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昨天問一炒股朋友：最近暴跌睡眠怎樣？
他說：像嬰兒般睡眠卢未。
我說：不愧是高手肪凛！
他沉默半響道：半夜經(jīng)常醒來，哭一會(huì)哭累了再睡辽社。
廣告語說：金質(zhì)嬰兒般睡眠難道是騙人的嗎伟墙？
其實(shí)，想睡得好是有科學(xué)依據(jù)的滴铅，《睡眠革命》這本書告訴我們：睡得多不等于睡得好戳葵，高質(zhì)量的睡眠如何擁用呢？
睡眠周期分別為：朦朧期——淺睡期——深睡期——快速眼動(dòng)期汉匙。
如果說你越睡越想睡拱烁，白天昏昏沉沉。人家睡八個(gè)小時(shí)噩翠，你睡十二個(gè)小時(shí)還覺得不夠戏自？！
真相是：你是在假睡绎秒！
失眠或者睡太多都不夠者都是在淺睡期里掙扎浦妄。
研究表示：一個(gè)睡眠周期是90分鐘，按睡眠周期來調(diào)整入睡時(shí)間见芹，中午可以再補(bǔ)覺剂娄。
以下三個(gè)輕松入睡的法門：
001.睡前準(zhǔn)備
一般睡眠不好的人，總是喜歡睡前機(jī)不離手玄呛。那睡不著就更理所當(dāng)然的玩手機(jī)了阅懦，而手機(jī)帶來刺激，卻讓人越來越睡不著徘铝。所以睡前半小時(shí)就遠(yuǎn)離手機(jī)電子設(shè)備耳胎。
002.飲食注意
避免吃的太飽惯吕，或者劇烈運(yùn)動(dòng)后可以和家人一起月下散步半小時(shí)來緩解一下。
003.調(diào)整心態(tài)
還是睡不著怕午，不要強(qiáng)迫自己一定入睡废登。倒不如起來看會(huì)書，或者寫字記錄心情郁惜，調(diào)整好堡距，放松心情后再去睡。
我給大家奉上一個(gè)妙招：睡不著兆蕉，生個(gè)孩子就好了羽戒！
不信，你去看孩子他爸虎韵，真正是嬰兒般金質(zhì)睡眠易稠，打雷都吵不醒！
