生活的本質是什么？在這個一切都飛速發(fā)展的世界里箩兽，你的身體是否已經(jīng)失去了對自己身體的感知津肛？著名的心理學家說：身體是不會騙人的，一切你受過的委屈汗贫，都會反映在身體上身坐。中國的大圣人王陽明在龍場悟道后，提出了：身心合一落包。人只有在真正的感知自己的內部部蛇，才能在外部的世界中保持那份自我的節(jié)奏，最后精神開出一朵燦爛的花咐蝇。

那么我們要如何在這嘈雜混亂的社會中靜下來涯鲁？即是超級作家兼投資人的李笑來在書中提到：他每天都花半小時左右的時間靜坐，這樣對鍛煉自己的專注力非常有用有序。國內著名的心理學家武志紅也在專欄中推薦靜坐抹腿，用此來感受自己身體的每個部位，提升自己對自我身體的敏銳度旭寿。大概的做法可以是警绩，先找一個安靜舒適的空間，然后雙腿盤坐盅称，腰板挺直肩祥，雙手自然的下垂，輕柔的閉上你的雙眼缩膝，讓你的意識游遍全身或者專注在身體的的某個部位混狠。對于一個剛入門的人，五分鐘可能猶如一個世紀那么漫長逞盆，因為外界的娛樂檀蹋，社交總是不斷的刺激著大腦。突然卸下所有包袱，竟會發(fā)覺心靈是如此空白俯逾，這種空白的虛空會讓很多人對靜坐望而卻步贸桶。

靜坐是瑜伽修行的靈魂，瑜伽大師斯瓦米韋達·帕若提在《瑜伽經(jīng)·必普提篇》中提到：在純粹的靜坐途中桌肴，各種悉地有時會不請自來皇筛，修行人可知自己有所進步，但是要能放下悉地坠七，既不能追求水醋，也不可執(zhí)迷，否者會增長自尊自大的我慢心彪置，阻礙了修行的進步拄踪。可見在靜坐中拳魁，我們可以進入另一個玄妙宇宙惶桐。悉地指的是各種的覺知，如知自身潘懊，識自心等姚糊。

我第一次接觸瑜伽是在大一時，那時就是報著體驗的心態(tài)授舟，卻讓我一入瑜伽不回頭救恨。瑜伽的開頭與結束都是靜坐，在這途中你的整個心都開始靜下來释树，伴隨著勻稱的呼吸肠槽，開始每個體勢，當意念所及之處躏哩，身體也相對應著動起來署浩。修行久了你會發(fā)現(xiàn)，你可以透過意識來精準的控制身體扫尺，身體的觸覺也會覺得更加豐富筋栋。由意識帶動身體，這也可以算是“身心合一”正驻。但要如何保持專注弊攘？《瑜伽經(jīng)·必普提篇》：只有在完全放松的狀態(tài)中，才能真正做到專注姑曙。瑜伽源于印度襟交，佛教也是來自印度。我覺得兩者有很多共通之處伤靠，都是在靜坐中找尋另一個宇宙捣域，瑜伽大師威亞薩所給大家傳遞了修心格言：用瑜伽學瑜伽，瑜伽生瑜伽。無疏于瑜伽者焕梅，能長樂于瑜伽迹鹅。修行者能擁有健美的體態(tài)，還會得到超乎常人之知覺贞言。

咱們先來說說健美的體態(tài)斜棚，我本身就是一個微胖，外加駝背的妹子该窗。在修習瑜伽兩年的弟蚀，通過靜坐與瑜伽呼吸法，來不斷的聯(lián)系如何擺正并拉直自己的脊椎酗失，逐漸駝背跟圓肩的問題就解決了义钉。有一個姿勢就是“四柱式”，顧名思義级零，四柱就是雙手跟雙腿断医，讓自己的整個身體垂直于地面，然后用腹部奏纪，臀部的力量，來保持這個體勢斩启。只要15秒序调，你就會感覺全身的脂肪在燃燒。眾多國內的明星都通過瑜伽也修形兔簇，歡樂頌的安迪发绢，娘娘孫儷等。當你可以用意識來控制軀體垄琐，你就是一個頂級的舞者边酒，能夠讓自己的一抬手一放足都無限曼妙，還可以是一個健身達人狸窘，想要鍛煉哪塊肌肉都可以由你的意識來控制墩朦。

接著就是修心的部分，《瑜伽經(jīng)·必普提篇》有句：由彼翻擒，知覺氓涣，聽，觸陋气，視劳吠，味，嗅覺顯現(xiàn)巩趁。白話解讀為：由于上一經(jīng)之三耶昧痒玩，直覺，聽覺，視覺蠢古，味覺奴曙，嗅覺之力顯現(xiàn)。修行瑜伽的心經(jīng)可以讓你的五官更加通靈便瑟，你也能更加接近另一個宇宙的奧秘缆毁，讓自身的覺知更加深刻。

那真的是所有人適合瑜伽修行么到涂？瑜伽真的沒有不好的地方么脊框？靜坐跟瑜伽心經(jīng)是適合所有人的學習，但是瑜伽體勢的修行就要因人而異践啄。如果你是三高浇雹，過度肥胖，糖尿病屿讽，脊柱損傷昭灵，那么就要三思而行了。比如說經(jīng)典動作“下犬式”對于脊椎的壓力是非常大的伐谈，一個不注意就會危害脊椎烂完。2014年有一個新聞是這樣的，29歲菲菲（化名）是一名教瑜伽的教練诵棵，帶教工作強度大抠蚣，每天示范教學數(shù)小時。半年前履澳，菲菲感覺腰疼嘶窄、腿疼，開始也沒在意距贷，可休息后仍未緩解柄冲。最近，菲菲自覺腰部忠蝗、臀部现横、小腿外側及大腿后側呈現(xiàn)放射性疼痛，特別是瑜伽中高難度的動作無法完成什湘。前不久是偷，菲菲腿疼得走路都困難搪桂，無法勝任教練工作，于是在家人陪同下來到中大醫(yī)院脊柱外科就診。 經(jīng)過CT迹辐、磁共振等檢查份名，終于發(fā)現(xiàn)了癥結所在箱吕。莊蘇陽副主任醫(yī)師指出，患者腰椎出現(xiàn)提前老化栋操，腰椎老化度似50歲。另外饱亮，患者腰椎椎體邊緣有很多骨刺矾芙，腰背筋膜水腫，椎間盤突出又壓迫了神經(jīng)近上，這些導致了腰腿疼痛不適剔宪。專家表示，菲菲這種情況比較嚴重壹无，先停止一切高難度的瑜伽動作葱绒，需要進一步手術治療。 瑜伽教練教學強度大斗锭，練得有點猛地淀，所以“很受傷”。那你錯了岖是，其實很多學員也容易“中招”帮毁。莊蘇陽副主任醫(yī)師介紹，最近在臨床碰到4豺撑、5例年輕女孩烈疚，都因練瑜伽不當致腰腿疼痛不適來就診。

?所以聪轿，修行瑜伽的時候切不勉強胞得，放松的時候也才能專注。瑜伽主要是鍛煉對身體的控制能與感知屹电。天空中下著小雨，閉眼睛能夠聞到青草的香氣跃巡，心中的節(jié)奏不會被雨滴給打亂危号，我想這就是一種境界。我通過瑜伽修行找到了心樂土素邪，那么你呢外莲？你在這個五光十色的都市中，能否確定每個行為都是來自心底的渴望兔朦，而不是為了獲得大多數(shù)對于“成功”的定義么偷线。