【優(yōu)秀學員題】規(guī)劃一個番茄鐘并且在實施后記錄實施結(jié)果滓彰。
今天的作業(yè)是要求規(guī)劃一個番茄鐘并且在實施后記錄實施結(jié)果，看看是否有中斷州袒、預測是否準確揭绑。
首先，回顧一下番茄工作法的要點：
一郎哭、明確一個標準番茄鐘的時間是25分鐘工作時間+5分鐘的休息時間他匪。25分鐘是工作時間，25鐘內(nèi)不要停止夸研，不要受到打擾邦蜜，25分鐘到了就馬上停止，不拖延亥至。結(jié)束后再用5分鐘進行休息悼沈。不用工作的時間休息，也不用休息的時間工作抬闯。如果是在一個番茄鐘即將結(jié)束或結(jié)束后才發(fā)現(xiàn)不能用一次完成這項工作井辆，也要停止，再計劃開始另外新的番茄鐘來完成溶握，保證每次的工作狀態(tài)杯缺。
二、明確一個番茄鐘只做一件事情睡榆，如果是一個番茄鐘完成不了的事情萍肆，要事先做好計劃袍榆，分成幾個部分，看看要用幾個番茄鐘來完成塘揣，比如用3個或4-6個包雀。。
三亲铡、選定目標才写，做出可以衡量是否完成的標準。比如奖蔓，25分鐘讀書赞草，讀哪一本書？這次讀多少頁吆鹤？是否需要有讀書筆記厨疙？如果有，需要記錄哪些要點疑务？如果25分鐘結(jié)束對照這些問題沾凄，就可以看出完成的結(jié)果是否符合自己的預期目標。
四知允、執(zhí)行過程保持專注撒蟀。25分鐘的過程鐘一定不能受到干擾。這需要事先做好一些準備温鸽。比如：事先先安排手頭其他工作牙肝、和周圍人打好招呼，表明25鐘內(nèi)需要不被打擾嗤朴、喝水配椭、吃東西、去洗手間雹姊、關閉電子設備股缸、如果周圍環(huán)境嘈雜可以戴上耳塞、做幾個深呼吸收回注意力等吱雏。做好準備工作后就可以開始這個番茄鐘敦姻，25鐘內(nèi)發(fā)生任何事情都不要停止，直到25分時間到歧杏，馬上結(jié)束镰惦。
其次、規(guī)劃我的今天的一個番茄鐘犬绒。
一旺入、明確目標：完成今天“春聯(lián)萬家 邁向小康”活動總結(jié)。要求字數(shù)800字。
二茵瘾、執(zhí)行方案：
1礼华、時間：晚上9點30分開始，至9點55分結(jié)束拗秘。
2圣絮、地點：家里書房。
3雕旨、人物：李曼
4扮匠、目標：完成800字的活動總結(jié)
三、準備工作：（9點30分之前做好）
1凡涩、把明天要送東西的地址電話發(fā)給送貨人餐禁。
2、喝點水突照、去洗手間。
3氧吐、手機靜音放在客廳讹蘑。
4、告訴先生這段時間不要打擾我筑舅。
最后座慰，實施這個番茄鐘并且檢查。
1翠拣、在9點30分前做好了準備工作版仔。
2、9點30分開始寫误墓，中途沒有看手機蛮粮，沒有被打擾。
3谜慌、完成了這個目標然想，大約1000字。
