我是日記星球212號星寶寶萬兒调限，我在參加日記星球第八期21天蛻變之旅凿宾，這是我在日記星球?qū)懙牡?26篇原創(chuàng)日記。
有人常常會聽到關(guān)節(jié)發(fā)出卡啦卡啦的聲音纲仍，這是因為什么呢呀袱？這是你的軟骨受損造成的。
軟骨損傷該如何治療郑叠？
1保守治療
（1）藥物
可以適當(dāng)服用一些氨基葡萄糖類的藥物進行治療夜赵，但是效果目前醫(yī)療界說法不一，有人認為有效果乡革，有人認為沒有效果寇僧。
（2）靜蹲練習(xí)
動作要領(lǐng)：上身正直抬頭挺胸摊腋，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離嘁傀，腳尖正向前歌豺，不要“外八字”或者“內(nèi)八字”。背靠墻壁站好心包，腳跟大約離開墻壁一腳長的距離类咧。體重平均分配在兩條腿上，緩慢地下蹲蟹腾，使小腿與地面垂直痕惋，大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。
次數(shù)和時間要求：一般每次蹲到無法堅持為一次結(jié)束娃殖，休息1-2分鐘值戳，然后重復(fù)進行。每天重復(fù)3-6次炉爆。
特殊注意：靜蹲最好分不同的角度來做堕虹。例如30、60芬首、90度3個角度赴捞，效果會更好。蹲的時候最好在不引起明顯疼痛的角度進行郁稍。否則練習(xí)不當(dāng)會加重損傷赦政。
（3）玻璃酸鈉注射液
即給關(guān)節(jié)注入潤滑油，增加關(guān)節(jié)潤滑性與靈活性耀怜，以此減輕疼痛恢着。
2手術(shù)治療
【關(guān)節(jié)鏡手術(shù)】
即通過小創(chuàng)口將關(guān)節(jié)鏡以及手術(shù)輔助工具刺入關(guān)節(jié)內(nèi)部，或清理關(guān)節(jié)腔财破，或磨削粗糙的軟骨表面掰派，或切除部分軟骨。短期內(nèi)可以實現(xiàn)緩解疼痛的目的左痢。
【關(guān)節(jié)置換】
病情嚴重時的選擇靡羡，骨關(guān)節(jié)炎的最終治療《蹲叮可以較大程度消除關(guān)節(jié)不適亿眠，大多數(shù)患者置換關(guān)節(jié)的使用壽命在15-20年左右。
如何保養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨
1運動前熱身很重要
在運動之前先活動一下關(guān)節(jié)磅废，使關(guān)節(jié)充分潤滑纳像，能增加關(guān)節(jié)的靈活性，防止關(guān)節(jié)軟骨損傷拯勉。
2適度運動
保護關(guān)節(jié)和軟骨最好的方法是游泳竟趾，不僅全身肌肉關(guān)節(jié)參與運動憔购，而且水的浮力又可減輕對關(guān)節(jié)的沖擊和磨損。其他不負重或少負重的運動也可岔帽，如快步走玫鸟、騎自行車等，活動量以身心舒適犀勒、微微出汗為宜;應(yīng)盡量避免負重下反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)活動屎飘，如登山、爬樓贾费、深蹲钦购、打太極拳及提重物等。
3適當(dāng)食用含有葡萄糖胺的食物
葡萄糖胺可以幫助軟骨細胞活化褂萧，如：蝦押桃、貝類、螃蟹
4避免肥胖
肥胖者在走路時膝關(guān)節(jié)承受了巨大的壓力导犹，使關(guān)節(jié)軟骨過早磨損唱凯，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進程，所以控制體重也很重要谎痢。
5輔助治療：瑞倪維兒的透明質(zhì)酸可以改善關(guān)節(jié)功能磕昼。
透明質(zhì)酸所具有的潤滑性和黏彈性可降低軟組織間或軟骨間的摩擦，緩沖外力對關(guān)節(jié)之間的撞擊舶得，減輕關(guān)節(jié)承受的壓力掰烟，對關(guān)節(jié)軟骨起保護作用。
透明質(zhì)酸是天然的保濕潤滑劑：
透明質(zhì)酸可以填充細胞與膠原纖維之間的空隙沐批，穩(wěn)定膠原網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)并保護其免受外界機械性的破壞。同時也是肌腱蝎亚、肌腱鞘及滑膜表面天然的潤滑劑九孩。
透明質(zhì)酸可以防止動脈硬化、脈搏紊亂和腦萎縮等身體不適的發(fā)生发框。
(本品不可代替藥物）
