《放下》
經(jīng)常聽(tīng)到說(shuō)要放下是目，我對(duì)放下有如下的思考谤饭。
1:放下什么？在我們過(guò)往的生命歷程中，我們遇到一些人揉抵，也遇到一些事情亡容，讓我們體驗(yàn)到內(nèi)心不安的負(fù)面情緒感受而痛苦。我們以為是這些人這些事而痛苦功舀，離開(kāi)了這些人萍倡，離開(kāi)了這些事情，我們的負(fù)面情緒感受就會(huì)隨之消失被遺忘就不會(huì)有痛苦辟汰。事實(shí)是這些人或這些事情過(guò)去了列敲，令人難受的情緒感受一直存在，成為創(chuàng)傷觸點(diǎn)并留在我們的生命里帖汞。我們要放下的是這些負(fù)面的情緒感受：恐懼戴而；無(wú)力；沮喪翩蘸；挫斔狻；孤獨(dú)等等催首。
2:為什么要放下扶踊？當(dāng)我們跟新的人和事件相處時(shí)，會(huì)受到這些沒(méi)有放下的負(fù)面情緒的影響郎任，我們會(huì)防御它秧耗、掩蓋它、逃避它舶治。所以在新的關(guān)系里面就會(huì)帶著一些防備和防御（面具）分井。這往往就會(huì)影響到新的關(guān)系和事件的發(fā)展。心理學(xué)的理論也叫“強(qiáng)迫性重復(fù)”霉猛。
3:放下的意義是什么尺锚？這些負(fù)面的情緒感受讓我們不舒服，我們不允許不同意這些負(fù)面的情緒感受時(shí)因而產(chǎn)生痛苦（與人惜浅，與事無(wú)關(guān)）瘫辩。這里隱含著對(duì)自己的不寬容和不寬恕。放下意味著接納和允許自己的的負(fù)面情緒坛悉，與自己的負(fù)面情緒和解杭朱，無(wú)論怎樣這些負(fù)面的情緒是自己的，是被某些人某些事喚起而已吹散。允許和接納自己內(nèi)在那個(gè)受傷的小孩弧械，這里隱藏著無(wú)意識(shí)的心理需求和心理發(fā)育動(dòng)力，是財(cái)富和快樂(lè)的之源空民。
4:如何來(lái)檢測(cè)你是否放下呢刃唐？就是當(dāng)你在談及這些過(guò)往的經(jīng)歷時(shí)這些人和過(guò)往的事件的時(shí)候羞迷，你會(huì)不會(huì)有情緒反應(yīng)？有任何情緒反應(yīng)都是沒(méi)有放下画饥。當(dāng)然我們也要同意并承認(rèn)自己的“沒(méi)放下”衔瓮，允許自己有情緒波動(dòng)。放下需要時(shí)間和過(guò)程抖甘。越是隱藏越是壓抑热鞍，越是放不下，放下的時(shí)間越長(zhǎng)衔彻，當(dāng)然痛苦也會(huì)越長(zhǎng)薇宠。
5:選擇：每個(gè)人是自己生命的主體，對(duì)自己的生命擁有不可動(dòng)搖的絕對(duì)選擇權(quán)艰额。有的人因?yàn)槭煜ぷ晕曳穸m然痛苦卻有安全感的模式澄港，會(huì)選擇繼續(xù)不允許自己的負(fù)面情緒感受，結(jié)果是事業(yè)不順柄沮，身體疾病和關(guān)系的不和諧等回梧。改變就是改變自己過(guò)去舊有的應(yīng)對(duì)方式，對(duì)情緒感受的方式和行為方式祖搓，這個(gè)改變會(huì)怎樣是我們不熟悉的同時(shí)會(huì)感到不安全狱意，感到恐懼。探索那個(gè)改變后未知的自己也許是人生的意義拯欧。
尊重每個(gè)個(gè)體的自主選擇髓涯。
2023.4.3
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