)間著急的時(shí)候铲觉，可以做一些簡(jiǎn)單的放松壤躲。 50件里面總有你想做的。這就像我有很多好吃的备燃，我可以任意自主的選擇。

8 情緒寶寶和情緒怪獸凌唬，關(guān)照自己的情緒并齐，才能傾聽孩子（他人）的情緒。我和雅雅經(jīng)常做的就是玩情緒卡牌客税。結(jié)合她自己的SEL課程况褪，我們的情緒覺察也運(yùn)用到生活中。也因?yàn)榍榫w卡牌更耻，我們可以聊天的話題也會(huì)多了测垛。我們互相分享情緒，雙方都知道了想法秧均，在以后的溝通中也會(huì)越來越順暢食侮。

9 無問題區(qū)的法寶：表白 肯定 預(yù)防性我信息。這個(gè)是真的太好用了目胡，和小周同志用起來锯七，特別有助于親密關(guān)系。親子關(guān)系就更是啦誉己，一發(fā)肯定或者表白的時(shí)候眉尸，雅雅的那種開心肉眼可見。發(fā)預(yù)防的時(shí)候，她也會(huì)配合我噪猾。當(dāng)然也有不配合的時(shí)候霉祸，她有她的需求，那么就要換窗口啦袱蜡。 爭(zhēng)取和父母也多用用丝蹭！

10 總結(jié)收獲：認(rèn)知、感受情緒戒劫、關(guān)系（對(duì)團(tuán)體半夷，對(duì)團(tuán)體外），經(jīng)由大家的分享迅细，體會(huì)巫橄，感受，會(huì)擴(kuò)大自己的認(rèn)知茵典，也更多元的看待關(guān)系和為何有這樣的感受湘换？這個(gè)感受來自于哪里？就像電腦CPU一樣统阿，兼容并且擴(kuò)容了很多以往不理解或是不知道的彩倚。這個(gè)過程也讓自己越來越從容，接納線寬啦~

一個(gè)滋養(yǎng)自己的團(tuán)體扶平，會(huì)讓自己活出很多種人生體驗(yàn)帆离！