8月26號：今天又是一天只吃了圖片上的東西捻撑，周末在家一不小心就吃多，所以就有了下面這張圖片缤底，嚴(yán)格的控制了這一天的量顾患。
一根黃瓜+2個西紅柿+一袋代餐粉+一個小面包
8月27號：
早飯：炒青菜+雞蛋+紫薯+豆?jié){
午飯：涼拌豆皮+炒青菜+胡蘿卜+米飯+紫菜蛋花湯
1、懸吊卷腹：動作參考該網(wǎng)址懸吊卷腹个唧，不過該動作需要胳膊發(fā)力也比較大江解，我胳膊撐不住，所以做了一組就不行了徙歼，一組20個犁河，之后就換了其他動作。
另外還有這個動作的變形：一個動作是做俯臥爬坡鲁沥，一個是往側(cè)邊卷腹呼股，一樣是只做了一組就不行了，看來這個動作對于我來說做起來還是挺費勁兒的画恰。
懸吊爬坡
懸吊側(cè)卷腹
2彭谁、仰臥兩頭起：一組30個
仰臥兩頭起
3、十字交叉：將該動作有點變形允扇，在起身的時候盡量去抬高臀部而不是上半身缠局，這樣主要是要腹外斜肌發(fā)力。
4考润、俯臥開合跳：該動作將腿抬高了10cm左右狭园，可以借助踏板，一組40個糊治。
5唱矛、平板支撐：一組3分鐘
