和兒子一起出去玩，他試著去爬樹戈擒，剛爬了兩下低頭一看褲子眶明，不爬了。我說你怎么不爬了筐高，他說：我害怕媽媽打我搜囱，因為我弄臟了干凈的褲子……

部門一個同事離職后，自己全包了她的活柑土，即使每天累到癱也堅持把事情做完蜀肘，如此兩個月仍不見新人來，也不見領(lǐng)導有其他的表示稽屏。于是想跟領(lǐng)導申請一下是否可以加工資扮宠，或者把一部分活兒分出去。但是每次到領(lǐng)導辦公室門口都退縮了狐榔，害怕會被領(lǐng)導說自己剛多承擔一些工作就和公司計較坛增，也害怕領(lǐng)導瞬間覺得自己沒有擔當不能委以重任，所以就一再的忍耐薄腻、堅持收捣，但是心中卻充滿了不滿和氣憤……

這些可能是我們工作、生活中最常遇到的事情庵楷。因為害怕罢艾，而不敢去做一些事，也因為害怕尽纽，失去了本該有的樂趣和屬于自己的東西咐蚯。仔細想來這種害怕其實毫無意義，因為它的產(chǎn)生是基于還沒有發(fā)生時我們對事情的預估弄贿，事實上會不會發(fā)生真的很難說春锋，但是我們卻一直在沒由來的擔心。

害怕差凹，是最普通的一種情緒看疙，很多時候豆拨，因為看見了某種東西直奋、或者聽到某種聲音能庆，害怕甚至恐懼的情緒會隨之而來。似乎是突然間發(fā)生脚线，又忽然間消失不見搁胆。雖然短暫，但可能讓我們形成糟糕的記憶邮绿，甚至一生都無法忘懷渠旁。

這種害怕、恐懼的情緒是怎么來的船逮？

《你內(nèi)心的無能為力顾腊，來自于對世界的恐懼》告訴我們，恐懼來自于你感覺自己被否定了挖胃，來自于“我有沒有價值杂靶？”當我們對自我價值產(chǎn)生懷疑，特別是當周圍的人的行為和語言也讓我們有這種想法時酱鸭，我們的恐懼會一點一點的加深吗垮。

《你內(nèi)心的無能為力，來自于對世界的恐懼》是一本情緒管理的書籍凹髓。作者約瑟夫·史蘭德分別從自我認知烁登、家庭領(lǐng)域以及社會領(lǐng)域分析我們?yōu)槭裁磿謶郑ㄟ^引導我們的大腦進行思考蔚舀，讓我們從另一個角度去審視恐懼情緒饵沧、做出理性的反應。

書中給了五種克服恐懼的有效策略：

1赌躺、優(yōu)化與他人的交流溝通的方式狼牺，從而減輕自己的恐懼情緒。

2寿谴、將恐懼轉(zhuǎn)化為信任锁右。

3、探索在恐懼狀態(tài)下我們身體出現(xiàn)的反應

4讶泰、社會群體是如何引發(fā)人們的恐懼情緒的

5咏瑟、了解恐懼情緒對我們童年和家庭生活的影響

對于恐懼，更多的時候是來源于我們對生存的渴求痪署，它讓我們更謹慎码泞，讓我們居安思危，讓我們更好的活著狼犯。但是恐懼也能掌控我們余寥，讓我們失去勇氣领铐，失去追求的信心。而作者介紹的方法中宋舷，不管是4R療法還是最佳狀態(tài)療法绪撵，都很值的我們?nèi)ニ伎己徒梃b。

4R療法祝蝠，是通過認知（recognize）音诈，評估（rate），記滓锵痢（remember）细溅，思考（reflect）四種過程，認識到自己處于焦慮狀態(tài)儡嘶，對恐懼進行理性識別喇聊，然后評估自己的焦慮程度；記住我們的焦慮程度一直是成上下波動態(tài)勢蹦狂，那么就可以對其進行影響和改變誓篱，有針對性的提升；最后去思考是什么想法讓我們變得焦慮恐慌鸥咖？再通過逆向思維開應對恐懼燕鸽。并從最后一步思考著手。

在最佳狀態(tài)療法中啼辣，作者多次提到了前額皮質(zhì)啊研。旨在告訴大家，如若我們開始尊重當前的最佳狀態(tài)鸥拧，前額皮質(zhì)就會奪得對大腦的掌控權(quán)党远，我們的生存也更具意義。最佳狀態(tài)療法即改變我們對自己和他人的看法富弦」涤椋”在發(fā)生事件時，尊重當前我們對事情所作出的反應為最佳狀態(tài)腕柜，在很多人來說可能很難接受济似。因為不管面臨什么樣的恐懼，想以公正的立場盏缤，正面的去面對砰蠢，也是一件很難的事情；而且面對恐懼時唉铜，想進行理性的分析思考台舱、控制反應行為，是很難做到的潭流。此時竞惋，作者多次提到的前額皮質(zhì)就發(fā)生了很大作用柜去，可以通過它來發(fā)揮作用，削弱恐懼心理的的控制拆宛，然后促使自己進入最佳狀態(tài)嗓奢。

恐懼并不可怕，怕的是我們在面對恐懼時產(chǎn)生恐懼胰挑。仔細想想蔓罚，很多時候，恐懼讓我們內(nèi)心覺得無能為力瞻颂。因為我們害怕，本應該不恐懼的事情也因為我們的情況變得更加可怕郑象，然后我們一再退縮贡这，最終想要的沒得到，而且還總是會遺憾厂榛。

此本書中盖矫，面對恐懼如何解決作者給出了很多的辦法。我們可以針對自己生活中所面臨的的恐懼進行有針對性的解決击奶。但無論你選擇哪種方法辈双，要記住作者的話：“我們學會接納自我，反省自我柜砾，探索恐懼的根源湃望，才能更好的處理情緒”。

愿你在此本書中找到答案痰驱，能更好的處理自己的恐懼情緒证芭，勇敢面對，征服恐懼担映，得到你想要的废士。