第一：對別人（另一半）期待??期待落空??抱怨??帶來三方影響
1牵囤、影響自己（無能，連這個都做不好的控訴。自己做不好的自己揭鳞，對自己無能的憤怒）
2炕贵、影響他人（沒有價值感，我不夠好野崇，我想做好称开，但我做不到）。
3乓梨、影響孩子（孩子認為爸爸就是媽媽口中的那個抱怨中的人。為了媽媽開心蕴侣，爸媽不吵架臭觉，我乖一點，多為媽媽分擔點胧谈。我不喜歡這樣的環(huán)境，卻習得了這樣的模式客冈，對其認知產(chǎn)生影響）
第二：改變方向??改變自己：
1稳强、改變看法：先改變自己，不試圖改變他人
2渠缕、改變行為：刻意練習贊美
3褒繁、表達需求而不是期待：非暴力溝通（事實，感受棒坏，請求）
（1）看到做到的那一面（早上洗頭要洗發(fā)水，主動床里爬起來徒探，給我出主意VS以前才不管你呢喂窟，我睡我的央串，甚至發(fā)火碗啄。當我因為他用梳子孩子哭時，沒有反駁侦另，只是接受并說了“對不起”）
（2）如果當下沒有做到尉共，產(chǎn)生了抱怨，做錯了殿托，和對方道歉，自己做的欠缺支竹，需要不斷修自己鸠按，也讓對方明白，自己不斷努力改變自己的語言行為
（3）當看到不符合期待的事馒吴，先閉嘴瑟曲，暫停，而不是像孩子一樣管不住自己嘴
