我第一次聽到“精力管理”這四個字是半年之前泼诱，室友說“你搞得晚不是時間不夠，是你的精力管理出了問題”赊锚。當(dāng)時因為沉浸在時間管理的各種工具中治筒，并沒有把她說的話放在心上耸袜，直到最近古典講到精力管理的概念才重視起來欠拾。是的资昧，比時間管理更重要的是精力管理撤缴。
之前在朋友圈瘋狂刷屏的首富王健林的“行程表”，引起了大家的廣泛討論，難怪人家一個小目標就是一個億嗽桩。其實不僅是王健林，許多創(chuàng)業(yè)者和企業(yè)家的精力看起來就特別旺盛。除了縝密的時間規(guī)劃罐氨，讓人奇怪的是狠怨，他們的精力怎么會這么充沛。了解之后才發(fā)現(xiàn)憎蛤，對于精力的管理才是重點。
一.普通人精力使用模式
古典把精力比喻為手機電量（我覺得更像火影里面的查克拉）冰肴，普通人的精力使用方式是一直用联逻，用到關(guān)機為止。我們很多人工作也是累到不行了為止爱态。用抽煙，喝咖啡等方式來提神相當(dāng)于給手機加了個充電寶，但是如果不改變自己的精力使用習(xí)慣磁椒，是無法做到精力長時間“續(xù)航”的桥帆。正確的精力掛你方式不是等到撐不住了被動休息叶骨，而是有意識的主動休息夺欲，比如工作半小時伞剑，休息5分鐘，這比工作三小時休息半小時效果要好得多雪营。 用“鐘擺”來形容這種休息的方式很恰當(dāng)镣陕，讓鐘擺往兩邊擺動岂嗓，工作和學(xué)習(xí)與有意識的休息都能堅固公罕。
精力管理特別厲害的要數(shù)頂級運動員的教練了，他們會讓運動員在運動的間歇通過呼吸等小的技巧來迅速恢復(fù)精力。我自己報了一個健身私教課程硝清，在拳擊課上我使用了一下精力管理的技巧查邢。每次打完一組拳的時候，其實已經(jīng)累成狗了未桥，在休息的間隙我會調(diào)整自己的呼吸，把身體的肌肉做一些放松亦镶。在下一組的時候就真的又一種開機重啟的感覺。一個小時的拳擊課下來袱瓮，雖然很累，但是真還沒有身體被掏空的感覺勒庄。
二.精力管理金字塔
人的精力精心細分體能、情感、思維谨读、意志四個層次劳殖。
底層的精力決定著上層精力，所以我們會發(fā)現(xiàn)身體不好的時候情緒也不好箕昭；情緒不好的時候會影響思考經(jīng)常會判斷出問題，我們古人就說過“極喜時，莫予人物品蟹地；極怒時琼梆，莫予人書”刽脖；強大的思考力也會讓人顯得更加有毅力忌愚。
金字塔模型同時也解釋了我們?yōu)槭裁从袝r候越休息越累曲管，這其實不是身體的體力跟不上，而是思維和意志精力跟不上硕糊，所謂的“心累”就是如此院水。如果沒有針對性的調(diào)整，在家里葛優(yōu)躺一天也是徒勞简十。
三.我的精力恢復(fù)的小技巧
通過對于精力管理的學(xué)習(xí)檬某，我也總結(jié)了于我而言比較好用的恢復(fù)精力的小技巧。
1.養(yǎng)成午睡的習(xí)慣螟蝙。午睡15分鐘相當(dāng)于睡眠兩小時恢恼，我如果不午休的話，下午一定會打焉兒胰默。
2.伸懶腰场斑。在工作了一段時間之后，沒有比伸一個“綿長”的懶腰更令人痛快的了初坠。我的經(jīng)驗是動作要慢和簸，表情要夸張彭雾，伸完之后能大吼一聲就更完美了碟刺。
3.換換腦子。在工作了一段時間之后薯酝，會出現(xiàn)思維精力的不足半沽，這個時候可以給自己換一換腦子爽柒，冥想、看書者填，唱歌都可以切換掉原來的工作模式浩村。
4.番茄工作法。手機上下一個番茄鐘的軟件占哟，25分鐘休息5分鐘心墅。
我們經(jīng)常會聽到有人說“我天生精力就不充沛”，“過了30歲之后精力就會大不如前了”榨乎。這樣僵化型的思維是很難做好精力管理的怎燥，只有相信，才有產(chǎn)生改變的可能蜜暑。一起加油吧铐姚！
