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? ?小時(shí)候我也是有過比較嚴(yán)重的社交恐懼癥，走在路上覺得別人都在看我，渾身不自在产舞，沒有自信，會(huì)對(duì)別人投來目光很恐懼菠剩，別人一看我我就覺得自己是不是哪里有問題易猫，我是不是看起來是個(gè)freak，衣服搭配錯(cuò)了還是怎么了具壮。
怎樣克服社交恐懼癥：
1准颓、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立棺妓，然后輕輕地把腳跟提起攘已，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下怜跑，每天這樣做二样勃、三次，可以消除心神不定的感覺。
2彤灶、害羞使人呼吸急促看幼，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸幌陕，這可以使緊張心情得以緩解诵姜，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
3搏熄、與別人在一起時(shí)棚唆，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西心例，比如一本書宵凌，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西止后，對(duì)于害羞的人來說瞎惫，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。
4译株、學(xué)會(huì)毫無畏懼地看著別人瓜喇，并且是專心的。當(dāng)然歉糜，對(duì)于一位害羞的人乘寒，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可匪补。試想伞辛，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角夯缺，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來蚤氏，大膽而自信地看著別人呢?
5、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過分緊張踊兜，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄瞧捌，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍润文、報(bào)刊雜志、開拓自己的視野殿怜，豐富自己的閱歷典蝌，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見头谜。這將會(huì)有力地幫助你樹立自信骏掀，克服羞怯。
?反復(fù)使用這些方法，大膽走出去截驮，遇見不一樣的自己笑陈。
