堅持跑步至今已有半年時間院崇，我原來寫過一篇《堅持跑步100天肆氓，我收獲了什么袍祖？》，表達(dá)過自己堅持健身的主要目的是為了更加健康的身體和充滿活力的精神狀態(tài)谢揪，而并沒有把減肥當(dāng)成最終的目標(biāo)蕉陋。
雖然我一直沒有刻意減肥，或是過多地關(guān)注自己的體重拨扶。但事實是凳鬓，我一直在慢慢地瘦著。后來兩件事提醒我自己瘦了不少患民，一是前段時間帶小寶去游泳缩举，因為整個冬天都沒有去游過，穿上泳衣時褲子居然太大匹颤，不得不重新買了小號的泳衣仅孩；二是某次去健身房時，被一個老外從后面拍了肩膀一下印蓖，嚇了我一哆嗦辽慕，回頭一看，不認(rèn)識赦肃，她連連道歉溅蛉，認(rèn)錯人了公浪。因為常去那里的中國人并不多，我知道她熟知的那個中國女人船侧，身高和我相仿欠气，頭發(fā)也是常梳馬尾，但是她是個明顯的瘦子镜撩！
后來晃琳，我稱了一下體重，發(fā)現(xiàn)自己比去年瘦了20斤琐鲁。當(dāng)時有點不太相信卫旱，原來的我有那么胖嗎？老公比較會說話：你原來并不算胖围段，不過現(xiàn)在真的是瘦了顾翼！并翻出好多原來的照片，與現(xiàn)在對比奈泪，瘦的衣服寬松了适贸，寬松的衣服肥大了。
當(dāng)然涝桅，瘦下來的我也沒有魔鬼身材拜姿，更不能像媒體經(jīng)常說的“某某大媽似少女”，人的年齡無法逆轉(zhuǎn)冯遂，老去是誰也無法阻擋的自然現(xiàn)象蕊肥。令我比較滿意的還是目前因為一直健身對于精神狀態(tài)帶來的積極改變：有活力，對于生活有著更樂觀的向往蛤肌，也容易靜下心來在平常中發(fā)現(xiàn)美好壁却。還有，衣服穿上去不像原來那么臃腫了裸准，也未嘗不算一件樂事展东。
有的朋友問我，體重是怎么減下來的炒俱。那么盐肃，我來分享一下自己的瘦身秘訣吧，先說一說我半年來在健身方面做了哪些事情：
1．堅持跑步：
前三個月一直堅持至少30分鐘慢跑权悟，大多數(shù)時候維持在40-50分鐘砸王。有時跑步結(jié)束后舉幾十下啞鈴。
后來僵芹，又調(diào)整為30分鐘變速跑处硬，快慢交替，每周至少跑4次拇派。跑前做熱身運動荷辕，跑完后拉伸放松凿跳，一般會做30個弓步壓腿。然后會在健身房里做幾分鐘器械力量練習(xí)疮方。
2．做瘦身操：
從今年一月開始控嗜，每晚會有約30分鐘的時間跳鄭多燕瘦身操。當(dāng)然骡显，這也要看孩子的配合情況疆栏。有時抱著孩子做，有時候孩子淘氣就做不完30分鐘惫谤。一個月做了25天壁顶。
3．多站少坐:
在家里時有意識地多活動一些。尤其是飯后10-15分鐘的時間溜歪，多打掃一下廚房若专，多站一會兒。
4．合理控制飲食：
我原來有一個很壞的習(xí)慣：吃夜宵蝴猪〉魉ィ看孩子的媽媽都深有體會，整天跟他們泡在一起自阱，被鬧騰地頭昏腦漲嚎莉，他們睡后的安靜時光實屬珍貴。所以沛豌，我總會在他們睡后吃吃喝喝地享受一翻趋箩。后來，為了健康的身體琼懊，忍痛割愛阁簸，戒掉夜宵爬早。
一日三餐盡量均衡哼丈，不鼓勵過度節(jié)食，只要不暴飲暴食就好了筛严。我也嘗試過晚餐只吃蔬菜醉旦，試了幾天受不了，還是正常吃飯桨啃。
以上我說的這幾件事無比尋常车胡，其實里面蘊含著真正的秘訣：一是心態(tài)；二是堅持照瘾。
心態(tài)方面要穩(wěn)住匈棘，不能急于求成。有人會1天瘦1斤析命，這樣的方法對身體一般不太好主卫。健身減肥并不會在短時間內(nèi)有太明顯的變化逃默，但如果把健身當(dāng)成終生的愛好來對待，一年還算長嗎簇搅？
一般可以在前一兩個月養(yǎng)成運動的習(xí)慣完域，第三個月開始調(diào)整運動量，盡量跨出自己的舒適區(qū)瘩将，但也別整的自己太難受吟税。
堅持方面就無需再說，不管夢想多么美好姿现，目標(biāo)如何遠(yuǎn)大肠仪，若是不能堅持，一切都是白費备典。
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