醫(yī)武養(yǎng)生學(xué)員C體會(huì)
健身是一種習(xí)慣仅醇，自從本人2015年9月第一次參加紀(jì)曉祺老師的開的培訓(xùn)班以來吼过，陸續(xù)參加了醫(yī)武養(yǎng)生協(xié)會(huì)的易筋經(jīng)三次培訓(xùn)，其它太極課程多次。
每一位老師不同的風(fēng)格传于，帶來的知識(shí)都是細(xì)膩且能體悟的。自參加培訓(xùn)以來醉顽，有課則上課沼溜，沒有課，則自我訓(xùn)練游添，不斷實(shí)證和體悟老師的一些指導(dǎo)系草。
以下為近一年多以來，參加培訓(xùn)后的一些感悟或收獲：
1）在身體體型保持方面：由于中午需要訓(xùn)練唆涝，因此找都，不適合中午用餐過飽。而訓(xùn)練還要帶來一定的能量消耗石抡，因此檐嚣，體型保持較好助泽！
（原來的擔(dān)心小腹逐漸增大啰扛，需要特別控制體型自然消失。當(dāng)然體型也需要持續(xù)觀察嗡贺，穩(wěn)定為好Ｒ狻）
由于我們當(dāng)前做的運(yùn)動(dòng)都是慢而舒展的，身體鍛煉后诫睬，會(huì)相應(yīng)的出汗煞茫，有不小的消耗，因此不會(huì)出現(xiàn)心跳急劇加快摄凡，心臟負(fù)荷加大很多的現(xiàn)象续徽。
2）2015年以前最近的公司體檢有兩三次，血壓收縮壓在130出頭亲澡，被告知為正常偏高钦扭，舒張壓也有過接近85左右的歷史。
而訓(xùn)練一年后床绪，2016年的公司體驗(yàn)客情，及后面的復(fù)驗(yàn)，血壓降到70癞己、110多膀斋。這個(gè)收獲比較意外，參加活動(dòng)時(shí)痹雅，是興趣和緣分仰担，沒有奢想這個(gè)效果。
3）由于有些老師不僅是傳授一些套路或運(yùn)作绩社，還會(huì)指導(dǎo)一些基本的身體護(hù)理方法（回春術(shù)或?qū)бg(shù)）摔蓝。這些在醫(yī)院是很少有醫(yī)生能指導(dǎo)技掏，并現(xiàn)場(chǎng)演示，并糾正我們的問題的项鬼。
因此哑梳，通過了解到牙齒、眼睛绘盟、耳朵等鸠真、頭發(fā)等頭部五官的護(hù)理方法。使得牙周炎（刷牙時(shí)容易有血絲或帶紅的泡沫）有明顯減輕龄毡，泡沫潔白吠卷，牙齒感覺比以前堅(jiān)固；眼睛也感覺更為明亮沦零。
4）通過訓(xùn)練祭隔，可能血?dú)饣盍δ軌蛱嵘?/b>，原來一個(gè)腳趾指甲被真菌侵害路操，而不能正常生長(zhǎng)（容易變厚疾渴，灰指甲）；
練習(xí)時(shí)屯仗，碰巧也找到了合適服用的西藥（僅僅涂藥搞坝，多次，均無法恢復(fù)正常生長(zhǎng)）魁袜，兩個(gè)藥程后桩撮，腳趾甲長(zhǎng)出后，現(xiàn)在完全恢復(fù)正常峰弹。這個(gè)腳趾甲的也是困擾了自己十幾年店量，之前一直未能恢復(fù)的。
4）通過練習(xí)站樁鞠呈，及和老師一起反復(fù)體會(huì)放松的感覺融师。不僅平時(shí)工作中的坐姿有改善，工作效率提升粟按；也用在平時(shí)其它興趣愛好诬滩，如書法或其它運(yùn)動(dòng)，如羽毛球或乒乓等灭将。有意能放松的身體靈敏度更高疼鸟，不容易由于專注而產(chǎn)生不必要的緊張和遲滯，使得身體的潛力能得心發(fā)揮庙曙。雖然其它興趣愛好投入相應(yīng)減少了空镜，但體悟確更深了。
5）通過體悟身體的放松，在與孩子交流時(shí)吴攒，對(duì)孩子坐姿张抄、握筆等的指導(dǎo)更加有效。而不是一味強(qiáng)調(diào)要孩子“認(rèn)真”洼怔、“挺直坐”署惯、規(guī)定×土ィ“認(rèn)真”的結(jié)果是容易累极谊，無法持續(xù)，這是很多家長(zhǎng)很用心安岂，但不容易得法或達(dá)到期望的一個(gè)重要因素轻猖。
6）我們學(xué)習(xí)的時(shí)間還短，還在入門階段域那。對(duì)于套路的要點(diǎn)還要加強(qiáng)理解咙边，對(duì)于健身和準(zhǔn)備活動(dòng)，身體的柔韌性等次员，還需要加強(qiáng)體悟败许。
身體是一輩子的事情，普通的同事一般也很少大大小小毛病一點(diǎn)都沒有的翠肘，且隨著年齡增大檐束，很多同事已經(jīng)逐漸在受肩頸緊張辫秧、脊柱不適等各種不適的困擾束倍。
師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人盟戏。在公司參加協(xié)會(huì)有天時(shí)绪妹、地利、人和柿究。通過優(yōu)秀老師的指導(dǎo)邮旷，輔以公司良好的場(chǎng)地條件，重要的是自己的持續(xù)練習(xí)和健身蝇摸，和良好的學(xué)習(xí)心態(tài)婶肩，能使自己的生活質(zhì)量高一些，氣沉而穩(wěn)貌夕，提高工作效率律歼，提高生活的信心，大家何樂而不為呢啡专？歡迎大家來體驗(yàn)醫(yī)武養(yǎng)生課程!
醫(yī)武養(yǎng)生學(xué)員D體會(huì)
加入醫(yī)武協(xié)會(huì)初衷是希望身體能好一些险毁。
上學(xué)時(shí)在課堂上一坐下就是45分鐘，個(gè)人興趣也喜歡看書，工作是是做軟件畔况，都是一坐下就很久的事情鲸鹦。久坐之后身體的姿勢(shì)必然會(huì)扭曲一些，常見的是探頭彎腰跷跪。時(shí)間久了是會(huì)讓身體疲勞馋嗜，慢慢積累肩頸、腰部就會(huì)容易有傷痛的吵瞻，給身體帶來各種各樣的不舒服嵌戈。
如果平時(shí)有空余的時(shí)間，會(huì)跑跑步听皿，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)熟呛。這樣的好處是比較自由，隨心所欲一些尉姨。壞處是人的惰性比較大庵朝，常常懶得動(dòng)。整體統(tǒng)計(jì)下來運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較零碎又厉，運(yùn)動(dòng)方式比較簡(jiǎn)單九府，對(duì)身體的刺激不夠。身體會(huì)有一些好的變化覆致，但變化比起預(yù)期會(huì)微小很多侄旬。
最早是部門里同事分享的郵件，說醫(yī)武協(xié)會(huì)辦“易筋經(jīng)班”的學(xué)習(xí)煌妈。授課老師是王聰6段儡羔，小紀(jì)老師的丈夫，一個(gè)帥小伙子璧诵。易筋經(jīng)是一種中國(guó)傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù)汰蜘，動(dòng)作柔緩舒展，一期下來練完身體放松了很多之宿。每次練習(xí)完族操，身體都很舒服，覺得是主動(dòng)的自我按摩吧比被。
學(xué)習(xí)和練習(xí)的時(shí)間色难，一般是中午12:00 – 13:00。平時(shí)沒課的時(shí)候等缀，會(huì)自己練習(xí)枷莉。中午在H座11樓，都有小伙伴在一起練習(xí)项滑。一個(gè)容易有惰性依沮，有伙伴后主動(dòng)性會(huì)增加很多涯贞，總體上會(huì)增加練習(xí)的時(shí)間。
一開始有午睡的習(xí)慣危喉，中午練習(xí)后宋渔，下午容易困。一方面說明身體氣血不通暢的地方多辜限，另一方面說明一天里的睡眠時(shí)間不夠皇拣。我適應(yīng)一段時(shí)間后，中午快結(jié)束是以站樁為主薄嫡，或者把練習(xí)的速度放緩慢下來氧急，讓身體和內(nèi)心都得到休息，加上晚上也早一點(diǎn)上床睡覺『辽睿現(xiàn)在中午鍛煉完身體感覺會(huì)比午睡更好一些吩坝。
協(xié)會(huì)里還有各位優(yōu)秀老師的課程，各人憑興趣觀摩參加哑蔫。每一門課程里都有有意思的東西钉寝，觸發(fā)每個(gè)人的點(diǎn)也不一樣。現(xiàn)在是會(huì)員制的課程闸迷，所有課程都可以上嵌纲。我是喜歡接觸新鮮事物的。朱老師的導(dǎo)引術(shù)對(duì)脊椎鍛煉有獨(dú)特的效果腥沽，身體也會(huì)放松下來逮走，做完后后腰熱乎乎跟小暖爐一樣。
因?yàn)槲沂悄欠N容易緊張的人今阳，現(xiàn)在跟金老師學(xué)習(xí)太極拳师溅，希望身體能夠放松下來。學(xué)習(xí)了半年酣栈，身體放松了一些险胰，跟老師相比還是有很大的距離，那是我們努力的方向矿筝。我感受到有很多好的東西，不是一下子能學(xué)會(huì)學(xué)好的棚贾，它是有一個(gè)過程的窖维。
“好東西需要一個(gè)過程才有收獲”，這樣的道理妙痹，我很早從書上就看到過铸史，也能夠理解。但是實(shí)際遇上事情的時(shí)候怯伊，還是會(huì)急于求成琳轿，希望自己能夠一下子吃成個(gè)胖子。在課堂上的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，在軟件上的學(xué)習(xí)經(jīng)歷崭篡，都是把邏輯和流程想明白挪哄，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)就是掌握了。哪怕忘記琉闪，下次再回顧一下還是能夠理順的迹炼。
但是學(xué)拳這種身體+意識(shí)的的動(dòng)作，想明白是不夠的颠毙，還得做出來斯入，更好的要求是做好。小時(shí)候我也有類似的經(jīng)歷蛀蜜，是學(xué)自行車刻两，學(xué)習(xí)了很久，練習(xí)了更久才學(xué)會(huì)滴某。學(xué)習(xí)太極拳的經(jīng)歷闹伪，也是一遍遍的模仿動(dòng)作，糾正動(dòng)作壮池。練習(xí)很久很久偏瓤，可能進(jìn)步只有一點(diǎn)點(diǎn)，或者沒有椰憋，也有可能練偏了厅克。進(jìn)步只有一點(diǎn)點(diǎn)是正常的，練偏了身體會(huì)更加不舒服橙依，需要找老師糾正動(dòng)作证舟。
練習(xí)的過程里，尤其是明確知道跟以前的學(xué)習(xí)方式不一樣窗骑，是不可能一下子練好的女责。心反而慢慢變得靜下來了。靜下來后有了對(duì)身體的覺知创译，就是能夠感受到身體的放松和緊張抵知。以前是緊張時(shí)猶不自知。覺知打開后软族，能更好的覺察到身體的狀態(tài)刷喜。在和小伙伴以前鍛煉身體的過程里，感受到身體雖然在起起伏伏的變化立砸，拉長(zhǎng)到一個(gè)月兩個(gè)月的時(shí)間長(zhǎng)度上來看掖疮，是在慢慢的往好的期待方向上發(fā)展的。即便是很細(xì)微的變化颗祝，也能察覺到之后浊闪，便又生出正向的反饋來恼布，增強(qiáng)繼續(xù)鍛煉下去的信心和興趣。
