最近各大互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上炒作的這本《減糖生活》台丛，這本書真的是火了。樊登力推以后似乎賣的更好了砾肺。那這本書到底說了些什么挽霉？能夠指導(dǎo)我們怎么樣的健康生活呢？讓我們來看一看变汪。
《減糖生活》這本書最大的亮點(diǎn)侠坎，我覺得是116份減糖的食譜，因?yàn)榇蠹也淮_定自己一日三餐的量到底有哪些含糖裙盾，含糖量又是多少实胸，怎么確定自己攝入的糖分是不是超標(biāo)呢？作者針對這個(gè)大眾的疑問給出了明確的計(jì)算方法和相應(yīng)的各種食譜及做法番官，讓大家既能保證身體營養(yǎng)的健康需求庐完，又可以做出色香味俱全的高品質(zhì)美食∨侨郏看著那么精致的美食门躯，如果在生活中堅(jiān)持下來，恐怕每道食譜都可以發(fā)朋友圈炫耀了酷师，妥妥的生活品質(zhì)把攘埂！
其實(shí)很多美女快要到夏天了都非常焦慮窒升，都巴不得自己的體重在自己的努力下能減個(gè)二三十斤缀遍。然后夏天穿上美美的裙子，秀出自己靚麗的風(fēng)采饱须，針對于減肥和品質(zhì)的健康生活域醇，互聯(lián)網(wǎng)的各大平臺(tái)，各種APP上蓉媳，針對于各種方法譬挚，真的是層次不窮，奇形怪狀酪呻。在這里我想說的是减宣，如果是改變自己的生活狀態(tài)，飲食結(jié)構(gòu)習(xí)慣方法的減肥方法玩荠，必然是不能堅(jiān)持長久的漆腌，而且特別極端的改變自己的身體狀況贼邓。甚至違背人性的飲食以及鍛煉的方法，必將會(huì)使自己的身體受到嚴(yán)重的損害闷尿。所以選擇一條持續(xù)的可堅(jiān)持的塑径，并且對身體沒有傷害的生活習(xí)慣和飲食方法，才是最理想的填具。
書中從本質(zhì)上介紹了糖存在于我們生活的统舀。哪些食品當(dāng)中有很多食品使我們自認(rèn)為很健康的，其實(shí)也是糖含量特別高的劳景，有些烹飪的方法以及在加工的食品中也含有太多的糖誉简，所以說這本書從本質(zhì)上能夠警示我們在生活中去盤點(diǎn)一下我們哪些不健康的食品。還是值得推薦的盟广。
那些依靠節(jié)食闷串，高強(qiáng)度鍛煉，甚至只吃代餐的方式方法衡蚂，終究不是健康的減重方式方法窿克。因?yàn)槟悴豢赡苡眠@種方式來生活骏庸，一輩子一旦恢復(fù)正常的飲食方式毛甲，體重將會(huì)迅速反彈，甚至對身體造成很大的影響具被。所以說如果單靠節(jié)食或者單一飲食來起到減重的目的的話玻募，終將不能堅(jiān)持。而且身體是非常聰明的機(jī)制一姿，他一旦發(fā)現(xiàn)自己的飲食習(xí)慣七咧，或者是攝入量發(fā)生很大改變的時(shí)候，他會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制叮叹，降低自己的新陳代謝艾栋，養(yǎng)成了易胖體質(zhì)，更加不容易減下去蛉顽。
所以說這本書還是值得去看看的蝗砾。
有人說減糖就是不吃含糖的食品，不喝可樂不吃一些加工食品携冤，或者是不吃甜食悼粮，不吃點(diǎn)心。那你也把減糖看得太簡單了曾棕。長此以往扣猫，不僅沒法變得健康，還有可能營養(yǎng)不良翘地，真可謂得不償失申尤。
要想做到科學(xué)減糖癌幕，你還需要一本“減糖指導(dǎo)手冊”。來自日本的水野雅登昧穿，因?yàn)楦改甘翘悄虿』颊咝蚵约荷眢w也每況愈下，就開始專注研究減糖療法粤咪。她把自己多年來的研究所得谚中，都寫進(jìn)了這本《減糖生活》里。嚴(yán)格減糖對身體不好寥枝，是真的嗎宪塔？減糖會(huì)導(dǎo)致肌肉流失嗎？聽說減糖后囊拜，體重容易反彈......關(guān)于減糖最常見的疑惑某筐，她在書里都一一作了解答。不止如此冠跷，還給出了適合不同人群的多樣食譜南誊。對《減糖生活》感興趣的小伙伴們附送一個(gè)目錄表，
首先要正確認(rèn)識(shí)減糖 1
你是不是有這樣的飲食習(xí)慣蜜托？2
身體變差的原因是糖類攝入過量抄囚！4
正確的減糖飲食是保證必要營養(yǎng)的飲食法 6
為什么減糖能讓人變瘦？8
重新審視零食 10
尤其需要注意不能過量食用的食品有哪些橄务？12
你適合什么程度的減糖幔托？14
輕度減糖這樣吃！16
中度減糖這樣吃蜂挪！18
強(qiáng)度減糖這樣吃重挑！20
如何輕松減少主食？22
減糖時(shí)該去哪兒吃棠涮，便利店還是餐館谬哀？26
減糖生活也要盡情享受① 肉類
必不可少的重要食材 28
減糖生活也要盡情享受② 海鮮類
蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的寶庫 30
減糖生活也要盡情享受③ 蔬菜類
不同蔬菜含糖量差別很大 32
減糖生活也要盡情享受④ 蛋類
營養(yǎng)豐富，做起來也簡單 34
減糖生活也要盡情享受⑤ 乳制品
輕松獲得蛋白質(zhì) 35
減糖生活也要盡情享受⑥ 大豆制品
易餓人群的救星 36
減糖生活也要盡情享受⑦ 調(diào)味品
減糖的盲區(qū) 38
減糖生活也要盡情享受⑧ 飲料严肪、酒
選對種類史煎，酒也可以喝 40
減糖生活也要盡情享受⑨ 脂類
要想瘦得勻稱，
