早餐?午餐?晚餐?om?瑜伽?呼吸?中藥?西藥?
忌甜食?忌高熱量?忌多碳水化合物?
飲食：早點
炭：（南瓜）/蛋白質(zhì)：（核桃3個/杏仁15粒）/蔬菜：番茄/保健品：大平衡顆粒/睡眠片/怒片
感受：糊糊400ml（越來越喜歡適應(yīng)，好喝。）
午飯
碳（米飯）/蔬菜（豌豆尖/洋姜/甜椒/番茄炒蛋/木耳胡蘿卜炒西芹）
感受：君姐家的菜飯?zhí)湍佂苈保赏襟。瑹崃扛呃晗啵粍e人的吃飯聲音所吸引鼓寺。
加餐：蘋果
晚餐：碳（燕麥饅頭/餃子/壽司）蛋白質(zhì)（油炸豆腐）蔬菜（包包菜/木耳/腌黃瓜）
感受：在吃飯期間俸姐不停的和我說話，不習(xí)慣括荡，吃飯被轉(zhuǎn)移注意力厦瓢，受別人影響又多吃了一些食物提揍。
加餐：橘子（吃了豬肉餡的餃子不舒服反胃想吐）
禁忌食物：巧克力+奶油蛋糕
藥物
中藥：600ml
西藥：3片：一次一片
大平衡顆粒1袋早餐+怒片6片+睡眠片6片
理療:無
心率：66-90/分/平穩(wěn)，下午不舒服煮仇。
生理
睡眠：23:10-6:05（6h55′）
小睡：20′（放松劳跃，慢慢入睡，精神浙垫。）
小便:8次刨仑，早（正常）午/（正常）晚（量少/稍）
大便：2次，量少夹姥，便溏杉武，稀，時常10分鐘辙售。
屁響/少/臭轻抱。
嗓子：黃，痰少旦部，少腫祈搜，有痰盂血塊
原因：吃了甜食/巧克力较店，飲食油膩。
運動
①OM早/晚15分鐘（氣息平穩(wěn)容燕，保持不夠）
②唱誦：騎車歌唱梁呈，歡快。
③瑜伽：兩節(jié)課練習(xí)缰趋，極力拉回意識捧杉。
反思（為什么練習(xí)時陕见，容易放棄秘血？）①大腦完全不在當(dāng)下，想著其它事评甜。②內(nèi)在的緊張灰粮，不放松。
改善：你可以做到最舒適的體式忍坷，腿部力量很強硬粘舟，呼吸和體式能完美的配合在一起。
反思：為什么要吃甜食佩研？
①測試自己的身體柑肴，好不防備就吃了，是一種滿足旬薯。
②在甜食面前就是個小孩晰骑，沒有思考，吃到了就如同得到的戰(zhàn)利品绊序。
③內(nèi)心的后悔硕舆，沒有完全想到吃了以后的后果。
改善：在甜食面前骤公，油炸食物面前：做一個選擇抚官。
①你在進行健康療愈，千萬不能隨意吃東西阶捆。
②禮物誘惑凌节，對自己講信用。
③選擇適合自己能吃的洒试，就是最好的刊咳，和朋友分享，讓她們也來監(jiān)督我的飲食儡司。
