回到家一躺下就起不來愧怜，這樣的日子讓人很是崩潰竹祷。
非常幸運(yùn)厚脉，《柔軟的刺猬》這本書央拖，緩解了我的焦慮和壓力申尼，讓我重新振作起來垮卓，找到生活的方向。
作者凱特.艾倫曾經(jīng)罹患抑郁癥师幕，她從自己的親身經(jīng)歷中總結(jié)出一些獨(dú)特的方法粟按，并用130多幅作者親手繪制的可愛小動(dòng)物，來治愈身處困境中的你们衙，一定會(huì)為你帶來重生的力量钾怔。
01焦慮是一種正常情緒
我時(shí)常被焦慮、沮喪的情緒壓得喘不過氣來蒙挑。
有天晚上宗侦，拖著疲憊的身體回到家里，肚子餓得咕咕叫忆蚀，一種孤獨(dú)感撲面而來矾利，我忍不住抱頭痛哭。
想想自己每日辛辛苦苦馋袜、匆匆忙忙男旗，可還是過得如此狼狽。
讀完《柔軟的刺猬》欣鳖，心中才慢慢平復(fù)下來察皇。
原來，日常生活中，沒有人能逃過焦慮什荣、壓力和沮喪的困擾矾缓。
作者從小就被抑郁困擾，她時(shí)常感到恐怖和不知所措稻爬，甚至感到絕望嗜闻。
她討厭自己，做任何事情都有困難桅锄，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)自殺的念頭琉雳。
但她一直在尋找解決自己情緒問題的辦法，她發(fā)現(xiàn)畫可愛的動(dòng)物和寫下鼓舞人心的話語可以幫助自己應(yīng)對(duì)這種糟糕情況友瘤。
于是翠肘，她用繪畫和溫暖的話語治愈了自己，也想通過這種方式拯救更多人商佑。
02不要害怕展現(xiàn)自己孤獨(dú)的一面
很多人總是把自己的負(fù)面情緒藏在心里锯茄，盡量把美好的一面展示給別人。
負(fù)面情緒無法找到一個(gè)輸出口茶没，在心中無法消解肌幽，時(shí)間越長，積攢的負(fù)面情緒越多抓半。
一旦爆發(fā)喂急，就像一顆炮彈一樣，引起非常大的效應(yīng)笛求。
作者在書中提到自己的經(jīng)歷廊移，她在欄目“最近的凱特”中，敞開心扉探入，把自己遇到的困難和不安全感如實(shí)告訴了聽眾狡孔。
本以為會(huì)招來大家的惡意嘲諷，沒想到效果出奇地好蜂嗽，許多人的回應(yīng)充滿善意苗膝。
她的分享引來了許多人的共鳴，大家也分享了自己生活中的困境植旧，并一起尋求走出困境的辦法辱揭。
所以說“你的大腦中關(guān)于自己的負(fù)面形象并不是真正的你，事實(shí)上病附，你令人非常愉悅问窃。”
03一個(gè)錯(cuò)誤并不能掩蓋你做的所有的事情
有時(shí)候完沪，我們對(duì)自己出現(xiàn)的一個(gè)失誤念念不忘域庇，因?yàn)榉挪幌拢郧榫w受到嚴(yán)重的影響，也沒有了做別的事情的興趣较剃。
這個(gè)時(shí)候咕别，你要明白技健，人生是由許多件事情組成的写穴，一件事沒有做好并不影響你做過的所有事情。
任何時(shí)候雌贱，都不能放棄啊送。
更不能因?yàn)橐患碌氖∮绊懙侥愕那榫w，最好的做法是欣孤，忘掉它馋没，重新再來。
否則就會(huì)引起一連串的連鎖反應(yīng)降传，導(dǎo)致以后的事情都沒法做好篷朵。
最后，作者建議一定要照顧好自己婆排，她給出了以下幾點(diǎn)建議：
1声旺、點(diǎn)燃一些蠟燭或點(diǎn)亮一串閃爍的燈。
2段只、堅(jiān)持創(chuàng)作腮猖，不管是繪畫、烘焙赞枕、寫作澈缺，還是給自己心愛的人寫一封情書。
3炕婶、整理或清掃特定的空間姐赡。
4、泡澡或者洗個(gè)長時(shí)間的沐浴柠掂。
5项滑、請完成這個(gè)程序：深呼吸、閉上眼陪踩、放松下馬杖们、伸展四肢，然后大聲嘆氣肩狂。
《柔軟的刺猬》這本書摘完，一定不會(huì)辜負(fù)你的預(yù)期，讓你在欣賞美麗動(dòng)物畫片的同時(shí)傻谁，心靈也得到溫暖孝治，感受到不一樣的自己，并愛上這個(gè)不完美的自己。
