一，閱讀
今天讀了《遇見未知的自己》第十五章
《遇見未知的自己》第15章飲食與健康方面缠俺，給了我很多啟發(fā)攒发。智慧老人告訴我們?cè)趺闯员瘸允裁匆匾枚唷?br>
怎么吃包括以下幾點(diǎn)：
1，食物的比例：所謂黃金比例是40%的谷類逆害，40 %水果蔬菜头镊，20%含有蛋白質(zhì)的食物。
2忍燥，吃飯的時(shí)間：早餐一定要吃得多拧晕，晚餐一定要吃得早，吃得少梅垄。兩頓正餐之間厂捞，應(yīng)該吃一些點(diǎn)心，補(bǔ)充一下能量队丝。
3靡馁，食物的分量：輕食和少食多餐。七八分飽為最好机久。
4臭墨，烹飪方法：少油—-水煮和蒸最好，最營養(yǎng)膘盖。
5胧弛，吃的方法：細(xì)嚼慢咽，可以讓食物和唾液充分混合侠畔，幫助消化结缚。食物、飲料不要太燙或太冷软棺。喝常溫白開水最好红竭。
二，陪伴
用百倍的努力，千倍的用心茵宪，和萬倍的關(guān)愛陪伴孩子們度過小學(xué)時(shí)光最冰。
