本周打卡內(nèi)容? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 功課1：在今天的主題里个少，有哪些角度、觀點（金句）對你有觸動，摘要記錄绑谣，并結(jié)合你的生活談一談你的理解與體驗。
功課2：記錄做三種呼吸練習(xí)的任意一個練習(xí)時拗引，身體的感受域仇，想法，情緒
功課3：完成入學(xué)問卷調(diào)查
三種呼吸方法：
1寺擂、放松呼吸法：鼻吸4暇务，屏息7，最呼氣8怔软，一次不操過7次
2垦细、提升能量呼吸法：提升生命能量層級，快速呼吸挡逼。
3括改、動態(tài)式呼吸：鼻息鼻呼。雙腿自然站立與肩同寬家坎，雙膝微微彎曲嘱能，全身放松，吸氣時腳跟提起虱疏，呼氣時腳后跟砸向地板惹骂，快速鼻息鼻呼，有能力的可以邊跳動邊進(jìn)行做瞪。
