《初夏即事》
作者：王安石
五一過后，我們發(fā)現(xiàn)夏天真的來了义矛，我們似乎看到了夏天的影子犯眠，只是晝夜溫差還是感覺到春天的尾巴了。
在這個春末夏初交際的時期症革，感冒是好易發(fā)生的筐咧。我們更加需要注意一些養(yǎng)生的措施，提防感冒，順應(yīng)節(jié)氣量蕊，提高抵抗能力铺罢。更是早點做好迎接夏天，安心健康的度過漫長的苦夏残炮。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰韭赘、春夏養(yǎng)陽。春天势就，天氣漸暖泉瞻，萬物復蘇，萬象更新苞冯，生物都開始煥發(fā)光彩袖牙。也就是我們平常所說的，陽氣開始生發(fā)舅锄，陰氣開始漸收鞭达。是一個陽長陰消的過程。而夏天皇忿，是萬物生長最旺盛的時候畴蹭，陽氣也是最旺盛的時候。也就是說鳍烁，這兩個時段叨襟，自然要求所有的生物是把陽氣舒發(fā)出來，不能憋著幔荒，我們?nèi)送瑯尤绱恕?/p>
運動養(yǎng)生應(yīng)適量
夏初是運動的最佳時節(jié)芹啥。遵循“勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則铺峭，湖畔園林做些戶外活動，以養(yǎng)陽強體汽纠。最好在醒來后卫键，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩虱朵，叩齒莉炉、拉耳、拉伸一下四肢碴犬，是非常必要的晨練絮宁，可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明服协，面色紅潤的效果绍昂。
一些小小的“運動”加到工作中去，比如中午吃完飯做做伸展運動，或者如果埋頭苦干的時間太長窘游，時不時在辦公室周圍跑上一圈唠椭，這些微小的行為都會減少健康隱患。
養(yǎng)心應(yīng)平穩(wěn)情緒
古人認為：夏主火忍饰，內(nèi)應(yīng)于心贪嫂，因此夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認為艾蓝，天氣炎熱的夏季會影響到人們的心臟功能力崇，天氣變熱，體內(nèi)血流加快赢织，心臟的負荷也相應(yīng)變大亮靴，因此夏季調(diào)心養(yǎng)心十分必要。
夏季不要過度激動敌厘，應(yīng)保持愉快平和台猴，安閑自樂，切忌激動俱两。尤其是過于喜悅饱狂，這樣會傷害心神。夏季屬陽宪彩，而靜能生陰休讳，陰陽調(diào)和，才能保護心神尿孔，樂享夏天俊柔。
夏初養(yǎng)生還應(yīng)注意多吃蔬菜水果。最后提醒活合，合理飲食雏婶、起居規(guī)律、健康運動加樂觀心態(tài)是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵白指！
飲食清淡留晚，清肝養(yǎng)心
1、清淡飲食為主
晚春告嘲，氣溫日漸升高错维，《飲膳正要》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之橄唬「郴溃”晚春時節(jié)，應(yīng)以清淡飲食為主仰楚，在適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物之外隆判，可飲用綠豆湯犬庇、赤豆湯、酸梅湯及綠茶蜜氨，防止體內(nèi)積熱械筛。
不宜進食羊肉、狗肉飒炎、麻辣火鍋以及辣椒埋哟、花椒、胡椒等大辛大熱之品郎汪，以防邪熱化火赤赊，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。另外煞赢，夏季臨近抛计，從養(yǎng)生保健的角度講，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生照筑，嚴防病從口入吹截。
2、多飲涼開水
天氣炎熱凝危，這個時節(jié)人體容易出汗波俄，必須時刻注意補充水分。美國《健康雜志》曾在一篇報道中指出蛾默，要想健康長壽懦铺，一定要糾正“喝水是為了解渴，口不渴就不用喝水”的錯誤觀念支鸡。
飲涼開水最容易吸收進入人體組織內(nèi)冬念，可起到及時補水的作用。而大多數(shù)冷飲牧挣，飲用后只能暫時起到清涼的作用急前，反而使胃腸道血管收縮，不利于散熱瀑构。特別是含有糖分的飲料裆针，進入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，使人感到“越喝越渴”检碗。
3、多吃苦消暑
“夏日吃苦码邻，勝似進補折剃。”在這里像屋，專家給大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜怕犁、苦菜、蒲公英、苦丁茶等奏甫。另外戈轿，還可以吃些涼性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用阵子，比如瓜類里面的絲瓜思杯、黃瓜、冬瓜挠进、西瓜色乾、甜瓜等，番茄领突、芹菜暖璧、生菜等也是涼性蔬菜。
有腸胃疾病和兒童君旦、老人等腸胃功能弱的人要特別注意澎办，吃苦味和涼性的食物一定要適度，避免吃太多了導致胃寒和腹瀉金砍。
