無(wú)力感(2號(hào)在人際關(guān)系中的無(wú)力感，比如希望跟某人有良好的關(guān)系)
1.從無(wú)力中平道，先看清楚兩股力量
一股力量是渴望跟對(duì)方有良好的互動(dòng)
另一股力量是害怕對(duì)方不喜歡自己睹欲，沒(méi)有相互的認(rèn)可和互動(dòng)
2.體會(huì)和分辨出欲望和恐懼
渴望力量的背后是我希望我說(shuō)什么都能夠引起對(duì)方的興趣，我說(shuō)什么都和對(duì)方有共鳴，希望每當(dāng)我談起一個(gè)話題窘疮，大家都能夠有實(shí)時(shí)的互動(dòng)交流袋哼。
恐懼力量的背后是我害怕自己的觀點(diǎn)和感受被否定，我害怕對(duì)方對(duì)我說(shuō)的內(nèi)容沒(méi)興趣闸衫。我害怕把關(guān)系弄僵涛贯。
3.找出欲望和恐懼的背后價(jià)值觀和意義
渴望背后的意義是我說(shuō)的大家都認(rèn)同，我才說(shuō)的對(duì)蔚出，我才是一個(gè)優(yōu)秀的人弟翘。
恐懼背后的意義是我說(shuō)的沒(méi)人反應(yīng)也沒(méi)人認(rèn)同，我就是一個(gè)失敗的人骄酗。
4.賦予自我價(jià)值稀余，在人生大背景下感悟并把兩個(gè)排序，分類或者整合趋翻。
從我這輩子來(lái)看滚躯，我是一個(gè)優(yōu)秀的人或者失敗的人到底是什么決定的？
如果別人不認(rèn)可我說(shuō)的嘿歌，就代表我錯(cuò)了嗎掸掏？就代表對(duì)方不喜歡我嗎？
我希望自己是一個(gè)什么樣的人宙帝？我認(rèn)為的優(yōu)秀的樣子是什么丧凤？
真誠(chéng)，善良步脓，有愛(ài)心愿待，有能力。
這樣來(lái)看靴患，真誠(chéng)是首位的仍侥，那么我需要勇敢和真實(shí)的表達(dá)自己才能接近我真正的渴望。
5.抓主要放次要鸳君，體會(huì)當(dāng)下的寧?kù)o农渊，從當(dāng)下出發(fā)。
當(dāng)看到真誠(chéng)的自己才是內(nèi)心最渴望的或颊，我就應(yīng)該在當(dāng)下真實(shí)的表達(dá)自己砸紊，而不需要擔(dān)心因?yàn)檎鎸?shí)的表達(dá)被人誤解或者否定，那么當(dāng)下的我就是我囱挑。
