? ?自律可以縮小顯示和期待的偏差窥摄，用自律解決問(wèn)題獲得真自由
1.自律解決的問(wèn)題。
? ? ? 一切壞情緒的原因是所求不得，預(yù)期和結(jié)果不一致產(chǎn)生的凶掰。自律是什么，自律是讓你看到情緒背后的真相种呐，擺脫生命中的茍且。自律讓你不內(nèi)耗，讓你把能量用到個(gè)人成長(zhǎng)的頻道里熔酷。
2.如何解決情緒問(wèn)題。
? ? ? ?被情緒裹挾限制了自己能力的發(fā)揮豺裆，讓自己困住拒秘，所有能量都支撐小我去表達(dá)情緒，致使沒(méi)有能量激發(fā)理性的自己去面對(duì)這個(gè)困難臭猜，大象困在原地不能動(dòng)彈躺酒，且痛苦不堪。
? ? 正念：情緒是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的鑰匙：情緒出現(xiàn)于是著我們遇到了現(xiàn)在不能很順溜解決的問(wèn)題蔑歌，問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石羹应，所以我們應(yīng)當(dāng)高興。
? ? 解決的原則：認(rèn)清現(xiàn)丐膝，狀往往遇到問(wèn)題量愧，小我只顧著去表達(dá)自己的痛苦不滿，往往忽略了現(xiàn)狀帅矗，從而無(wú)法喚醒理性的自己偎肃。當(dāng)務(wù)之急就是認(rèn)清現(xiàn)狀。
3.什么是真自由
? ? ? ? 自由是我能做我想做的事情浑此，我也可以做我不想做的事情累颂。
? ? ? ? 自由是在刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)。
? ? ? ? 自由是擁有不內(nèi)耗的幸福人生凛俱。
? ? ? ? 自由就是flyfight紊馏。
以下是短期自律提升表
