21天高情商活法功課

【王海青】【第25天】2018/4/25

1.今天是否因為有愛搜吧，所以每句話好好說市俊，好好聽。感悟如何滤奈？

好好說摆昧，好好聽。感悟：很美蜒程。

2.今天我是習(xí)慣性生氣绅你，選擇性生氣伺帘，還是無住性生氣，感悟如何忌锯？

沒有生氣伪嫁。感悟：睡得香。

3.今天我是否善護念偶垮，是否旁觀者清张咳，是否坐在念頭的岸邊，感悟如何针史？

念頭岸邊晶伦。感悟：幸福的源泉做一個善良又有智慧的人，100%愛自己的人啄枕。

今天學(xué)習(xí)內(nèi)容：

【如何智慧助人】

善良沒有智慧婚陪，

生活又苦又累。

善良充滿智慧频祝，

生活有滋有味泌参。

——周弘老師

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寂靜法師：比善良更重要的是什么？

如果人沒有回報之心常空，那就沒有未來沽一、沒有希望。

回報的范圍很廣漓糙，回報我們生命的恩人铣缠。

最恩的人是父母，所以孝順的人有福氣昆禽；回報我們的老師蝗蛙，因為老師給了我們知識；回報我們的國家醉鳖，因為國家保護了我們捡硅。

還要回報一切眾生、回報天地萬物盗棵，我們替天行道就是回報壮韭，我們愛護大地、保護環(huán)境就是回報纹因。

什么叫替天行道呢喷屋？順天意〔t恰！兜赖陆?jīng)》里說逼蒙，“天道無私常與善人”，這不就是天心嗎？我們也去幫助那些善良的人是牢，所以我回報老天的一個信念：就是讓善良與信仰變成可以看得見的財富僵井，如果一個善良的一個有信仰的人，他們都過不好驳棱，這個世界就不好批什。

我有一個夢想，希望所有的財富都在善人手中社搅，希望所有的權(quán)力都掌握在善人手中驻债。但善人往往有個缺點——缺乏智慧。因為缺乏智慧形葬，所以斗不過惡人合呐，最后過的沒有惡人好，這是這個世界的悲哀笙以。所以我們不要簡單的善良淌实，我們一定要加強智慧。

佛家要要智慧也要勇敢猖腕，要慈悲也要智慧拆祈，有勇無謀不能成事，有慈悲沒智慧會變成禍害倘感。

佛家的六度——布施放坏、持戒、忍辱老玛、精進淤年、禪定，也要加上智慧蜡豹。沒有智慧全盤作廢互亮，無論我們做什么，都要智慧余素，智慧是我們整個生命的核心。

打個比方炊昆，火把房子燒著了桨吊，咱們說讓它燒，觀音菩薩會尋聲救苦凤巨，咱們趕緊念觀音菩薩就行视乐。

有人扛滅火器來滅火，趕緊阻止說放下放下敢茁，咱們一起念觀音菩薩佑淀，你看這都迷信到什么程度了！也不打119彰檬，這就是迷信伸刃，沒智慧谎砾。

你能不能先打119，打完了你再念捧颅！你一邊拿著滅火器往那兒跑景图，一邊喊觀音菩薩不行嗎？

所以碉哑，有時簡單的善良會把自己和別人都害了挚币。要知道，比善良更善良的扣典，是智慧妆毕。我們既要做善良的人，更要做智慧的人贮尖。

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為什么你換那么多對象笛粘，依然找不到真愛？

曼殊???????? ?自然的恩典

2017年远舅，據(jù)民政局的數(shù)據(jù)顯示闰蛔，中國單身成年人口數(shù)量超過2億。

超過2億Ｍ及亍序六？什么概念？相當(dāng)于俄羅斯和英國的全部人口霸榇怠例诀！

而2017年上半年的離婚率，比去年也增長了10.3%裁着，今天領(lǐng)證明天離婚的事件早已不是什么新聞繁涂。

在這個“快餐愛情”的時代，越來越多的人不會愛了二驰，不敢愛了扔罪，甚至連愛是什么都不知道了。

對象一個接著一個換桶雀，但卻發(fā)現(xiàn)矿酵，越換離理想的人越遠，越換越難遇見真愛矗积。

到底什么是真愛全肮？我們又該如何順利找到真愛呢？

前不久棘捣，在發(fā)布《脫單秘籍》后辜腺，后臺很多單身狗前來留言立下Flag：

所以，今天恩典君要放！大Ｆ懒啤测砂！招！Ｈ老铩邑彪！獨家放送一個升級版的《愛情秘籍》，掰開了揉碎了告訴你愛情是怎么一回事胧华。

這秘籍來自本月初寄症，浙江嘉興梅花洲舉辦的「牽手幸福」 活動矩动，真愛難相遇有巧，牽手須謹慎氨弧篮迎！

找到真愛的前提是什么？

每個人的行為模式為什么會千差萬別示姿？

每一個人都要有面對自我的能力岂傲，沒有面對自我的能力镊掖，一生都會搞不清楚我是誰，都不會明白自己身上為什么有那么多不可控的事情和行為會發(fā)生归薛。

如果我們不去認識自己的行為模式，我們就很難去掌控自己的身心匪蝙，很難去預(yù)知主籍，去理解發(fā)生在我們自己身上的所有的事情，所以認識自己是一件非常重要的事情骗污。

我們要掌控自己的命運，做自己的主人沈条，第一步就是要去轉(zhuǎn)身面對自我需忿。

這是一個人類心理模型圖，通過這張圖來告訴大家我們?nèi)祟惖男睦斫?gòu)是什么樣的。

這張心理結(jié)構(gòu)圖屋厘，最中間的那個黑色的點叫做“量子場”涕烧，那是我們所有生命的來處，每一個生命都是從這個量子場中分裂出來的汗洒，是我們最核心的生命存在和生命本源议纯。

紫色圈層：這是生命本源分裂出來的“本我”，也是我們的純粹的溢谤、無條件的愛所在瞻凤。

藍色圈層：這是每一個人心里的“脆弱層”，這里面是人類最深刻的心理痛苦世杀。

我們通常講的「自卑」就從這藍色的脆弱層里產(chǎn)生阀参。這個藍色層可以說是我們每一個人心里最深處、最疼痛瞻坝、最柔軟蛛壳、最難以被碰觸的部分。

紅色圈層：在“脆弱層”外所刀，我們又給自己建構(gòu)了一個防御層衙荐。這里面充滿著各種各樣的防御模式，充斥著我們?nèi)祟愖晕冶Ｗo的策略浮创。

綠色圈層：這一層叫“面具層”忧吟。人類有數(shù)不清的策略和機制來保護自我，不去感受痛苦蒸矛，為此我們會把心里那些不想被人知道的東西打個包裝起來瀑罗，來偽裝自己。

我們?nèi)松鷣碜非髳叟c被愛雏掠，那么我們所說的“愛”到底在哪個位置斩祭？

愛在紫色的那個部分，是每個人核心的部分乡话，每個人都有本自具足摧玫。這是每一個人生命的本質(zhì)，是每一個靈魂最核心的組成部分绑青，是每一個人的本能最深的渴求诬像。

戀愛之初，會發(fā)生什么現(xiàn)象闸婴？

當(dāng)你遇見心上人時是一種什么樣的狀態(tài)坏挠？

怦然心動，暮然回首邪乍，那人竟在燈火闌珊處降狠。遇見之后对竣，各種各樣的幻想就展開了，你感覺自己這一生的渴求即將被滿足榜配， 你興奮否纬、期待、幻想蛋褥。

這都是我們談戀愛之初最正常的狀態(tài)临燃，這也是兩個人“面具層”（面子）相遇的結(jié)果。

兩個人遇見烙心，其實并不是兩個肉體相遇膜廊，而是兩個意識狀態(tài)相遇，是兩個心理模型相遇弃理。

但是兩個人相愛溃论，兩份愛融合到一起有一個前提條件——打開面具。當(dāng)面具層一打開痘昌，我們彼此的防御層（紅）就開始碰撞钥勋。

這就是為什么很多人發(fā)現(xiàn)，談戀愛沒多久就發(fā)現(xiàn)辆苔，那個人并不是你當(dāng)初以為的樣子算灸。為什么會這樣？

答案是：其實驻啤，我們并不是和這個人在戀愛菲驴，而是和自己頭腦里那個完美的人在談戀愛。

你愛上的根本不是對方骑冗，那個人只是一面你投射的銀幕赊瞬，你把你自己心中對理想愛人的期待，全部都投射到了他身上贼涩。

直到有一天巧涧，當(dāng)對方不知不覺流露出本來面目的時候，你就會覺得他騙了你遥倦，覺得自己上當(dāng)了谤绳，甚至后悔當(dāng)初瞎了眼。

但其實那個人并沒有錯袒哥，錯的是你沒了解一個完整的對方就選擇了和他（她）在一起缩筛。

現(xiàn)代的快餐文化，讓戀愛堡称、婚姻也加快了頻率瞎抛。很多男男女女根本沒有來得及看清楚對方完整的樣子，就迫不及待地投入了一段又一段的關(guān)系之中却紧。

一旦發(fā)現(xiàn)對方不符合自己的預(yù)期桐臊，就立刻選擇分手钞艇，繼續(xù)等待下一份救贖自己的愛情。

所以在一段關(guān)系中豪硅，只有了解完整的對方，你才能去衡量這樣一個完整的他（她）你是否能接受挺物。

什么是真愛懒浮？

真正的愛意味著什么？完全地接納识藤。

凡是不包括接納的愛都是殘缺的砚著，都是以滿足自己的需求為前提的，本質(zhì)上是索取痴昧。這種以索取為本質(zhì)的愛稽穆，注定要痛苦。

我們不是生來就會愛赶撰，也不是到年齡成熟了我們就能愛舌镶。真正的愛是兩個成熟的心理之間才可能產(chǎn)生。

所以豪娜，當(dāng)兩個人相遇的時候餐胀，面具去掉，防御就出來了瘤载。我們彼此防御否灾，就是害怕我們的核心痛苦被觸碰。如果不能夠理解這一點的話鸣奔，我們就很難在關(guān)系中去理解自己墨技，更難去理解對方。

舉個發(fā)生在我自己身上的例子挎狸，來幫助大家理解一下防御層是如何運作的扣汪。

我曾經(jīng)跟團隊小伙伴一起做飯，我炒菜需要用姜伟叛，就讓一個東北小伙子幫忙洗姜私痹。半個小時后，我心想他應(yīng)該洗好了统刮，回頭一看他還在拿著一個竹片一點點地刮姜皮紊遵，竟然還有一大半沒刮完。

我一看火不打一出來侥蒙，就問：

你在干什么暗膜？

洗姜啊。

洗姜用得了半個小時嗎鞭衩？

要去皮呀学搜！

然后娃善，他很無辜地看著我，在那一刻我感覺自己有什么東西要冒出來了瑞佩，繼續(xù)問：“你為什么要刮姜皮聚磺？”

因為在我的經(jīng)驗中，姜就只用把外面的泥洗掉炬丸，切成片直接用瘫寝，姜皮是不用去的。

所以稠炬，當(dāng)我看到他慢吞吞的樣子焕阿，一股憤怒冒到我的頭頂。但礙于情面首启，我硬生生把這股憤怒壓抑了下去暮屡。

后來在炒菜的過程中，我開始內(nèi)觀：為什么這么小一件事情毅桃，我會有這么大的憤怒褒纲？

我真實的想法是：他太笨了，洗個姜都要半個小時钥飞。突然間我抓住了問題核心：我不能忍受一個人笨外厂。

后來通過研究自己我發(fā)現(xiàn)，每個情緒背后都精準(zhǔn)地對應(yīng)著每一個人思想上代承、精神上的傷口汁蝶。我為什么不能容忍他笨？

因為小時候论悴，父母只要覺得我動作慢了掖棉，覺得做的事情不符合他們的標(biāo)準(zhǔn)了，就會沖我發(fā)火膀估，批評我幔亥，而這所形成的那個痛苦——我笨所以我不夠好。

當(dāng)脆弱層（藍）向外擴展到防御層（紅）時察纯，我發(fā)展出來一個防御模式：為了保護自己不去感覺“我很笨”這個痛苦嗜闻，我防御的第一件事情就是投射偿曙。

我要把這個笨的感覺扔出去，放在對方身上，因為是他笨被丧，不是我笨挣跋。但是“他笨”這個評判觸動的是我感覺自己笨的那種深沉痛苦苛骨！所以其實關(guān)系中很多對對方的不滿的實質(zhì)都是對自己的不滿啦撮！

然后，第二個防御是什么博肋？憤怒低斋。憤怒其實是一種次生情緒蜂厅，憤怒的背后是更難以感受的深沉痛苦，憤怒目的是保護我們不去觸碰這些核心痛苦膊畴，人與生俱來就會想方設(shè)法逃避痛苦掘猿。

所以，我們要試著去覺察和了解自己的防御機制唇跨，只有這樣我們才有慧眼去撥開情緒的掩蓋术奖，見到背后的心理真相，了解會帶來包容與慈悲轻绞！

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親密關(guān)系的本質(zhì)是什么？

從核心目的來講佣耐，親密關(guān)系是為了實現(xiàn)愛和愛的融合政勃。

但看上面的心智模式圖我們可以知道，在觸碰到對方的真愛之前兼砖，我們會先碰到對方的防御和脆弱面奸远。

所以，親密關(guān)系的本質(zhì)是一場穿越心靈痛苦抵達真愛的修行讽挟，在觸碰到真正的愛之前懒叛，要先學(xué)會穿越、處理彼此的心靈痛苦耽梅。

但是薛窥，為什么很多人不能在親密關(guān)系中順利地連接？這是因為眼姐，彼此心靈的防御層切斷了心和心的連結(jié)诅迷。

我們習(xí)慣性把愛自己的責(zé)任推給對方，覺得應(yīng)該由你來證明我是可愛的众旗、值得被愛的罢杉。但事實上，但這個責(zé)任我們永遠推不出去贡歧，一個無法愛自己的人滩租，既沒有辦法愛別人也沒有辦法接收到他人的愛。

所以利朵，我們無論處在什么樣的人生階段律想，愛自己是最重要的一件事情。

那要如何找到最底層那個無條件的愛呢绍弟？

那就是我們一定要穿越中間的那個夾心層——痛苦蜘欲，試著去深入那個部分。

人很會偽裝晌柬，偽裝自己不痛姥份，偽裝自己不苦郭脂，偽裝自己什么事情都沒有，而這個偽裝在心理機制當(dāng)中就叫做自我屏蔽澈歉。

其實展鸡，現(xiàn)代大部分人都是這樣的一個狀態(tài)，跟自己的身體埃难、情緒失聯(lián)莹弊，自己都不了解自己了。

可是涡尘，人只有在深刻了解自己痛苦的基礎(chǔ)上忍弛，才會有一份對他人的悲憫。這種悲憫之心才會引發(fā)你去同理他人的痛苦考抄，而這種痛苦才會產(chǎn)生同理细疚，才會產(chǎn)生共情，才會產(chǎn)生真正的連接川梅。

否則我們的關(guān)系只會流于非常淺薄的利益交換疯兼，這種交換一旦不能達成，我們的關(guān)系就立刻陷于危機的狀態(tài)贫途。

所以吧彪，我們只有真正學(xué)會愛自己，全然了解并接納對方丢早，親密關(guān)系的大門才會真正向你敞開姨裸。

?于是你發(fā)現(xiàn)，一不小心怨酝，嘿啦扬，牽手幸福了！

我重復(fù)讀了上面的文章凫碌，摘文字如下：

【如何智慧助人】

善良沒有智慧扑毡，

生活又苦又累。

善良充滿智慧盛险，

生活有滋有味瞄摊。

——周弘老師

有時簡單的善良會把自己和別人都害了。要知道苦掘，比善良更善良的换帜，是智慧。我們既要做善良的人鹤啡，更要做智慧的人惯驼。

我們習(xí)慣性把愛自己的責(zé)任推給對方，覺得應(yīng)該由你來證明我是可愛的、值得被愛的祟牲。但事實上隙畜，但這個責(zé)任我們永遠推不出去，一個無法愛自己的人说贝，既沒有辦法愛別人也沒有辦法接收到他人的愛议惰。

所以，我們無論處在什么樣的人生階段乡恕，愛自己是最重要的一件事情言询。

人只有在深刻了解自己痛苦的基礎(chǔ)上，才會有一份對他人的悲憫傲宜。這種悲憫之心才會引發(fā)你去同理他人的痛苦运杭，而這種痛苦才會產(chǎn)生同理，才會產(chǎn)生共情函卒，才會產(chǎn)生真正的連接辆憔。

另外：我重看了唐宏老師指導(dǎo)周弘老師如何愛自己的視頻。內(nèi)心感想無限多谆趾。

我告訴自己：做一個善良又有智慧的人，100%愛自己的人叛本。

我把唐宏老師指導(dǎo)周弘老師如何愛自己的視頻分享給了好幾個人沪蓬，祝愿他們從此走上幸福之路。

與好幾個朋友（初中同學(xué)来候、國學(xué)好友跷叉、大愛系統(tǒng)學(xué)習(xí)好友、以前單位同事）進行了電話溝通营搅，內(nèi)心無限喜悅云挟。

加油努力：做一個善良又有智慧的人，100%愛自己的人转质。