藍(lán)億—《認(rèn)知覺(jué)醒》第二章閱讀記錄
1.知識(shí)點(diǎn)：潛意識(shí)赘理，也就是本能宦言，負(fù)責(zé)生理系統(tǒng)。
生活中的我們商模，對(duì)現(xiàn)在奠旺，對(duì)將來(lái)，有時(shí)很迷茫施流，有時(shí)很恐懼响疚。對(duì)想做的事，時(shí)常感覺(jué)瞪醋，心有余力不足忿晕。很多事，不想做银受，卻又不得不做杏糙。讓人心生迷茫和恐懼慎王。而這些煩惱的現(xiàn)象，其實(shí)就是模糊宏侍，認(rèn)知模糊赖淤。這也是人生困擾之源。而人生就是一場(chǎng)消除認(rèn)知模糊的比賽谅河。
模糊分兩種:
一咱旱、認(rèn)知模糊:獲取知識(shí)的目的和方法都是消除模糊。消除模糊的方法绷耍，：受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易吐限，承受不幸比享受幸福來(lái)得簡(jiǎn)單。
我們拖延褂始、糾結(jié)诸典、畏懼、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難崎苗，而是內(nèi)心的想法變得模糊狐粱。遇見問(wèn)題，重新面對(duì)它胆数、看清它肌蜻、正視它，從而將其徹底化解必尼。面對(duì)困境蒋搜，思考一下，煩躁的原因判莉，恐懼的原因豆挽，能做什么，不能做什么券盅。
直面煩惱祷杈，是清楚煩惱的第一步。
二渗饮、選擇模糊但汞，就是我們?cè)诿鎸?duì)多種可能性時(shí)，無(wú)法做出清晰互站、明確的選擇私蕾，從而造成我們拖延，行動(dòng)力差胡桃。要讓自己消除拖延踩叭，提高行動(dòng)力，就必須學(xué)會(huì)花費(fèi)更多的腦力和心力去思考，如何擁有足夠清晰的目標(biāo)容贝。我們要把目標(biāo)和過(guò)程細(xì)化自脯、具體化，在諸多可能性中建立一條單行通道斤富，讓自己始終處于“沒(méi)得選”的狀態(tài)膏潮。
知識(shí)點(diǎn)2：憑感覺(jué)也是一種成長(zhǎng)。潛意識(shí)和意識(shí)是感性和理性的關(guān)系满力。感性也就是憑感覺(jué)做事焕参。先憑感覺(jué)幫助自己選擇，再理性的思考和分析油额。
讀書也一樣叠纷，憑感覺(jué)尋找最觸動(dòng)自己的一個(gè)點(diǎn)。然后去實(shí)踐潦嘶，去改變涩嚣。洪蘭教授的建議：小事聽從你的腦，大事聽從你的心掂僵。感性更能明白自己內(nèi)心的需求航厚。
如何捕捉感性的點(diǎn)，1.內(nèi)心最想做的事看峻，2.總是出現(xiàn)在腦海的事，3.第一出現(xiàn)在心里衙吩，就很在意的東西互妓，4.常常夢(mèng)到的事。5.身體下意識(shí)反應(yīng)出現(xiàn)的問(wèn)題坤塞，6.第一感覺(jué)冯勉，也稱直覺(jué)。
2. 描述經(jīng)驗(yàn)
生活中摹芙，確實(shí)常常很迷茫灼狰，也曾突然決定做一件事，開頭信心滿滿浮禾，然后遇到一點(diǎn)困難就退縮交胚，后來(lái)就慢慢懈怠，最終半途而廢盈电，幾天時(shí)間蝴簇，就放棄的徹徹底底。
也常有觸動(dòng)自己心里的某事或某物匆帚，平常沒(méi)怎么注意熬词，很容易就忽視過(guò)去。一些經(jīng)常出現(xiàn)在腦子里的事和總是去想去回憶的事，倒是有一些重視互拾，但卻沒(méi)有刻意去思考和分析歪今。在某些時(shí)候，直覺(jué)告訴自己一些事情颜矿，本該引起重視寄猩，卻又很快被自己否定，覺(jué)得并不是那么重要或衡，或者并沒(méi)有那么糟糕焦影。但結(jié)局往往會(huì)告訴自己，直覺(jué)都是很準(zhǔn)的封断。
3.行動(dòng)（寫出你的下一步行動(dòng)）
行動(dòng)一：認(rèn)清自己的模糊點(diǎn)姓建，清晰自己的選擇目標(biāo)狡耻，消除模糊不清的多重選擇，同時(shí)注重自己感性的一面。逐漸消除自己的認(rèn)知模糊俭令，注重自己的內(nèi)心想法，憑感覺(jué)和內(nèi)心需求换吧，找到自己關(guān)注的點(diǎn)泌霍，制定清晰的目標(biāo)，再把目標(biāo)具體化教沾，再為之而努力蒲跨。
行動(dòng)二：用“熔斷不讀書”法，結(jié)合自己的實(shí)際情況授翻，開啟新的或悲，正確的讀書方法】疤疲看手機(jī)的時(shí)間減少了巡语，心里充實(shí)了。
