《初夏即事》
作者：王安石
五一過后拥峦，我們發(fā)現(xiàn)夏天真的來了贴膘，我們似乎看到了夏天的影子，只是晝夜溫差還是感覺到春天的尾巴了略号。
在這個(gè)春末夏初交際的時(shí)期步鉴，感冒是好易發(fā)生的。我們更加需要注意一些養(yǎng)生的措施璃哟，提防感冒氛琢，順應(yīng)節(jié)氣，提高抵抗能力随闪。更是早點(diǎn)做好迎接夏天阳似，安心健康的度過漫長(zhǎng)的苦夏。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰铐伴、春夏養(yǎng)陽撮奏。春天，天氣漸暖当宴，萬物復(fù)蘇畜吊，萬象更新，生物都開始煥發(fā)光彩户矢。也就是我們平常所說的玲献，陽氣開始生發(fā)，陰氣開始漸收梯浪。是一個(gè)陽長(zhǎng)陰消的過程捌年。而夏天，是萬物生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)候挂洛，陽氣也是最旺盛的時(shí)候礼预。也就是說，這兩個(gè)時(shí)段虏劲，自然要求所有的生物是把陽氣舒發(fā)出來托酸，不能憋著，我們?nèi)送瑯尤绱恕?/p>
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)適量
夏初是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)柒巫。遵循“勿大汗励堡，以養(yǎng)臟氣”的原則，湖畔園林做些戶外活動(dòng)吻育，以養(yǎng)陽強(qiáng)體念秧。最好在醒來后，搓熱雙手布疼，做做簡(jiǎn)單的面部按摩摊趾，叩齒币狠、拉耳、拉伸一下四肢砾层，是非常必要的晨練漩绵，可幫助火氣的消散。長(zhǎng)期堅(jiān)持還會(huì)有耳聰目明肛炮，面色紅潤(rùn)的效果止吐。
一些小小的“運(yùn)動(dòng)”加到工作中去，比如中午吃完飯做做伸展運(yùn)動(dòng)侨糟，或者如果埋頭苦干的時(shí)間太長(zhǎng)碍扔，時(shí)不時(shí)在辦公室周圍跑上一圈，這些微小的行為都會(huì)減少健康隱患秕重。
養(yǎng)心應(yīng)平穩(wěn)情緒
古人認(rèn)為：夏主火不同，內(nèi)應(yīng)于心，因此夏季應(yīng)該特別重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng)溶耘。西醫(yī)也認(rèn)為二拐，天氣炎熱的夏季會(huì)影響到人們的心臟功能，天氣變熱凳兵，體內(nèi)血流加快百新，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季調(diào)心養(yǎng)心十分必要庐扫。
夏季不要過度激動(dòng)饭望，應(yīng)保持愉快平和，安閑自樂聚蝶，切忌激動(dòng)杰妓。尤其是過于喜悅，這樣會(huì)傷害心神碘勉。夏季屬陽，而靜能生陰桩卵，陰陽調(diào)和验靡，才能保護(hù)心神，樂享夏天雏节。
夏初養(yǎng)生還應(yīng)注意多吃蔬菜水果胜嗓。最后提醒，合理飲食钩乍、起居規(guī)
律辞州、健康運(yùn)動(dòng)加樂觀心態(tài)是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵！
飲食清淡寥粹，清肝養(yǎng)心
1变过、清淡飲食為主
晚春埃元，氣溫日漸升高，《飲膳正要》曰：“春氣溫媚狰，宜食麥以涼之岛杀。”晚春時(shí)節(jié)崭孤，應(yīng)以清淡飲食為主类嗤，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物之外，可飲用綠豆湯辨宠、赤豆湯遗锣、酸梅湯及綠茶，防止體內(nèi)積熱嗤形。
不宜進(jìn)食羊肉黄伊、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒派殷、花椒还最、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火毡惜，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病拓轻。另外，夏季臨近经伙，從養(yǎng)生保健的角度講扶叉，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入帕膜。
2枣氧、多飲涼開水
天氣炎熱，這個(gè)時(shí)節(jié)人體容易出汗垮刹，必須時(shí)刻注意補(bǔ)充水分达吞。美國(guó)《健康雜志》曾在一篇報(bào)道中指出，要想健康長(zhǎng)壽荒典，一定要糾正“喝水是為了解渴酪劫，口不渴就不用喝水”的錯(cuò)誤觀念。
飲涼開水最容易吸收進(jìn)入人體組織內(nèi)寺董，可起到及時(shí)補(bǔ)水的作用覆糟。而大多數(shù)冷飲，飲用后只能暫時(shí)起到清涼的作用遮咖，反而使胃腸道血管收縮滩字，不利于散熱。特別是含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝麦箍，使人感到“越喝越渴”漓藕。
3、多吃苦消暑
“夏日吃苦内列，勝似進(jìn)補(bǔ)撵术。”在這里话瞧，專家給大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜嫩与、苦菜、蒲公英交排、苦丁茶等划滋。另外，還可以吃些涼性食物埃篓，也能起到和“吃苦”相同的作用处坪，比如瓜類里面的絲瓜、黃瓜架专、冬瓜同窘、西瓜、甜瓜等部脚，番茄想邦、芹菜、生菜等也是涼性蔬菜委刘。
有腸胃疾病和兒童丧没、老人等腸胃功能弱的人要特別注意，吃苦味和涼性的食物一定要適度锡移，避免吃太多了導(dǎo)致胃寒和腹瀉呕童。
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