網上有一句很流行的話說：
“一個人以什么為樂，便有著什么樣的人生導向急灭”蜃妫”
正所謂：
“有所得是低級快樂耿焊，有所求是高級快樂奕删。”
但我們往往容易陷入 “低級快樂” 中：
睡前打算看十分鐘短視頻扒怖，一晃眼卻已到深夜兩點半较锡；
本想吃兩口炸雞解解饞，一不小心卻吃掉半個全家桶盗痒；
一邊享受低成本無價值的快樂蚂蕴，一邊懊惱無法保持自律。
其實俯邓，我們之所以會掉進 “低級快樂” 的陷阱骡楼，正是因為“嗑瓜子效應”。
所謂 “磕瓜子效應”稽鞭，就是我們很容易拿起第一顆瓜子鸟整，然后是第二顆、第三顆朦蕴，哪怕中途會去做一些別的事情篮条，也會在回來后接著磕弟头。
等回過神，幾個小時已經不見了涉茧。
這樣的快樂赴恨，最容易拖垮一個人。
古希臘哲學家伊壁鳩魯說：
“快樂沒有本來就是壞的伴栓，但是有些快樂的產生者卻帶來了比快樂大許多倍的煩憂伦连。”
命運如同善于算計的商人钳垮，所有的賦予惑淳，都在暗中標好價格，讓你連討價還價的余地都沒有扔枫。
一如沉溺于 “嗑瓜子快樂” 的人汛聚。
古時候锹安，有一位十分厲害的將軍短荐，屢戰(zhàn)屢勝，備受人們的尊重叹哭。
他可以隨手舉起幾百斤重的銅鼎忍宋，神色自若；也可以輕易拉滿強弓风罩，百步穿楊糠排。
百姓們紛紛贊揚：
“只要有將軍在，便不用再怕敵人的進攻超升∪牖拢”
一語中的，敵人果然不敢來犯室琢。
但時間久了乾闰，將軍不再樂于練兵保護百姓，開始傾于享樂盈滴，還迷上了戲曲涯肩，甚至廢寢忘食地聽戲，一聽就是一整天巢钓。
這讓他沒有時間勤于練功病苗，更沒有心思關注敵人的動態(tài)。
終在一天症汹，敵人兵臨城下硫朦，將軍慌忙上陣，卻發(fā)現自己力氣全無背镇，武器也已銹壞咬展，最終敗下陣來花履。
這便是沉溺于 “嗑瓜子快樂” 的后果，這種快樂短暫挚赊，不能讓我們汲取到對自己有幫助的養(yǎng)分诡壁，也不能對我們的生活產生有益的影響。
相反荠割，“嗑瓜子快樂” 在侵蝕我們時間妹卿、精力的同時，還會傷害到我們的身體蔑鹦，影響到我們的情感夺克。
在一則新聞中，長沙一位女大學生因為長期熬夜玩游戲嚎朽，患上卵巢早衰铺纽。
在一檔情感節(jié)目中，妻子買衣服無節(jié)制哟忍，不僅把丈夫每月工資消耗完狡门，還欠下了二十萬網貸。
這樣的低級快樂锅很，只能帶來一時短暫的快樂其馏，甚至會在愉悅之后，因為沒有收獲感而感到空虛爆安，因為不能面對壓力而感到懊惱叛复。
這樣的快樂，也被稱為是 “多巴胺快樂”扔仓。
從神經科學的角度來說褐奥，我們對快樂的感知來自大腦中的多巴胺，這種神經遞質的釋放翘簇，會讓我們心情愉悅撬码。
如刷短視頻、玩游戲缘揪、聽八卦等耍群，都會因為即時的反饋，讓我們產生多巴胺找筝，感受到快樂蹈垢。
而多巴胺注定是會快速消退的，想要保持這類行為帶來的快樂袖裕，便要密集的刺激曹抬。
于是，我們的時間便在無形中被這些行為所吞噬急鳄，大腦也會因此不斷追尋這種時效短的反饋谤民，不再勤于思考堰酿。
看上去越舒適的 “獲得”，越是倒退的下坡路张足。
沉溺于 “嗑瓜子快樂”触创，往往會難以克制欲望，也不會給自己計劃長遠的未來为牍。
最終哼绑，變成一個只會 “嗑瓜子”，沒有長遠追求的人碉咆。
有三位信徒抖韩，曾向一位禪師請教：
“都說佛能解除人生的痛苦，但我們信佛多年疫铜，卻并不覺得快樂茂浮，為什么呢？”
禪師說：
“想要快樂并不難壳咕，先要明白你為什么活席揽？”
“死亡太可怕，所以要活著囱井【阅幔”
“活著是為了勞動趣避，好養(yǎng)活一家老小庞呕。”
“活著是為了在老去后程帕，享受清閑住练。”
禪師笑著說：
“怪不得你們不快樂愁拭，一想到活著讲逛，便是死亡、勞動岭埠、年老盏混。
一個沒有理想和信念的人，是沒有辦法真正快樂的惜论⌒碓撸”
的確如此。
真正高級的快樂馆类，是經過長期的努力混聊，可以讓人感受到深層次價值的快樂。
就如古希臘哲學家亞里士多德所認為：
“人和動物追求的快樂相比乾巧，人所追求的快樂應該更加高級和偉大句喜。
比如把快樂建立在個人發(fā)展预愤、理想追求上】任福”
在兒童教育紀錄片《我不是笨小孩》中植康，患有 “閱讀障礙癥” 的群曉，并沒有因為自己天生不能閱讀展懈，而避開“學習的苦”向图，體驗大多數孩子向往的“快樂”。
相反标沪，他更是自律百倍：
學校晚會上榄攀，在看節(jié)目的間隔，他會偷偷看幾眼書金句，只因為自己背誦比別人慢檩赢；
回家的路上，借著昏暗的燈光违寞，他依然手持書本贞瞒，希望媽媽可以幫助自己復習；
甚至趁曼，為了更好的記憶军浆，他把字刻在胳膊上，笑言 “刻得越疼挡闰，記得越牢”乒融。
命運沒有辜負他不眠的每一個深夜，最終摄悯，群曉克服了 “閱讀障礙癥”赞季，實現了 “閱讀自由”，擁有了真正的快樂奢驯。
劇作家蕭伯納說：
“人生最大的快樂是致力于一個自己認為偉大的目標申钩。”
很多人無法擁有真正的快樂瘪阁，其原因便是只想尋找快樂撒遣，而不是制造快樂。
而制造快樂的過程管跺，并不只有愉悅這一種體驗：
經過長期的鍛煉和控制飲食义黎，才能擁有人人稱贊的好身材，享受健康帶來的快樂伙菜。
經過不斷的努力和刻苦學習轩缤，才能擁有不可否認的高能力，享受成長帶來的快樂。
這種真正讓人感到踏實火的、滿足的高級的快樂便是 “內啡肽快樂”壶愤，與門檻低的“多巴胺快樂” 不同，“內啡肽快樂”有很高的門檻馏鹤，需要持續(xù)的努力征椒，恒久的毅力。
在沒有反饋湃累，結果未知的情況勃救，孤單、痛苦治力、疲憊地堅持著蒙秒，一旦跨過設定的門檻，身體便會產生內啡肽宵统，讓人感到快樂晕讲。
如跑步帶來的愉悅感。
這種快樂马澈，是經過一定付出所獲得的瓢省，是可以產生復利、讓人成長的痊班。
這便是長期的快樂勤婚，高級的快樂。
它從不會讓人唾手可得涤伐，它看上去煎熬且無法控制馒胆，但卻可以讓人活成自己期待中的模樣，擁有真正的滿足感废亭。
哲學家德謨克里特有言：
“不應該迫求一切種類的快樂国章，應該只追求高尚的快樂《勾澹”
抗拒 “嗑瓜子快樂” 的方法，從不是讓自己成為一個“禁樂主義者”骂删，兩者皆為極端掌动。
所謂：
“習慣不可能根除，只能夠被替換宁玫〈只郑”
最好的辦法，是用 “內啡肽快樂”欧瘪，代替 “嗑瓜子快樂”眷射。
下面三個小方法，可以幫助我們扭轉快樂的方式，獲取深層次的滿足和快樂妖碉。
1涌庭、把 “瓜子” 拿走
朱元璋曾問大臣：
“天下什么人最快活？”
大臣們各執(zhí)己見欧宜，有的說功成名就的人最快樂坐榆，有的說富甲一方的人最快樂。
只有一位叫萬鋼的大臣說：
“畏懼律法的人最快樂冗茸∠疲”
畏懼律法的人，通常不會有紛亂纏身夏漱，便不用提心吊膽豪诲、過分憂慮，自然快樂挂绰。
這便是 “自律即自由”跛溉。
高級的快樂，便需通過自律所獲得扮授，而自律的第一步芳室，便是把 “瓜子” 拿開，如此刹勃，才不會輕易掉進 “嗑瓜子快樂” 中堪侯，才能沉下心，享受延遲滿足荔仁。
2伍宦、不斷給自己正向反饋
有科學研究表明，容易沉浸于 “嗑瓜子快樂” 的人乏梁，往往是因為心理缺乏安全感次洼，或長期處于緊張的狀態(tài)。
這種心理狀態(tài)遇骑，會讓人無意識去尋找快樂卖毁，以消除這種負面情緒，所以容易獲得的 “嗑瓜子快樂”落萎，便成了首選亥啦。
書籍《快樂其實很簡單》中說：
“別懷疑，你就是自己的治愈系练链∠柰眩”
把自己的負面思維轉化為正面思維，多給自己一些正面反饋媒鼓。
肯定自己的優(yōu)秀届吁，強化自己的努力错妖，讓自己感受到積極向上的能量，會讓我們更容易攻克 “嗑瓜子快樂”疚沐，一步步走向 “內啡肽”暂氯。
畢竟，肯定生肯定濒旦，否定生否定株旷。
3、確立目標尔邓，成就更 “快樂” 的自己
劉邦在 “創(chuàng)業(yè)” 前晾剖，所有的快樂，幾乎均和 “高級” 無關梯嗽。
但在他確定人生目標齿尽，并開始踏上實現的道路時，他便離 “嗑瓜子快樂” 越來越遠灯节。
在攻占咸陽城后循头，看到無數的寶物和數以千計的美女，劉邦本想在這里住下炎疆。
在張良的提醒下他意識到穩(wěn)定關中秦人遠比享受寶物要重要得多卡骂。
因此他約法三章 “殺人者處死，傷人者處刑形入，盜竊者判罪”全跨，贏得人心，最終迎來真正的快樂亿遂。
一個人浓若，擁有了更大追求，才不會被眼前的 “嗑瓜子快樂” 所誘惑蛇数。
當然挪钓，確定目標很重要，找到途徑亦很重要耳舅。
不管是羊腸小道還是康莊大道碌上，每前進一步，都可以加強堅持的信心挽放，即使困難重重绍赛，也能盡力而為。
博物學家布封說：
“最嚴重的浪費就是時間的浪費辑畦。”
歲去弦吐箭腿倚。
時間最不會說謊纯出，你用它做了什么，它便會寫出什么樣的結局。
用來享受 “嗑瓜子快樂”暂筝，它便會寫下 “少壯不努力箩言，老大徒傷悲”；
用來追求 “內啡肽快樂”焕襟，它便會寫下 “天行健陨收，君子以自強不息”。
