在當下這個容易情緒失控瓤荔，容易焦慮的時代愚隧，冥想成為了一種時尚蒙揣，很多人都想通過冥想來尋求內心的安寧洪乍，然而很多人并不懂冥想的真諦眯杏，今晚顏汝老師將他從一位禪休大師那里學來的對冥想本質的感悟分享給大家，讓所有人都重新理解了呼吸的意義???

??冥想的本質是專注壳澳，正念的關鍵是當下

去年6月份岂贩，我辭職之后，忙碌了十年的狀態(tài)突然按下暫停鍵巷波，心里有諸多的不適應萎津。一個偶然的機會，朋友推薦我通過冥想來讓自己靜下來抹镊，適應新的生活節(jié)奏锉屈。

我嘗試過很多種冥想的方式，使用過很多不同的軟件和課程垮耳，有付費的也有免費的颈渊，有播音類的也有真人類的。

一開始我很難完整地專注于一段冥想音頻终佛，思緒總是會不由自主地四處飄蕩俊嗽，每次冥想之前也會特意找一個安靜的地方，保持一個特定的姿勢查蓉，甚至還想過要買一個打坐的墊子乌询，再放些香薰～

然而我發(fā)現(xiàn)越是刻意去冥想，越容易走神豌研。走神之后又開始自責……后來我終于明白了冥想的本質妹田，就像今天顏汝老師說的，冥想是為了讓我們的思緒可以專注于某件事情鹃共，哪怕只有一瞬鬼佣，注意力在一呼一吸之間，也是一次完整的冥想霜浴，并不是一定要持續(xù)幾分鐘甚至幾十分鐘才算是冥想骚露。

冥想的精髓就藏在我們呼吸之中乳蛾，當我們把注意力放在我們的呼吸上掠兄，就釋放了大腦中各種各樣的壓力和煩惱昼榛，專注于當下，專注于正在呼吸的這個身體永丝。

我們每時每刻都在呼吸锹漱，然而我們也很久都沒有認真關注過自己的呼吸了。

冥想是通過關注呼吸幫助我們延長自己的專注力慕嚷，當我們可以在一件事情上保持注意力的時候哥牍，同樣也可以在其他事情上保持毕泌。

??冥想不是需要刻意的事情，隨時隨地都可以進行

顏汝老師分享的這個理念太重要了嗅辣！如果我們總是要刻意去制造一個冥想的環(huán)境和氛圍撼泛，刻意去保持一個姿勢，冥想這件事就會成為我們的一種負擔澡谭。

一天中可以做冥想的機會就變得少之又少愿题，也總會有這樣那樣的理由出現(xiàn)～今天的環(huán)境和時機不適合冥想，明天再說吧译暂！

而當我們明白了冥想是可以隨時隨地做的一個練習抠忘，哪怕在地鐵上撩炊，哪怕在鬧市中外永，我們都可以忽略身處的環(huán)境，關注于自己的某個呼吸拧咳，一次又一次地去關注它伯顶，讓自己能夠安定下來。

??冥想骆膝、呼吸和靈感的關系

為什么在講關于靈感來源的主題時顏汝老師要講冥想和呼吸祭衩？而且要用一個小時的時間把這個點講透？

因為呼吸真的太重要了阅签！而冥想的狀態(tài)掐暮，就是可以獲得靈感的時刻！

首先我們要知道靈感是從哪里來的政钟，為什么有時候我們會失去和靈感的鏈接???

我的答案是～靈感來源于我們和高維宇宙的鏈接路克，而我們失去這種鏈接的原因很大一部分和情緒有關！

所謂的靈感养交，就是突然出現(xiàn)在我們腦海中的一種好的idea精算，這是需要我們處于一種喜悅的狀態(tài)下才能有的智慧。

顏汝老師今天也提到了特別重要的大腦區(qū)域碎连，叫做杏仁核灰羽。杏仁核是負責儲存我們所有和情緒有關的記憶和反應中樞，也就是俗稱的情緒腦鱼辙。

25歲之前廉嚼，我們的理智腦都沒有發(fā)育完整，情緒腦是占主導地位的倒戏，25歲之后我們平時看起來都是成熟的理智的怠噪，而當我們感到不安全或是有負面情緒的時候，杏仁核會發(fā)出一個強烈的信號峭梳，釋放出巨大的情緒能量舰绘，把大腦蓋子（理智腦所在位置）掀開了蹂喻，這個時候我們就回復了情緒支配行為的狀態(tài)。

而當我們處于負面情緒時捂寿，我們根本不會去關注自己的身體發(fā)生了什么變化口四，更不會去關注自己的呼吸和內心真實的感受，這個時候我們和宇宙高維智慧的鏈接就中斷了秦陋，自然不會有靈感的來源蔓彩。

情緒是一種能量，靈感也是一種能量驳概，而這兩種能量之間是同頻相吸的赤嚼，靈感會選擇去到讓它感覺快樂的地方！如果我們處于一種正向的情緒能量中顺又，靈感也會如約而至更卒。

很多人都是不斷地做一些事情來在尋找靈感，其實我們需要的不是這樣Doing（不斷做事）的狀態(tài)稚照，而是一種Being（處于喜悅中）的狀態(tài)蹂空。

那怎么樣才能處于喜悅的狀態(tài)呢？最簡單的答案就是冥想果录，就是呼吸上枕。

我們都知道情緒不好的時候深呼吸特別有效，這里面其實是有科學根據(jù)的弱恒，一呼一吸之間其實就是在給不斷升溫（處于憤怒或戰(zhàn)斗狀態(tài)）的杏仁核降溫辨萍，讓情緒恢復平靜，回到安寧的狀態(tài)下返弹。

正所謂定能生慧锈玉，就是這個道理。所以琉苇，從今天起嘲玫，認真呼吸，把握每一個感受呼吸的瞬間并扇，停止四處探尋去团，你的靈感就藏在你的呼吸之中，只管喜悅穷蛹，靈感自來土陪！??