南懷瑾先生的書中有很多驗(yàn)方，包括調(diào)病養(yǎng)生的功法思瘟、做功夫遇到問題的解決辦法荸百、醫(yī)藥、飲食滨攻、等等够话。本文綜合幾個(gè)秘方與大家分享。

1心腎氣交的睡覺法

我們常常講光绕，人老有幾個(gè)相反的現(xiàn)象：哭起來沒有眼淚女嘲，笑起來眼淚就出來了；現(xiàn)在的事情告訴他馬上就忘記了诞帐，小時(shí)候的事情都會(huì)記得欣尼；坐著就睡覺，躺下去睡不著停蕉。人老了很多古怪的事情愕鼓，都是相反的。醫(yī)學(xué)的道理慧起，心腎不交就是水火不交了菇晃。道家有個(gè)辦法，不管老年中年或是少年完慧，失眠時(shí)谋旦，把身體蜷起來睡，變成嬰兒狀態(tài)屈尼，兩個(gè)腳縮攏來册着，兩手也抱起來，容易睡著脾歧，這是勉強(qiáng)使心腎的氣交甲捏。交就是連起來接上電了，這樣可以睡著鞭执。

——《我說參同契第五十四講》

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2治療高血壓司顿、失眠的兩個(gè)法

1、我當(dāng)年學(xué)道時(shí)兄纺，有一個(gè)年輕的和尚朋友大溜，教我一個(gè)外道法子——頑空修法。一邊念佛號(hào)估脆，一邊觀想自己的身子往下沉钦奋，一直向下沉。這個(gè)雖然是外道法，但這個(gè)方法救了很多高血壓的人付材，以及神經(jīng)快要爆炸的人朦拖。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而弄高了厌衔，因?yàn)樵谟眯蔫档郏枷蛏献撸捎眠@個(gè)法子對(duì)治富寿。

2睬隶、我當(dāng)年什么都去學(xué)，不管有道無道作喘，都要向他們摸索一下理疙。另外有一個(gè)方法，對(duì)于高血壓泞坦、老年人窖贤、有病的人或失眠的人都有好處。上座贰锁，心里頭什么都不想赃梧，只念一個(gè)“空”字，一路空下去豌熄，把神經(jīng)都放松了授嘀，腦子也放松了，有人就用這個(gè)法子治好了緊張的毛病锣险。

——《如何修正佛法》二十七講

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3氣功治療肺病的方法

現(xiàn)在的肺病已不是難題了蹄皱，藥的種類太多，治療的方法更多芯肤。但是在以往的歲月里巷折，肺病是麻煩的事，這里介紹的一個(gè)氣功治療崖咨，曾經(jīng)治愈了不少的肺病患者锻拘。將右手握拳，大拇指豎起击蹲，放在背后兩肩胛骨下端的高度署拟，在脊骨中心點(diǎn)。左手握拳平置肚臍上歌豺。這時(shí)開始用鼻孔的肌肉聞氣推穷，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜类咧，要多聞一下似的馒铃。這樣聞氣谴咸，一連六次，再口吐“呸”音骗露，將氣呼出。如此繼續(xù)作下去血巍，一連三十六次（六聞一呸為一次）萧锉，即渾身通暢，甚至汗出述寡。如果原來呼吸不暢通的人柿隙，經(jīng)過三十六次的呼吸練習(xí)，即得鼻孔暢通無礙鲫凶。如果是肺病患者禀崖，不能以站立的姿態(tài)來作氣功的話，可以躺在床上試作螟炫，效果也是一樣的波附。

—— 《道家、密宗與東方神秘學(xué)》

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4快速?gòu)?qiáng)壯身體的妙法--溫臍法

道要正常昼钻，正常就是道掸屡，平常就是道，千萬要注意叭黄馈仅财！所以講水火交感，水火相交碗淌，火在下水在上盏求，這是比喻而已！道家也有很多的方法亿眠，但屬于旁門碎罚，不過旁門也是門，有時(shí)候你們也可以用缕探。大約二十幾年前魂莫，日本人發(fā)明的溫灸器，放在肚臍上爹耗，暖暖的耙考，可以治腸胃病。

這是日本人把中國(guó)道家的老方法拿出來賣錢潭兽，這個(gè)在道家叫灸臍法倦始。其實(shí)用不著那個(gè)，我教你們山卦，年紀(jì)大的都可以用鞋邑，比較保險(xiǎn)诵次。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓）枚碗，花椒六逾一、七顆，加上那個(gè)艾絨一同打爛肮雨，晚上睡覺的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)遵堵，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了怨规。你不要小看我們的肚臍陌宿，肚臍會(huì)吸收的。

大陸當(dāng)年有些吃鴉片的人波丰，政府禁煙壳坪，抓住了要關(guān)起來，所以不敢抽啦掰烟，就把鴉片煙膏放肚臍上爽蝴，效果差不多。肚臍有個(gè)孔纫骑，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食霜瘪、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。所以把這個(gè)藥放在肚臍惧磺，用橡皮貼把它封住去睡覺颖对，比那個(gè)溫灸器還要好。胃病也好磨隘，各種病都好缤底，老年人的身體絕對(duì)保健康，身體需要就吸進(jìn)去了番捂，不要的它不吸个唧。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后设预，早晨起來嘴也不苦啦徙歼，口也不干啦，腸胃病都會(huì)好了鳖枕。這個(gè)是真的秘方魄梯，你們也可以替人家治病，不過不要收錢宾符，我公開講的你們?nèi)ベu錢酿秸，那不太好啊魏烫！這個(gè)水火交感辣苏，火在下肝箱，就是元?dú)庠谙拢谏舷◇簿褪乔鍥龅脑谏匣驼拧Ｋ岳夏耆丝谒啵_底心還發(fā)暖退客，冬天腳都不怕冷的唱矛，一定長(zhǎng)壽。

——《我說參同契第五十四講》

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5左鼻與右鼻

現(xiàn)在講一個(gè)瑜珈術(shù)井辜，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友管闷，很傷神的粥脚，中午以前最好常練習(xí)用左鼻子呼吸，沒事的時(shí)候你就用手很自然的托住右邊面頰包个，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔刷允，這樣子同事們根本不會(huì)知道你在搞什么氣功。

過了中午碧囊，反過來多用右鼻子呼吸树灶。我這里只是教你們多用，可不是教你們一直用芭炊天通！要不然你們干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事嗎熄驼？這個(gè)方法你們不妨一試像寒，包你們身體健康。這是一般道家瓜贾、密宗們诺祸，自認(rèn)是不傳之秘的初步方法。盡管有些人反對(duì)這樣說出來祭芦，但我認(rèn)為是對(duì)人類健康有利的事筷笨，用不著守密，應(yīng)該公開龟劲。

而且我素來認(rèn)為既然是可以助人之道胃夏，就是天下的公道，不是屬于哪個(gè)私有的昌跌，也不是屬于哪一門构订、哪一派的。道既然是天下的公道避矢，為什么分這個(gè)宗悼瘾、那個(gè)教囊榜；這個(gè)我的，那個(gè)你的亥宿？這還叫什么宗教卸勺！而且鼻子是人家自己的，你又不能傳給人家一個(gè)鼻子烫扼，你不過告訴人家一個(gè)經(jīng)驗(yàn)罷了曙求，可是許多人真把這些當(dāng)秘訣了。

你們不要因?yàn)槲疫@么輕松的告訴了你映企，你就不稀奇悟狱，不好好去體會(huì)。如果能經(jīng)常這么注意呼吸的話堰氓，脾氣會(huì)變好挤渐，心情也會(huì)開朗。而且慢慢你能體會(huì)得出双絮，身體什么地方不舒服浴麻，什么地方難過，什么地方發(fā)脹囤攀、發(fā)酸软免，什么地方發(fā)麻發(fā)癢，很容易就能發(fā)現(xiàn)自己身上的問題了焚挠。這時(shí)候一方面找醫(yī)生膏萧，再一方面，最好的辦法是用鼻子做氣功蝌衔，慢慢把鼻子弄通向抢。注意啊胚委！這可不是孟子的養(yǎng)氣挟鸠，這只是普通的氣功，如果說孟子養(yǎng)浩然之氣就是這么養(yǎng)法亩冬，那真是冤枉了孟子艘希，也冤枉了我。

還有一點(diǎn)要再提起大家注意的硅急，就是養(yǎng)心養(yǎng)氣不一定要盤腿覆享，像大家現(xiàn)在這么坐著就可以。如果說盤腿才有道的話营袜，那就叫“有腿”撒顿，不叫“有道”了。這個(gè)道理我們要搞清楚荚板。還有凤壁，坐的時(shí)候吩屹，背脊骨不要靠在椅背上，我們身體背部拧抖，和椅子中間最好空一點(diǎn)距離煤搜，不要靠緊。

——摘自《孟子與公孫丑》

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6腦部眼部保健法

漏丹的問題唧席，太嚴(yán)重了擦盾，陽氣愈勃發(fā)，精神愈好淌哟，無始以來的習(xí)氣迹卢，貪嗔癡，就是淫欲之念跟著來了徒仓。英雄可以征服世界腐碱，不能征服自己這一點(diǎn)。如何不漏呢蓬衡？在那個(gè)情況下，哎彤枢，說一個(gè)辦法很徹底很扼要的狰晚，其他不說了，其他說了有流弊缴啡。這個(gè)辦法如何呢壁晒？自己知道有這個(gè)消息時(shí)，女人呢业栅，就是春意蕩然的時(shí)候秒咐，就要警醒、警覺碘裕，覺了以后干什么呢携取？拿手摸頭，像猴子抓頭一樣帮孔，用這兩個(gè)大拇指摸后腦雷滋，就是刺激腦下垂神經(jīng)這一部分，掐文兢，掐得舒服得很晤斩，由太陽穴一直掐到這兒。掐了包你頭腦清醒姆坚。平常都可以做澳泵，這也是還精補(bǔ)腦第一妙法之一。掐了搖頭兼呵；搖了以后轉(zhuǎn)眼睛兔辅，眼睛轉(zhuǎn)圈子腊敲，轉(zhuǎn)個(gè)多少圈隨便你，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去幢妄，這個(gè)眼睛近視眼都會(huì)好兔仰，老花眼也會(huì)好的。轉(zhuǎn)了以后眼睛一閉蕉鸳，眼睛回轉(zhuǎn)來看后腦乎赴，刺激腦下垂體；鼻子輕輕的吸氣潮尝，小腹內(nèi)收幾下榕吼，收了以后就擦后腦，然后打坐空掉勉失，自然還精補(bǔ)腦羹蚣，長(zhǎng)生不老，就是那么一個(gè)小法子乱凿。

不要輕視這個(gè)小法子顽素，你曉得我磕了多少頭來的？花了多少錢供養(yǎng)來的徒蟆？談何容易靶渤觥！小法子段审，妙得很全蝶！以后自然你會(huì)慢慢地從督脈尾閭開始，有個(gè)東西拱八峦鳌抑淫！拱鞍┠弧掂之！慢慢地上來造成，真正煉精化氣而補(bǔ)腦旨怠，到達(dá)間腦氣通和簸，也可渾然住定法绵。這時(shí)候就不要怕妄念揪利。妄想來了容易自去自散旦装。如此定下去疏唾，舒服極了蓄氧。當(dāng)然，你說有時(shí)候用不靈呢槐脏？可能的喉童，久而久之就靈了嘛。

要平常多做，持之以恒堂氯，久而久之自然精神充滿蔑担。自自然然達(dá)到如道家所講精滿不思淫，氣滿不思食咽白，神滿不思睡的境界啤握。那么有個(gè)人問充滿了以后，陽還舉不舉呢晶框？不舉就是生機(jī)斷了排抬。但是陽舉又怎么樣呢？只要過了這個(gè)關(guān)口授段，這個(gè)關(guān)是什么關(guān)蹲蒲？心地一關(guān)。雖然用這個(gè)法子侵贵，可是開初沒有充滿以前届搁，欲念的力量大得很。所以雖然這個(gè)法子是可以降龍伏虎窍育，把這個(gè)東西降服下去卡睦，收回精的外用。

但是身念還是靠你收心呀漱抓！還是靠你空呀表锻！不是在身體上摸兩下，連你心念欲念也可以空掉了辽旋，那不是唯心的法門了浩嫌，就是唯物論了檐迟！不可能的补胚，心也要你去空。不過生理與心理互相影響追迟，真正做到了溶其，精華內(nèi)斂，欲念自然會(huì)空敦间，所以身心兩事要互相為用的瓶逃。所以你說心已是無欲呀，這個(gè)自然而來呀廓块！鬼話厢绝！須知心念還是根本。真能心空一念時(shí)带猴，以后的舉就無欲了昔汉，久而久之，真正精充滿了拴清，化了以后靶病，在男人來講会通，兩個(gè)睪丸縮了上去，陽物縮進(jìn)去了娄周，可得“馬陰藏相”涕侈。

7、用幾種特殊手法煤辨，于每天早晚在自身的幾個(gè)穴位上行按摩10多20分鐘裳涛。

對(duì)某些小病痛，還有立竿見影之效掷酗。堅(jiān)持長(zhǎng)期習(xí)練调违，可以延年益壽，百病消除泻轰。

第一種手法：

每天早晚平臥床上技肩，去衣袒腹，天冷可蓋上被子浮声，雙手五指并攏虚婿，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根泳挥，按逆時(shí)針方向按摩100次然痊；再用右手按順時(shí)針方向按摩100次。最后又用左手按逆時(shí)針方向按摩100次屉符。

這是健脾健胃的妙法剧浸。有人單用此手法，在三個(gè)月內(nèi)就能治好10多年的老胃病矗钟。平時(shí)偶有食滯或一般腸胃不適唆香。用此手法就能立竿見影。

此法以逆時(shí)針方向?yàn)檠a(bǔ)吨艇，順時(shí)針方向?yàn)闉a躬它。上面說的左―右―左的順序?yàn)檠a(bǔ)法。適用于年老體虛东涡，大便常年稀爛冯吓，小便清長(zhǎng)的人習(xí)練

如果是大便硬結(jié)。身體肥胖疮跑，面紅耳赤组贺，經(jīng)常口干舌燥的祖娘，就要用瀉法失尖，即改為右―左―右的順序。（這里應(yīng)注意的是：兩補(bǔ)夾一瀉為補(bǔ)法，即左―右―左的順序雹仿。兩瀉加一補(bǔ)為瀉法增热，即右―左―右的順序。不可單補(bǔ)或單瀉胧辽。）

脾胃正常的人可用平補(bǔ)平瀉法峻仇，即用先左后右或先右后左的順序。

第二種手法：

每天早晚盤坐床上邑商，坐北朝南摄咆，雙目輕閉，五指并攏人断，用左右兩手的指腹吭从，同時(shí)交叉按摩左右兩足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端與足根聯(lián)線前五分之一的凹陷處恶迈。涌泉穴是足少陽腎經(jīng)的起點(diǎn)涩金，按摩這個(gè)穴位是滋陰補(bǔ)腎，練五臟六腑暇仲，活躍腎經(jīng)內(nèi)氣步做，強(qiáng)壯身體，防止早衰的妙法奈附。

第三種手法：

搓耳朵全度，兩手同時(shí)搓兩耳，體位隨意斥滤，從上到下全部搓到将鸵。以搓紅搓熱為度，這是一種全息療法佑颇，因?yàn)槎涫巧眢w的縮影顶掉，身體的每一部分，在耳朵上都有相對(duì)應(yīng)的穴位漩符。故搓耳朵相當(dāng)于全身按摩一喘，耳朵上有壓痛點(diǎn)驱还，就說明身體與痛點(diǎn)相對(duì)應(yīng)的部位有了病變嗜暴，發(fā)現(xiàn)了壓痛點(diǎn)，按摩的時(shí)候?qū)和袋c(diǎn)應(yīng)加力搓摸捏挾议蟆，以后痛點(diǎn)消失闷沥，身體相對(duì)應(yīng)部位的病變也就痊愈了，這與耳針同理咐容，在耳垂內(nèi)側(cè)舆逃，有個(gè)神經(jīng)衰弱點(diǎn)，神經(jīng)衰弱患者，一般都能在這個(gè)地方找到這個(gè)壓痛點(diǎn)路狮，挾捏這個(gè)壓痛點(diǎn)虫啥，對(duì)提神醒腦，治療神經(jīng)衰弱有很好的療效奄妨。按摩或針刺耳光穴和耳中穴涂籽，對(duì)退感冒高燒和制止嘔吐具有獨(dú)特的功效。

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7南懷瑾老師：堅(jiān)持練習(xí)“乞丐蹲”砸抛，受用無窮评雌！

在《南懷瑾的最后100天》一書中對(duì)“乞丐蹲”的描述：

刮痧完畢后，宏忍師教我學(xué)習(xí)膝蓋蹲直焙。雙手抱膝蹲下景东，屁股盡量后蹲但不著地，腰奔誓、背斤吐、頭盡量在一條直線上，吸氣時(shí)閉嘴厨喂，呼氣時(shí)略張嘴曲初，腦袋里盡量一片明澈。我試了試杯聚，不太難臼婆。

晚飯后，南師問：“國(guó)平幌绍，宏忍師教你什么了颁褂？”

我答：“膝蓋蹲】悖”

南師說：“好啊颁独，你要堅(jiān)持，這個(gè)乞丐蹲啊伪冰，是古時(shí)候叫花子們飯后休息的一種健身方式誓酒，他們都會(huì)放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲著贮聂，這對(duì)腸胃很好靠柑，有利于幫助消化，每頓飯后蹲15分鐘吓懈，受用無窮啊歼冰，你快去蹲吧！貴在堅(jiān)持耻警「舻眨”

我找到一處墻腳蹲下甸怕，心里暗笑自己：原來是我聽錯(cuò)了，是乞丐蹲腮恩，而不是膝蓋蹲梢杭。

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“乞丐蹲”練習(xí)方法圖示：

具體方法：

（1）飯后，找一堵墻秸滴，最好有一個(gè)舒適的靠墊（不可太軟）式曲。站在墻前，屈膝下蹲缸榛，背須要直吝羞，貼靠墻壁或靠在軟墊上。

（2）注意男女姿勢(shì)的差別：

女士姿勢(shì)：兩腳并攏内颗，屈膝下蹲钧排。

男士姿勢(shì)：兩腳微微分開（兩腳不可完全并攏），屈膝下蹲均澳，這樣可以放松襠部恨溜，不會(huì)使襠部過緊。

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（3）雙手結(jié)孔子手印找前，自然放在膝蓋上糟袁，放松身心。

（4）頭要中正躺盛，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線项戴，臀部離地，緊壓小腿肚上槽惫。

注意事項(xiàng)：

每次練習(xí)十五分鐘周叮，眼神內(nèi)斂，收攝心神界斜，專心下蹲仿耽，保持姿勢(shì)，不要胡思亂想各薇，也不要邊蹲邊與人交談或做其他事情项贺。

練習(xí)的過程中如出現(xiàn)打嗝、放屁等腸胃蠕動(dòng)的情況峭判，是正晨校現(xiàn)象，也是收效的證明朝抖，濁氣下降自然打屁啥箭，千萬不可忍屁不放谍珊。

開始練習(xí)的過程中會(huì)有腳麻現(xiàn)象治宣，日久功深自然不會(huì)急侥，且能夠增加腳力、疏通經(jīng)脈侮邀。

練習(xí)十五分鐘后坏怪，慢慢起身，不要過快過猛绊茧，原地舒展身體铝宵。如果再配合適當(dāng)散步，甚合養(yǎng)生之道华畏。

此法至簡(jiǎn)鹏秋，但功效顯著，貴在堅(jiān)持亡笑。

附錄：

《民國(guó)武林傳奇高道——?jiǎng)⑸裣伞分杏浭觯?br>

食后靠功：

“飽食之后侣夷，定需蹲踞，此神仙坐功仑乌，日日行之百拓，百病自愈，且可長(zhǎng)生晰甚⊙么”

我們?cè)陲埡蠹葱猩⒉剑@并不衛(wèi)生厕九。因?yàn)槭澄镉裳氏峦耆_(dá)到胃部蓖捶，尚需十余分鐘時(shí)間。即行散步扁远，反不易于消化腺阳。

應(yīng)用蹲式，背靠門穿香、壁亭引、床邊均可，不用力蹲靠十余分鐘皮获，再慢慢起立焙蚓，坐一會(huì)兒，再散步洒宝，始合衛(wèi)生购公。這都是以前有修養(yǎng)的人所傳，非我發(fā)明雁歌。習(xí)之可以終身不易患胃腸病宏浩。（靠時(shí)，松褲帶）靠瞎。南懷瑾先生的書中有很多驗(yàn)方比庄，包括調(diào)病養(yǎng)生的功法求妹、做功夫遇到問題的解決辦法、醫(yī)藥佳窑、飲食制恍、等等。本文綜合幾個(gè)秘方與大家分享神凑。

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1心腎氣交的睡覺法

我們常常講净神，人老有幾個(gè)相反的現(xiàn)象：哭起來沒有眼淚，笑起來眼淚就出來了溉委；現(xiàn)在的事情告訴他馬上就忘記了鹃唯，小時(shí)候的事情都會(huì)記得；坐著就睡覺瓣喊，躺下去睡不著俯渤。人老了很多古怪的事情，都是相反的型宝。醫(yī)學(xué)的道理八匠，心腎不交就是水火不交了。道家有個(gè)辦法趴酣，不管老年中年或是少年梨树，失眠時(shí)，把身體蜷起來睡岖寞，變成嬰兒狀態(tài)抡四，兩個(gè)腳縮攏來，兩手也抱起來仗谆，容易睡著指巡，這是勉強(qiáng)使心腎的氣交。交就是連起來接上電了隶垮，這樣可以睡著藻雪。

——《我說參同契第五十四講》

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2治療高血壓、失眠的兩個(gè)法

1狸吞、我當(dāng)年學(xué)道時(shí)勉耀，有一個(gè)年輕的和尚朋友，教我一個(gè)外道法子——頑空修法蹋偏。一邊念佛號(hào)便斥，一邊觀想自己的身子往下沉，一直向下沉威始。這個(gè)雖然是外道法枢纠，但這個(gè)方法救了很多高血壓的人，以及神經(jīng)快要爆炸的人黎棠。我們打坐尤其是中年以上的人晋渺，血壓反而弄高了镰绎，因?yàn)樵谟眯模枷蛏献咝┚伲捎眠@個(gè)法子對(duì)治跟狱。

2俭厚、我當(dāng)年什么都去學(xué)户魏，不管有道無道，都要向他們摸索一下挪挤。另外有一個(gè)方法叼丑，對(duì)于高血壓、老年人扛门、有病的人或失眠的人都有好處鸠信。上座，心里頭什么都不想论寨，只念一個(gè)“空”字星立，一路空下去，把神經(jīng)都放松了葬凳，腦子也放松了绰垂，有人就用這個(gè)法子治好了緊張的毛病。

——《如何修正佛法》二十七講

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3氣功治療肺病的方法

現(xiàn)在的肺病已不是難題了火焰，藥的種類太多劲装，治療的方法更多。但是在以往的歲月里昌简，肺病是麻煩的事占业，這里介紹的一個(gè)氣功治療，曾經(jīng)治愈了不少的肺病患者纯赎。將右手握拳谦疾，大拇指豎起，放在背后兩肩胛骨下端的高度犬金，在脊骨中心點(diǎn)餐蔬。左手握拳平置肚臍上。這時(shí)開始用鼻孔的肌肉聞氣佑附，聞之有聲樊诺，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞一下似的音同。這樣聞氣词爬，一連六次，再口吐“呸”音权均，將氣呼出顿膨。如此繼續(xù)作下去锅锨，一連三十六次（六聞一呸為一次），即渾身通暢恋沃，甚至汗出必搞。如果原來呼吸不暢通的人，經(jīng)過三十六次的呼吸練習(xí)囊咏，即得鼻孔暢通無礙恕洲。如果是肺病患者，不能以站立的姿態(tài)來作氣功的話梅割，可以躺在床上試作霜第，效果也是一樣的户辞。

—— 《道家、密宗與東方神秘學(xué)》

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4快速?gòu)?qiáng)壯身體的妙法--溫臍法

道要正常刃榨，正常就是道，平常就是道双仍，千萬要注意啊殊校！所以講水火交感，水火相交为流，火在下水在上呕屎，這是比喻而已敬察！道家也有很多的方法，但屬于旁門蹂安，不過旁門也是門田盈，有時(shí)候你們也可以用缴阎。大約二十幾年前，日本人發(fā)明的溫灸器述暂，放在肚臍上，暖暖的疼蛾，可以治腸胃病察郁。

這是日本人把中國(guó)道家的老方法拿出來賣錢妒挎，這個(gè)在道家叫灸臍法酝掩。其實(shí)用不著那個(gè)，我教你們期虾，年紀(jì)大的都可以用镶苞，比較保險(xiǎn)鞠评。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼剃幌，干的叫桂圓），花椒六牍白、七顆抖棘，加上那個(gè)艾絨一同打爛切省，晚上睡覺的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大般渡，放在肚臍里就行了诊杆。你不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的豹储。

大陸當(dāng)年有些吃鴉片的人剥扣，政府禁煙铝穷，抓住了要關(guān)起來曙聂，所以不敢抽啦宁脊，就把鴉片煙膏放肚臍上，效果差不多稳衬。肚臍有個(gè)孔坐漏，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食赊琳、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽慨畸。所以把這個(gè)藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺檐什，比那個(gè)溫灸器還要好乃正。胃病也好婶博，各種病都好，老年人的身體絕對(duì)保健康叹阔，身體需要就吸進(jìn)去了传睹，不要的它不吸欧啤。這樣就會(huì)水火交感了邢隧，繼續(xù)二三天后，早晨起來嘴也不苦啦按摘，口也不干啦院峡，腸胃病都會(huì)好了系宜。這個(gè)是真的秘方盹牧，你們也可以替人家治病汰寓，不過不要收錢苹粟，我公開講的你們?nèi)ベu錢嵌削，那不太好翱溜酢！這個(gè)水火交感吼驶，火在下蟹演，就是元?dú)庠谙拢谏掀枪荆簿褪乔鍥龅脑谏舷肌Ｋ岳夏耆丝谒嗪戎停_底心還發(fā)暖膏秫，冬天腳都不怕冷的缤削，一定長(zhǎng)壽亭敢。

——《我說參同契第五十四講》

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5左鼻與右鼻

現(xiàn)在講一個(gè)瑜珈術(shù)帅刀，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友骇窍，很傷神的腹纳，中午以前最好常練習(xí)用左鼻子呼吸驱犹，沒事的時(shí)候你就用手很自然的托住右邊面頰着绷，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔荠医，這樣子同事們根本不會(huì)知道你在搞什么氣功。

過了中午攻冷，反過來多用右鼻子呼吸遍希。我這里只是教你們多用凿蒜，可不是教你們一直用胺戏狻！要不然你們干脆拿棉花球把鼻子一堵遥皂，不是更省事嗎演训？這個(gè)方法你們不妨一試样悟，包你們身體健康颈畸。這是一般道家眯娱、密宗們徙缴，自認(rèn)是不傳之秘的初步方法于样。盡管有些人反對(duì)這樣說出來潘靖，但我認(rèn)為是對(duì)人類健康有利的事卦溢，用不著守密，應(yīng)該公開吐辙。

而且我素來認(rèn)為既然是可以助人之道昏苏，就是天下的公道威沫，不是屬于哪個(gè)私有的棒掠，也不是屬于哪一門句柠、哪一派的溯职。道既然是天下的公道，為什么分這個(gè)宗叹俏、那個(gè)教粘驰；這個(gè)我的蝌数，那個(gè)你的顶伞？這還叫什么宗教剑梳！而且鼻子是人家自己的垢乙，你又不能傳給人家一個(gè)鼻子追逮，你不過告訴人家一個(gè)經(jīng)驗(yàn)罷了，可是許多人真把這些當(dāng)秘訣了齐婴。

你們不要因?yàn)槲疫@么輕松的告訴了你柠偶，你就不稀奇睬关，不好好去體會(huì)电爹。如果能經(jīng)常這么注意呼吸的話丐箩，脾氣會(huì)變好屎勘，心情也會(huì)開朗概漱。而且慢慢你能體會(huì)得出瓤摧，身體什么地方不舒服照弥，什么地方難過，什么地方發(fā)脹捂掰、發(fā)酸，什么地方發(fā)麻發(fā)癢塞俱，很容易就能發(fā)現(xiàn)自己身上的問題了障涯。這時(shí)候一方面找醫(yī)生唯蝶，再一方面粘我，最好的辦法是用鼻子做氣功征字，慢慢把鼻子弄通匙姜。注意暗痢！這可不是孟子的養(yǎng)氣咪辱，這只是普通的氣功梧乘，如果說孟子養(yǎng)浩然之氣就是這么養(yǎng)法选调，那真是冤枉了孟子仁堪，也冤枉了我弦聂。

還有一點(diǎn)要再提起大家注意的莺葫，就是養(yǎng)心養(yǎng)氣不一定要盤腿捺檬，像大家現(xiàn)在這么坐著就可以堡纬。如果說盤腿才有道的話烤镐，那就叫“有腿”炮叶，不叫“有道”了悴灵。這個(gè)道理我們要搞清楚。還有川尖，坐的時(shí)候叮喳，背脊骨不要靠在椅背上，我們身體背部锣咒，和椅子中間最好空一點(diǎn)距離毅整，不要靠緊绽左。

——摘自《孟子與公孫丑》

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6腦部眼部保健法

漏丹的問題戏蔑，太嚴(yán)重了总棵，陽氣愈勃發(fā)彻舰，精神愈好刃唤，無始以來的習(xí)氣尚胞，貪嗔癡笼裳，就是淫欲之念跟著來了躬柬。英雄可以征服世界允青，不能征服自己這一點(diǎn)颠锉。如何不漏呢琼掠？在那個(gè)情況下衔峰，哎艰猬，說一個(gè)辦法很徹底很扼要的姥宝，其他不說了腊满，其他說了有流弊碳蛋。這個(gè)辦法如何呢肃弟？自己知道有這個(gè)消息時(shí)，女人呢，就是春意蕩然的時(shí)候笤受，就要警醒穷缤、警覺，覺了以后干什么呢箩兽？拿手摸頭津肛，像猴子抓頭一樣，用這兩個(gè)大拇指摸后腦身坐，就是刺激腦下垂神經(jīng)這一部分，掐落包，掐得舒服得很部蛇，由太陽穴一直掐到這兒。掐了包你頭腦清醒咐蝇。平常都可以做涯鲁，這也是還精補(bǔ)腦第一妙法之一。掐了搖頭嘹害；搖了以后轉(zhuǎn)眼睛撮竿，眼睛轉(zhuǎn)圈子，轉(zhuǎn)個(gè)多少圈隨便你笔呀，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去幢踏，這個(gè)眼睛近視眼都會(huì)好，老花眼也會(huì)好的许师。轉(zhuǎn)了以后眼睛一閉房蝉，眼睛回轉(zhuǎn)來看后腦，刺激腦下垂體微渠；鼻子輕輕的吸氣搭幻，小腹內(nèi)收幾下，收了以后就擦后腦逞盆，然后打坐空掉檀蹋，自然還精補(bǔ)腦，長(zhǎng)生不老云芦，就是那么一個(gè)小法子俯逾。

不要輕視這個(gè)小法子，你曉得我磕了多少頭來的舅逸？花了多少錢供養(yǎng)來的桌肴？談何容易啊琉历！小法子坠七，妙得很水醋！以后自然你會(huì)慢慢地從督脈尾閭開始，有個(gè)東西拱氨胫谩拄踪！拱啊悉稠！慢慢地上來宫蛆，真正煉精化氣而補(bǔ)腦，到達(dá)間腦氣通的猛，也可渾然住定。這時(shí)候就不要怕妄念想虎。妄想來了容易自去自散卦尊。如此定下去，舒服極了舌厨。當(dāng)然岂却，你說有時(shí)候用不靈呢？可能的裙椭，久而久之就靈了嘛躏哩。

要平常多做，持之以恒揉燃，久而久之自然精神充滿扫尺。自自然然達(dá)到如道家所講精滿不思淫，氣滿不思食炊汤，神滿不思睡的境界正驻。那么有個(gè)人問充滿了以后，陽還舉不舉呢抢腐？不舉就是生機(jī)斷了姑曙。但是陽舉又怎么樣呢？只要過了這個(gè)關(guān)口迈倍，這個(gè)關(guān)是什么關(guān)伤靠？心地一關(guān)。雖然用這個(gè)法子啼染，可是開初沒有充滿以前宴合，欲念的力量大得很。所以雖然這個(gè)法子是可以降龍伏虎提完，把這個(gè)東西降服下去形纺，收回精的外用。

但是身念還是靠你收心呀徒欣！還是靠你空呀逐样！不是在身體上摸兩下，連你心念欲念也可以空掉了，那不是唯心的法門了脂新，就是唯物論了挪捕！不可能的，心也要你去空争便。不過生理與心理互相影響级零，真正做到了，精華內(nèi)斂滞乙，欲念自然會(huì)空奏纪，所以身心兩事要互相為用的。所以你說心已是無欲呀斩启，這個(gè)自然而來呀序调！鬼話！須知心念還是根本兔簇。真能心空一念時(shí)发绢，以后的舉就無欲了，久而久之垄琐，真正精充滿了边酒，化了以后，在男人來講狸窘，兩個(gè)睪丸縮了上去墩朦，陽物縮進(jìn)去了，可得“馬陰藏相”朦前。

7介杆、用幾種特殊手法，于每天早晚在自身的幾個(gè)穴位上行按摩10多20分鐘韭寸。

對(duì)某些小病痛春哨，還有立竿見影之效。堅(jiān)持長(zhǎng)期習(xí)練恩伺，可以延年益壽赴背，百病消除。

第一種手法：

每天早晚平臥床上晶渠，去衣袒腹凰荚，天冷可蓋上被子，雙手五指并攏褒脯，從肚臍眼為圓心便瑟，先用左手的指腹和掌根，按逆時(shí)針方向按摩100次番川；再用右手按順時(shí)針方向按摩100次到涂。最后又用左手按逆時(shí)針方向按摩100次脊框。

這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法践啄，在三個(gè)月內(nèi)就能治好10多年的老胃病浇雹。平時(shí)偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影屿讽。

此法以逆時(shí)針方向?yàn)檠a(bǔ)昭灵，順時(shí)針方向?yàn)闉a。上面說的左―右―左的順序?yàn)檠a(bǔ)法伐谈。適用于年老體虛烂完，大便常年稀爛，小便清長(zhǎng)的人習(xí)練

如果是大便硬結(jié)衩婚。身體肥胖窜护，面紅耳赤，經(jīng)撤谴海口干舌燥的，就要用瀉法缓屠，即改為右―左―右的順序奇昙。（這里應(yīng)注意的是：兩補(bǔ)夾一瀉為補(bǔ)法，即左―右―左的順序敌完。兩瀉加一補(bǔ)為瀉法储耐，即右―左―右的順序。不可單補(bǔ)或單瀉滨溉。）

脾胃正常的人可用平補(bǔ)平瀉法什湘，即用先左后右或先右后左的順序。

第二種手法：

每天早晚盤坐床上晦攒，坐北朝南闽撤，雙目輕閉，五指并攏脯颜，用左右兩手的指腹哟旗，同時(shí)交叉按摩左右兩足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端與足根聯(lián)線前五分之一的凹陷處栋操。涌泉穴是足少陽腎經(jīng)的起點(diǎn)闸餐，按摩這個(gè)穴位是滋陰補(bǔ)腎，練五臟六腑矾芙，活躍腎經(jīng)內(nèi)氣舍沙，強(qiáng)壯身體，防止早衰的妙法剔宪。

第三種手法：

搓耳朵拂铡，兩手同時(shí)搓兩耳壹无，體位隨意，從上到下全部搓到和媳。以搓紅搓熱為度格遭，這是一種全息療法，因?yàn)槎涫巧眢w的縮影留瞳，身體的每一部分拒迅，在耳朵上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。故搓耳朵相當(dāng)于全身按摩她倘，耳朵上有壓痛點(diǎn)璧微，就說明身體與痛點(diǎn)相對(duì)應(yīng)的部位有了病變，發(fā)現(xiàn)了壓痛點(diǎn)硬梁，按摩的時(shí)候?qū)和袋c(diǎn)應(yīng)加力搓摸捏挾前硫，以后痛點(diǎn)消失，身體相對(duì)應(yīng)部位的病變也就痊愈了荧止，這與耳針同理屹电，在耳垂內(nèi)側(cè)，有個(gè)神經(jīng)衰弱點(diǎn)跃巡，神經(jīng)衰弱患者危号，一般都能在這個(gè)地方找到這個(gè)壓痛點(diǎn)，挾捏這個(gè)壓痛點(diǎn)素邪，對(duì)提神醒腦外莲，治療神經(jīng)衰弱有很好的療效。按摩或針刺耳光穴和耳中穴兔朦，對(duì)退感冒高燒和制止嘔吐具有獨(dú)特的功效偷线。

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7南懷瑾老師：堅(jiān)持練習(xí)“乞丐蹲”，受用無窮沽甥！

在《南懷瑾的最后100天》一書中對(duì)“乞丐蹲”的描述：

刮痧完畢后声邦，宏忍師教我學(xué)習(xí)膝蓋蹲。雙手抱膝蹲下安接，屁股盡量后蹲但不著地翔忽，腰、背盏檐、頭盡量在一條直線上歇式，吸氣時(shí)閉嘴，呼氣時(shí)略張嘴胡野，腦袋里盡量一片明澈材失。我試了試，不太難硫豆。

晚飯后龙巨，南師問：“國(guó)平笼呆，宏忍師教你什么了？”

我答：“膝蓋蹲旨别∈模”

南師說：“好啊，你要堅(jiān)持秸弛，這個(gè)乞丐蹲啊铭若，是古時(shí)候叫花子們飯后休息的一種健身方式，他們都會(huì)放一根打狗棒在旁邊递览，雙手抱膝蹲著叼屠，這對(duì)腸胃很好，有利于幫助消化绞铃，每頓飯后蹲15分鐘镜雨，受用無窮啊，你快去蹲吧儿捧！貴在堅(jiān)持荚坞。”

我找到一處墻腳蹲下菲盾，心里暗笑自己：原來是我聽錯(cuò)了西剥，是乞丐蹲，而不是膝蓋蹲亿汞。

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“乞丐蹲”練習(xí)方法圖示：

具體方法：

（1）飯后，找一堵墻揪阿，最好有一個(gè)舒適的靠墊（不可太軟）疗我。站在墻前，屈膝下蹲南捂，背須要直吴裤，貼靠墻壁或靠在軟墊上。

（2）注意男女姿勢(shì)的差別：

女士姿勢(shì)：兩腳并攏溺健，屈膝下蹲麦牺。

男士姿勢(shì)：兩腳微微分開（兩腳不可完全并攏），屈膝下蹲鞭缭，這樣可以放松襠部剖膳，不會(huì)使襠部過緊。

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（3）雙手結(jié)孔子手印岭辣，自然放在膝蓋上吱晒，放松身心。

（4）頭要中正沦童，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線仑濒，臀部離地叹话，緊壓小腿肚上。

注意事項(xiàng)：

每次練習(xí)十五分鐘墩瞳，眼神內(nèi)斂驼壶，收攝心神，專心下蹲喉酌，保持姿勢(shì)热凹，不要胡思亂想，也不要邊蹲邊與人交談或做其他事情瞭吃。

練習(xí)的過程中如出現(xiàn)打嗝碌嘀、放屁等腸胃蠕動(dòng)的情況，是正惩峒埽現(xiàn)象股冗，也是收效的證明，濁氣下降自然打屁和蚪，千萬不可忍屁不放止状。

開始練習(xí)的過程中會(huì)有腳麻現(xiàn)象，日久功深自然不會(huì)攒霹，且能夠增加腳力怯疤、疏通經(jīng)脈。

練習(xí)十五分鐘后催束，慢慢起身集峦，不要過快過猛，原地舒展身體抠刺。如果再配合適當(dāng)散步塔淤，甚合養(yǎng)生之道。

此法至簡(jiǎn)速妖，但功效顯著高蜂，貴在堅(jiān)持。

附錄：

《民國(guó)武林傳奇高道——?jiǎng)⑸裣伞分杏浭觯?/p>

食后靠功：

“飽食之后罕容，定需蹲踞备恤，此神仙坐功，日日行之锦秒，百病自愈露泊，且可長(zhǎng)生≈蓿”

我們?cè)陲埡蠹葱猩⒉铰舜荆@并不衛(wèi)生。因?yàn)槭澄镉裳氏峦耆_(dá)到胃部砌左，尚需十余分鐘時(shí)間脖咐。即行散步铺敌，反不易于消化。

應(yīng)用蹲式屁擅，背靠門偿凭、壁、床邊均可派歌，不用力蹲靠十余分鐘弯囊，再慢慢起立，坐一會(huì)兒胶果，再散步匾嘱，始合衛(wèi)生。這都是以前有修養(yǎng)的人所傳早抠，非我發(fā)明霎烙。習(xí)之可以終身不易患胃腸病。（靠時(shí)蕊连，松褲帶）悬垃。