《焦慮的意義》| 梁境心解讀
《焦慮的意義》| 梁境心解讀 關(guān)于作者
羅洛·梅, 存在主義心理治療的代表人物之一惊完。生前長期擔任著哈佛大學堕澄、耶魯大學和普林斯頓大學等名校心理學專業(yè)的教授邀跃。他曾獲得美國心理學會的臨床心理學科學和職業(yè)杰出貢獻獎，《焦慮的意義》是他的代表作之一蛙紫。
關(guān)于本書
《焦慮的意義》揭示了焦慮從何而來拍屑，人又應(yīng)該如何與焦慮和平共處。這本書針對如何理解人類情緒提出了新的觀念坑傅，也在學界廣受好評僵驰。國際權(quán)威人類學雜志《美國人類學家》將本書評價為“時代先知之作”。通過這本書我們可以知道： 焦慮的本質(zhì)究竟是什么唁毒，以及如何才能夠緩解我們的焦慮蒜茴。
核心內(nèi)容
一、焦慮是一種怎樣的情緒浆西，它的本質(zhì)是什么粉私；二、在我們的日常生活中室谚，什么樣的因素會導致焦慮毡鉴；三崔泵、焦慮具有什么樣的意義秒赤？怎樣與這種情緒和平共處猪瞬，讓焦慮發(fā)揮它的積極作用？
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一、焦慮是一種怎樣的情緒潮售，它的本質(zhì)是什么
- 焦慮是當人感到自己某種重要的價值受到威脅時痊项，產(chǎn)生出的擴散性的不安。這個重要的價值往往是抽象的酥诽，比如別人的認可和愛鞍泉。而擴散性是指，當我們感到焦慮時肮帐，這種情緒經(jīng)常會擴散開來咖驮。焦慮可能開始于一件具體的事，但到了最后训枢，我們會對身邊的一切都感到痛苦托修。
- 焦慮還有一個特征，它往往是模糊恒界、發(fā)散的睦刃。它是人在面對潛在的威脅時，產(chǎn)生的一種不確定感和無助感十酣，和恐懼不同涩拙，焦慮往往沒有具體的對象感。
- 焦慮攻擊的是我們?nèi)烁竦母什桑俏覀冏羁粗氐臇|西兴泥，所以我們沒有辦法把自己置身于威脅之外。
- 當我們面對焦慮洋幻，找不到對象發(fā)泄的時候郁轻，我們就會產(chǎn)生敵意。焦慮和敵意總是互相關(guān)聯(lián)的文留。
二好唯、在我們的日常生活中，什么樣的因素會導致焦慮
1.焦慮讓人動彈不得的原因是燥翅，我們最想要的東西就躲在焦慮里骑篙。
2.在人際關(guān)系中，對他人過高的期望和真實之間的落差會導致焦慮森书。
【案例】
在人際關(guān)系中靶端，我們一方面會無止境地依賴他人谎势，只有他人的接納和喜愛才能讓我們感到安全；另一方面杨名，我們又會暗自堅信所有人都靠不住脏榆，自己一定會被排斥，有時還會放大甚至憑空捏造別人不友好的態(tài)度台谍。 - 在人際關(guān)系之外须喂，對自我價值的要求過高，也會導致強烈的焦慮趁蕊。
【案例】
海倫是一位即將生產(chǎn)的未婚媽媽坞生，她不肯告訴家人自己懷孕的事實，因為她害怕得不到家人的認同掷伙，覺得自己一定會被惡言惡語傷害是己。海倫從小早熟，成績優(yōu)異任柜，家里人都認同她是家中的聰明孩子卒废。這讓她的對自我價值的要求非常高。海倫害怕自己得不到家人的認可乘盼，也害怕未婚媽媽這個身份給她帶來方方面面的不便升熊。同時，又因為她過高的自我要求绸栅，這導致了她會害怕分娩级野，害怕自己真的生下孩子，當了媽媽。這會讓海倫更難達到想象中的那個優(yōu)秀的自己。 - 焦慮都是在一定程度上對于現(xiàn)實狀況的無力接受晌端。這個時候豪嚎，把世界理想化蓖救，看起來可以緩解我們的焦慮，但實際上，這反而是導致焦慮的原因。
三镐捧、焦慮具有什么樣的意義？怎樣與這種情緒和平共處臭增，讓焦慮發(fā)揮它的積極作用 - 焦慮的產(chǎn)生懂酱，往往是因為我們的人格或者人際關(guān)系出現(xiàn)了問題，也就是說誊抛，焦慮可以被視為一種警示信號列牺，反映了我們想要解決某些問題的內(nèi)在渴求。
- 如果你感到焦慮拗窃，這倒并不意味著是一件壞事瞎领。因為實際上泌辫，焦慮的出現(xiàn)往往是與認知的程度成正比的。我們知道的越多九默，會擔心的事情也就越多震放。從某種角度上講，焦慮意味著我們認知的進步荤西。
- 焦慮逼迫我們?nèi)ッ鎸ν{和挑戰(zhàn)澜搅，它能讓我們的心智變得更加敏銳伍俘，提高我們解決問題的能力邪锌。可以說癌瘾，有焦慮就會有活力觅丰。
- 正常焦慮指的是，人類在認識到自身與生俱來的有限性妨退，也就是在面對強大的自然力量妇萄、病痛和死亡的時候會感到的脆弱。正常焦慮是可以被建設(shè)性管理的咬荷。正常焦慮并不會給我們帶來沮喪或者抑郁冠句，反而讓我們意識到生命有限，會讓我們想要在此刻與他人更加親近幸乒，這會讓我們活得更負責懦底、更熱情，也會更加珍惜時間罕扎。
- 首先聚唐，我們要留心觀察自己的每一次焦慮，要了解自己哪部分的價值受到了威脅腔召，找到我們焦慮的來源杆查。然后，我們需要通過這些問題的答案臀蛛，重新審視自己的個人價值亲桦，為自己安排一系列明確的、可以達到的目標浊仆，再負責任地一步步達成它們客峭。另外，對于一些沒有具體問題也不知道怎么解決的焦慮氧卧，適當?shù)姆乓环胚@種情緒桃笙，也許并不是錯誤的選擇。
- 每一次我們面對焦慮的時候沙绝，都應(yīng)該認真思考背后的原因并想辦法解決搏明。這對我們的成長至關(guān)重要鼠锈。比如說，孩子在第一次沒有父母的陪伴星著，自己睡覺的時候购笆，很容易產(chǎn)生焦慮。健康的孩子會在這時建立起自我和自主的概念虚循，重新定義自己和父母的關(guān)系同欠，這樣就會自然的克服焦慮。
金句 - 恐懼是人針對明確危險的反應(yīng)横缔，而焦慮往往沒有特定的針對的對象铺遂，它在更深的層面攻擊著我們。
- 在遠古時代茎刚，焦慮本來的功能是保護我們襟锐，讓我們時刻對潛在的危險保持警惕避免受傷。
- 我們常常羨慕小孩無憂無慮膛锭，其實成年人更容易焦慮不僅僅是因為生活壓力變重粮坞，更是因為我們的眼界變寬了，接觸到的未知越來越多初狰，焦慮也就隨之而來莫杈。
- 當我們開始規(guī)劃怎么去解決的時候，焦慮也就不復存在了奢入，取而代之的只是我們解決問題的動力筝闹。
撰稿：梁境心腦圖：摩西轉(zhuǎn)述：于浩
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