? ? ? ? ? ? ? 《認(rèn)知驅(qū)動》-周嶺
? ? ? ? ? ? ? ? ? 第二章第二節(jié)
1.詹姆斯·克利爾在《掌控學(xué)習(xí)》一書中窃判，有個觀點：人的行為改變分為三個層次，即結(jié)果喇闸、過程袄琳、身份 询件。不同層次的努力，帶來不同的結(jié)果（圖1）唆樊。以閱讀為例宛琅，有些人給自己定下每天閱讀半小時這樣的閱讀要求。這是從結(jié)果上努力窗轩，往往變成打卡夯秃，甚至流于形式座咆；有些人深入一點痢艺，會看到閱讀背后的意義，在輸出介陶、實踐上下功夫堤舒，但多須消耗意志力；少有些人會從“閱讀是為了想要成為什么人”這個角度思考哺呜，主動心理建設(shè)舌缤，讓閱讀成為如吃飯睡覺一般，哪還需要強迫（圖2）某残？
因此国撵，明確自己身份的人，會花時間做心理建設(shè)玻墅，自上而下介牙、自內(nèi)而外地改變，自然水到渠成澳厢。
2.信念环础，就是我們看待事物的積極態(tài)度。對內(nèi)剩拢，就是主動心理建設(shè)线得；對外，就是調(diào)用終極力量徐伐。因為贯钩，我們看待一件事情的態(tài)度，會影響我們的行為办素，而我們的行為則會影響現(xiàn)實結(jié)果角雷。卡爾·紐波特的《深度工作》一書中也表達過類似觀點：“你的世界是你所關(guān)注事物的產(chǎn)物摸屠∥铰蓿”
而當(dāng)我們把“心理建設(shè)”與“態(tài)度選擇”放在一起，就會發(fā)現(xiàn)對內(nèi)和對外的力量其實是統(tǒng)一的季二，它們的力量源頭是我們自身的信念（圖3）檩咱。本質(zhì)上揭措，就是元認(rèn)知。
3.有人認(rèn)為刻蚯，堅定信念和降低期待是互斥關(guān)系绊含。實際上，堅定信念是做最好的準(zhǔn)備炊汹，而降低期待是做最壞的打算躬充。它們的目的是一致的：促使自己更好地行動，并最終產(chǎn)生好的結(jié)果（圖4）讨便。在掌握這一改變自我的終極力量后充甚，還要記住刻意練習(xí)的必要性。
當(dāng)然，外界并為一成不變废菱，“身份”也必將隨境遷而改變技矮。因此，成長注定是一個將內(nèi)在身份不斷揉碎并重塑的動態(tài)過程殊轴。
（圖源網(wǎng)絡(luò)衰倦，侵刪）
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