一、本書的結(jié)構(gòu)
1逢勾、“行為上癮”概念的提出，以及怎么被發(fā)現(xiàn)和注意藐吮。
2溺拱、“上癮體驗”的設(shè)計要點逃贝。
3、怎么規(guī)避行為上癮迫摔。
4沐扳、個人怎么利用行為上癮 。
二句占、 分享要點
1沪摄、“行為上癮”概念的提出，以及怎么被發(fā)現(xiàn)和注意纱烘。
人類對“上癮”行為的認(rèn)識最早源自“藥物上癮”杨拐。很長時間內(nèi)，人們都以為上癮是個別人的體質(zhì)問題（貓書：主要是成癮性藥物獲得困難擂啥，沒普及）哄陶。甚至 心理學(xué)之父佛洛依德都迷戀可卡因。到了網(wǎng)絡(luò)時代哺壶，人們注意到網(wǎng)絡(luò)和社交媒體也會讓人有成癮性的生理反應(yīng)屋吨，才開始關(guān)注"行為上癮“。
越戰(zhàn)期間山宾，大量美軍吸食海洛因至扰，但是回國之后絕大部分的人都能夠戒斷。讓人們注意到上癮和社交環(huán)境有關(guān)资锰，或者說上癮不但是滿足生理需要敢课，還有滿足社交需要。
一位魔獸世界玩家的行為上癮經(jīng)歷台妆，最后這個人要離開原來玩游戲的城市和社交關(guān)系翎猛。最后才戒掉對游戲的行為上癮。
有關(guān)上癮的幾次生物學(xué)實驗讓人們知道了接剩，藥物上癮和行為上癮在大腦中刺激的部位完全一樣切厘。
2、“上癮體驗”的設(shè)計要點懊缺。
目標(biāo)疫稿、反饋、進步鹃两、升級遗座、緊張感、社交
3俊扳、怎么規(guī)避行為上癮途蒋。
網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)
強調(diào)要點：”每天連續(xù)上網(wǎng)8小時，持續(xù)三周“馋记。
習(xí)慣培養(yǎng)知識号坡，建議參考《習(xí)慣的力量》
4懊烤、個人怎么利用行為上癮 。
將一些日常任務(wù)游戲化宽堆。
貓書：游戲化也是有危害的腌紧。讓我們在行動中迷失人生方向。游戲化的運用場景離開游戲之后畜隶，會和社會脫節(jié)壁肋。比如，我們高考前的學(xué)習(xí)可以看作一場游戲籽慢，游戲的運用場景是考試浸遗。結(jié)果倒是我們大量記憶的知識在高考之后以最快速度遺忘。
