2017.06.24 天使28班第三組周檢視會褐鸥。
參加成員：鐘昀，李昂枷餐，邱雪梅，黃衛(wèi)玲馍佑，李烔慧，宮金鑫梨水，蘇紅
主持人：李烔慧
書記員：宮金鑫
本周主題:1.分享這一周一件高興的事拭荤。2.如果三組承辦晨會，你可以做什么冰木？
1鐘昀:如果三組承辦晨會的話穷劈，可以做時間大臣或者記錄大臣。本周運動基本上都堅持了踊沸，早睡堅持得不算特別好，但是早起都堅持了社证，因為北京的大雨預警逼龟，所以特意把課推掉去故宮轉(zhuǎn)了一圈，提前完成了看畫展的計劃追葡，打算下一周調(diào)整成11點睡覺腺律。
2李昂：如果三組承辦晨會的話奕短，因為之前做過記錄大臣了，所以本次想做計時或者錄音匀钧。連續(xù)三周都是出差的狀態(tài)翎碑，本周出差在武漢，睡得都不是很早之斯，但是起的都很早日杈，基本都在六點以前五點多一點。健身方面主要做了腹肌訓練佑刷，還有單雙杠莉擒。工作方面都比較正常。
3邱雪梅：本周高興的事1.參加了女兒的畢業(yè)典禮瘫絮；2.回趟家看望媽媽和奶奶涨冀；3今天是假期后回來上班第一天收到了兩本書《善用時間》和《精力管理》。運動方面麦萤，因為上周老家一直在下雨只在陣雨中跑了一次鹿鳖，打算明天再繼續(xù)加油完成每周跑三次的計劃。閱讀方面《未來簡史》是本紙書攜帶不是很方便壮莹，所以只讀了一半翅帜。在樊登讀書會在聽了幾本。如果三組承辦晨會的話垛孔，感覺可以做時間或者記錄大臣藕甩。
4黃衛(wèi)玲：踐行情況分享，有以下幾點1周荐、一個人走容易半途而廢狭莱，一群人走才能堅持到終點，所以一定一定要結(jié)伴同行概作，在踐行過程中我會碰到各種各樣的問題導致踐行計劃被打亂腋妙，如果沒有同伴們一起踐行，自己估計也放棄了讯榕。2骤素、養(yǎng)成習慣的方法之一獎勵法，在運動方面愚屁，我每次運動完都會給自己加一分济竹，一分換1元錢，等賺夠了我需要買的東西霎槐，我會買自己喜歡的東西獎勵一下自己送浊。在這之前，我家孩子一開始刷牙的時候我們會跟他說丘跌，牙子上有小蟲蟲袭景，把它刷掉它就不會咬寶寶的牙齒唁桩，堅持了一段時間，我婆婆說有一天寶寶突然說忘記刷牙就睡覺了耸棒，然后他自己也沒有自己來刷荒澡，我婆婆也沒催他，估計就在那時候与殃，他發(fā)現(xiàn)沒刷牙也沒事单山，之后就比較懶刷牙，經(jīng)常讓我們催著才刷或者直接就不刷奈籽。不記得我看了哪一本書饥侵，應該是習慣的力量，有個養(yǎng)成習慣的方法衣屏，就是獎勵法躏升，我就把它用在寶寶刷牙這件事情上，每刷牙一次加1分狼忱，買多少錢的玩具就要有多少分才行膨疏，現(xiàn)在每天晚上都會主動跑去刷牙了? 3、清單使用钻弄，我平時出門很容易忘記帶東西佃却，比如手機、雨傘等窘俺，都會很不方便饲帅，經(jīng)常需要返回家拿，既浪費時間瘤泪，也影響當天做事的心情灶泵，在印象筆記列下出門清單，出門稍微檢查一下就好对途。一些在家需要做的事情赦邻，我會用紙打印出來，每次完成一件事就進行打勾实檀，這樣可以減少手機對自己的干擾惶洲，平時自己打開手機，本來要做個記錄膳犹，但是一拿到手機就看別的資料去了恬吕，竟然忘記自己要拿手機做什么了，只能先放手機须床，回到當前做的事情币呵，才會想起剛才自己想要記錄什么。4侨颈、用生命影響生命余赢，做比說的重要，還有自己做不到的就不要要求別人做到哈垢，以前我老公經(jīng)常很晚才睡覺妻柒，我老叫他早點休息，可是一點效果都沒有耘分，加入易效能之后举塔，我就從改變自己開始，每天早睡早起求泰，經(jīng)常運動央渣。我們家小，基本都在臥室辦公渴频，我只要求我老公在客廳辦公芽丹，不在臥室辦公就可以了，別的就沒說了卜朗，二三個月后拔第，我老公對我說發(fā)現(xiàn)我變了，我就告訴他我參加了易效能场钉，開始他也不相信蚊俺，正好有我們28班的同學一起我堅持了下來，他也開始早睡早起逛万，有時候也出去鍛煉泳猬，因他平時工作較忙，建議他去學線下班宇植，感覺現(xiàn)在好了很多得封，沒像以前那樣老是加班了。5当纱、關(guān)于學習方面我會利用坐公車或地鐵時間聽樊登讀書會呛每，聽《非暴力溝通》《第3選擇》等，很受益坡氯，我會利用里面的一些方法跟兒子進行溝通晨横，雖然不是每一次效果都如自己所愿，但是我覺得已經(jīng)很好了箫柳，最近還在學習辦公軟件EXCELL的一種工具就是VBA手形，他可以一鍵完成很多重復操作，一些比較復雜的操作也可以完成悯恍，大大提高自己的辦公效率库糠，不懂我們班里面有沒有這方面的高手，希望可以相互學習。
5李烔慧:工作方面基本上每天都能做兩個番茄鐘瞬欧，然后學習方面本周做了休息贷屎，主要進行了情緒管理，踐行情緒管理艘虎，之后感覺心情比較好唉侄，陪伴孩子的時間也比以前多了。本周比較高興的一件事是一個月以來第一次稱重比上次稱重時減了三公斤野建。如果三組承辦晨會的話属划，大約只能支持，因為早起的時間要帶寶寶候生。
6宮金鑫:本周有三個施工圖在一直一起進行同眯，所以加班也比較多。運動也都堅持了唯鸭，本周比較高興的就是游泳的速度比以前要提高了须蜗。讀書的話，因為工作的時間占比較多肿孵，所以只讀了半本書唠粥，就是《生活中的思維導圖》。下一周的話停做，打算調(diào)整工作的比重晤愧，因為發(fā)現(xiàn)寶寶不陪著練琴的話退步有點明顯。所以還是打算回到醫(yī)生活為主蛉腌，工作為輔官份。
7蘇紅：本周因為跑步的時候摔到了腿，所以今天周六才第一次跑步烙丛，平常堅持了仰臥起坐和健身操舅巷。能堅持在六點左右起床，但是早睡方面踐行的也不是很好河咽。讀了一本書《沉思錄》钠右。感覺最近到了踐行的懈怠期，還會不會有天使28班的第三期呢忘蟹？
8趙昌鵬：本周開心的事是10月份結(jié)婚飒房，婚房的床、家具昨天都定下來了媚值，8月中旬能安裝到位狠毯。如果三組承辦會議，我想根據(jù)組里需要褥芒，做什么都可以嚼松。本周踐行情況還需要提高，最近懈怠了一段時間，自己努力加油吧献酗。? ? ?
9胡龍翔這禮拜我進行了兩次輕度的跑步寝受，比較開心的是發(fā)現(xiàn)小學晚上可以進去鍛煉和跑步，而小學的操場是塑膠跑道凌摄，應該比較適合初期跑步者羡蛾。下星期希望減少手機看頭條的時間，這部分時間占用太長锨亏。
10.冉然：本周感覺找到了一個志同道合的朋友，也感覺生活比較充實忙干，還新學了曳步舞器予，一種很動感的舞蹈
本周早起做的還可以，運動方面偏愛舞蹈捐迫，感覺舞蹈是很有意思的事
拓展：
1鐘昀：跑步需要控制心率嗎乾翔？
答:李昂:平時在跑步的時候主要是穩(wěn)定配速。比如你已經(jīng)跑過一百公里了施戴，那么可以不用測心率反浓，而主要通過配速來控制。建議先跑配速7先跑赞哗，然后測一下心率看看雷则。
雪梅:雪梅同樣建議通過配速來控制心率。現(xiàn)在的配速大約在6分20秒或30秒左右肪笋。初跑者的心率在6分半-7分半最能燃脂月劈。
2蘇紅:心率帶大家都用哪一種？迪卡儂的是不是很合適藤乙？
李烔慧:購買了樂心手環(huán)猜揪，感覺同小米的差不多。
