這句話可能有點太雞血孟辑！
但是會讓你炒雞受益哎甲，確實是真的蔫敲。
親測有效！
1.
比如說你養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣烧给，這個習(xí)慣將給你帶來啥好處燕偶？
這完全是一連串的影響，早睡早起之后础嫡，你會在白天精力充沛指么，思維相當(dāng)清晰，工作效率會很高榴鼎，避免做一個沒有狗糧的加班狗伯诬。
不加班了之后呢，你就有更多的時間去做點自己喜歡的事情了巫财，想讀書的讀書盗似，想玩游戲的玩游戲，想上天也沒人攔著平项！
長此以往赫舒，沒準(zhǔn)兒你就獲得別人沒有的新的技能。
在這個超級個體橫行的時代闽瓢，努力一點兒的話接癌，還能做個斜杠青年。
不但漲了姿勢扣讼，還......不知道為啥缺猛，后邊想來一句，綠了芭蕉椭符。
2.
接著比如荔燎，今年年初，我終于把三年前就報了名的駕校學(xué)習(xí)課程销钝，用一個月的時間搞定有咨，每項考試都是一次性通過。
其實我的身體協(xié)調(diào)能力很差蒸健，常常分辨方向的時候座享，還要看一下左右手，心態(tài)上又是超級不自信的纵装，總感覺自己跟駕照隔著一個十萬八千里征讲，最后竟然成功了。
也是我自從工作以來橡娄，第一次有了個小小的成就感诗箍。
所以我就想，我能不能去挑戰(zhàn)一下別的事情挽唉，為自己的生活添加一些有趣的可能滤祖。
然后筷狼，我想挑戰(zhàn)一下自媒體這個東西，從微信公眾號開始學(xué)習(xí)匠童，既然開通了公眾號埂材，就需要提供內(nèi)容，所以我開始挑戰(zhàn)寫作汤求。
逐漸的俏险，我每天擼手機(jī)的時間少了，胡思亂想的時間少了扬绪，賴在床上的時間少了竖独，看言情小說的時間少了...
所以因為這個起初考到駕照，一個小小成功的激勵挤牛，促使我養(yǎng)成了莹痢，閱讀、碼字的習(xí)慣墓赴，并且還獲得了和我工資差不多的收入竞膳。
考駕照和寫作就這樣被聯(lián)系在一起了。
《文案練習(xí)手冊》沒白看诫硕。
3.
所以想要養(yǎng)成一個好習(xí)慣坦辟，首先要根據(jù)你的自身需要，現(xiàn)有條件痘括，去尋找這個可以牽一發(fā)而動全身的好習(xí)慣长窄。
也就是那個核心習(xí)慣滔吠。
好習(xí)慣多了去了纲菌，誰又知道哪一個更適合我呢，就跟滿世界的找男票女票是一回事嘛疮绷！
簡直廣泛的不切實際翰舌！
告訴你一個好辦法：找到你身上讓令你深惡痛絕的壞習(xí)慣或者一直被拖延的一件事（是一個哦，不要貪多）冬骚。
因為習(xí)慣是不能被消除的椅贱，只能被替代，就像你想減少玩手機(jī)的時間只冻，那所減少的時間必定要用其他的事情來替代庇麦。
比如你最討厭自己一直嘴上沒有把門的習(xí)慣，最討厭自己不愛整理房間的習(xí)慣喜德。山橄。。舍悯。航棱。睡雇。
比如一直念叨要去學(xué)駕照，到現(xiàn)在都不肯付出行動饮醇，就像我它抱；一直想要把那門考試過了，卻遲遲不開始復(fù)習(xí)朴艰；一直想去一個地方旅行观蓄，卻猶猶豫豫......
找到成霸，找不到就還是那個渣祠墅。
4.
我就假設(shè)你找到了蜘腌，開啟成霸之路吧！
首先饵隙，咱們要對習(xí)慣的養(yǎng)成撮珠，有一個基礎(chǔ)的認(rèn)知，它到底藏在我們身體的哪個部位金矛。
最近超級火爆的美劇《西部世界》芯急，你肯定知道，研發(fā)者給機(jī)器人寫入的行為程序驶俊，其實就是把習(xí)慣直接賦予給機(jī)器人娶耍。
就好像直接把一個我們需要的習(xí)慣行為，扔進(jìn)我們?nèi)祟惔竽X中的存儲硬盤——基底核饼酿，我們不用思考榕酒，不用做決定，遇到那個時間故俐、情景想鹰，就會想去做。
但我們與機(jī)器人不同的是药版，我們的身體需要與大腦進(jìn)行大量的配合練習(xí)辑舷，才能真正存進(jìn)硬盤里。
就像我們從小要連摔帶爬的學(xué)習(xí)走路槽片，要絞盡腦汁的學(xué)習(xí)碼字何缓，過程都是痛苦的。
因為這份痛苦和令人不爽还栓，所以很多人放棄了碌廓，堅持不了，還假惺惺的認(rèn)為自己盡力了剩盒。
5.
其實要成功的建立一個新習(xí)慣谷婆，替代一個壞的習(xí)慣。
是需要暗示、獎賞和信念波材，來幫助你完成的股淡，長城不是一天建起來的，耐心也是必不可少廷区。
暗示就像饑餓感提示你該吃東西了一樣自然唯灵。
比如，我把讀書的甘特圖就放在電腦屏幕的一側(cè)隙轻，一看到這個圖埠帕，我就知道該去完成今天讀書計劃了。
給自己制造一個暗示玖绿，一個提醒敛瓷，實在不行就手機(jī)訂個鬧鐘，久而久之斑匪，找到你喜歡的暗示方法呐籽，變成一種慣常行為，好習(xí)慣就指日可待了蚀瘸。
這個慣常行為狡蝶，能給你什么驚喜呢？比如獲得成就感贮勃，讓自己更加自信贪惹，總之就是獲得一種非常好的體驗。
如此往復(fù)寂嘉，就會將暗示——慣常行為——獎賞奏瞬，這一過程變成一個腦回路，存放進(jìn)你大腦的硬盤里了泉孩。
6.
是不是感覺好像很簡單硼端？
其實不是的，堅持形成慣常行為是很無聊且痛苦的棵譬，就像我剛開始練習(xí)碼字的時候显蝌，腦子里常常翻不出好的形容詞预伺，好的句子订咸。
真真兒比小時候便秘還痛苦，如果今天覺得難酬诀，想不出來脏嚷，放棄了，拖延到明天也不一定就想的出來瞒御。
所以要學(xué)會自己調(diào)節(jié)這個過程父叙，和逼迫自己。
為什么一些從小被家長逼迫學(xué)習(xí)，有牛逼的成績趾唱，長大之后不但沒有變成精神病涌乳，反而變成我們無法企及的優(yōu)秀呢？
逼迫自己也會變成一種習(xí)慣甜癞。
習(xí)慣就像水夕晓。
《心理學(xué)原理》的作者威廉詹姆斯認(rèn)為，水先是自己沖出一條路悠咱，之后這條水路變得越來越寬蒸辆，越來越深，在停止流動之后析既，水會回到原來的地方躬贡，重新開始流動之后，這條水路又會沿著原來的軌跡出現(xiàn)眼坏。
所以拂玻，先沖出一條路，雖然很難宰译，但是我們可以把水流慢慢增大纺讲，慢慢適應(yīng)這個過程，這條路注定會越來越寬的囤屹。
Ps:本文為《習(xí)慣的力量》讀后感熬甚，有興趣的小伙伴快去讀讀吧！
我是船長肋坚。
一個生活在北京的90后女紙乡括！
既然來了，就留下你的“喜歡”唄智厌！
