轉(zhuǎn)眼間，炙熱火辣的夏天已經(jīng)遠走风科，秋姑娘帶著雨珠前來陪伴撒轮，秋天早晚溫差大，感冒多發(fā)贼穆，大家還是要預(yù)防题山，切不可圖一時之快，貪圖涼爽故痊，注意早晚添加衣物顶瞳！好了，說正事愕秫，這已經(jīng)入秋了慨菱，給大家講講這秋天的一些養(yǎng)生小常識吧！
第一戴甩，調(diào)理飲食符喝。民以食為天，當時是要調(diào)理飲食啦甜孤，秋季膳食要以“滋養(yǎng)潤肺”為基本原則协饲，老年人和一些胃不好的人，可以采用早餐粥來益胃生津缴川，比如百合蓮子粥茉稠、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥把夸、黑芝麻粥等而线。此外，也要多食一些酸味時蔬水果扎即，少食辛辣刺激食品吞获，這對養(yǎng)肝潤肺也是大有裨益的！
第二谚鄙，早睡早起各拷。早睡早起是一個好習(xí)慣，不僅秋季要如此闷营，其實一年四季能堅持下來是最好的烤黍，醫(yī)學(xué)上主張秋季“早睡早起知市，與雞俱興”。因為早睡可順應(yīng)陰精的收藏速蕊，而且晚上十點到十二點是消化系統(tǒng)工作的時間嫂丙，早睡也是可以減肥的，早起可以舒達陽氣规哲，并且一日之計在于晨跟啤，早起就會發(fā)現(xiàn)上午的時間很長，可以做很多事情“π浚現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實隅肥，秋天適當早起，可以減少血栓的形成袄简。
第三腥放，調(diào)整心態(tài)。一般來說绿语，秋天人的情緒不太穩(wěn)定秃症，易于煩躁或者傷感悲秋，尤其是在身臨花木凋零之境吕粹，秋風蕭瑟的秋季种柑，常常會在一些人（尤其是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此昂芜，秋季要學(xué)會調(diào)整心態(tài)來培養(yǎng)樂觀情緒莹规，保持心理平衡，可以適當?shù)刈鲆恍敉膺\動泌神，約上三兩好友一起去爬山良漱，會在這個秋季收獲一份美好的友情！
第四欢际，預(yù)防秋燥母市。秋天氣候干燥，人體內(nèi)的水分蒸發(fā)的很快损趋，容易使人出現(xiàn)皮膚干裂患久、皺紋增多、咽喉腫痛等癥狀浑槽，因此預(yù)防秋季干燥是非常重要的蒋失。首先室內(nèi)要保持一定的濕度，多喝溫水桐玻，室外也要避免劇烈運動造成水分流失篙挽。另外，為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚補水產(chǎn)品镊靴，但要注意口唇干裂時不可擦涂甘油铣卡，更不可用舌頭舔嘴唇链韭，否則會使口唇干燥皸裂。
第五煮落，增強抵抗力敞峭。俗語道：“春捂秋凍，不生百病蝉仇⌒铮”秋天天氣漸冷，衣服不可一下增加過多轿衔，要鍛煉鍛煉自己的耐凍能力骗村，增強自己的適應(yīng)寒冷的能力，金秋時節(jié)正時運動鍛煉的好時節(jié)呀枢，沒有夏季的燥熱，尤其這時候應(yīng)該重視耐寒鍛煉笼痛，如做早操裙秋、慢跑、冷水浴等缨伊，可以提高機體對疾病的抵抗力摘刑！
第六，預(yù)防氣候突變刻坊。春捂秋凍也不是說秋天就一點要穿的很薄枷恕，還有一句話是“寒霜不算冷，霜降變冷天”谭胚。所以等到了霜降徐块，那時候的氣溫已經(jīng)接近于冬天了。因此到了秋末時期灾而，應(yīng)該注重保暖了胡控，記得加衣！從入秋開始氣溫會一天比一天低旁趟，因此感冒人群隨之增多昼激，為了我們的身體健康，建議大家根據(jù)氣溫變化增加或減少衣物锡搜，以免因突然轉(zhuǎn)涼而導(dǎo)致寒氣入體橙困，最后導(dǎo)致感冒纏身。
