大概跟基因有關(guān)，我從小就是一個(gè)很不熱愛也很不擅長運(yùn)動(dòng)的人（爬山和騎單車除外）硫麻，這點(diǎn)從我早年的體育課成績就能看得出來爸邢。但同時(shí)我又是一個(gè)從小體弱多病、長大后對自身健康有著神經(jīng)質(zhì)關(guān)注的人（據(jù)說這是O型血性格的一個(gè)顯著特點(diǎn)）拿愧。
當(dāng)這兩種矛盾的特質(zhì)碰到一起杠河，作為一枚典型O，另一項(xiàng)明顯的特質(zhì)——雷厲風(fēng)行的行動(dòng)主義就在我身上顯露無遺了赶掖。那就是肯定不會(huì)善罷甘休感猛、肯定會(huì)嘗試著去做點(diǎn)什么以改變自身七扰，至少求個(gè)心安奢赂。歷史上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一次小巔峰當(dāng)屬大三，連續(xù)一年每天晚上堅(jiān)持在學(xué)校操場上長跑2圈（800米一圈的跑道）颈走，頗有成效的把自己從“體弱多病”的隊(duì)伍里踢了出去膳灶。
貪生怕死的動(dòng)力促使我在成年以后持續(xù)進(jìn)步，在各大健身房辦過各種健身卡立由、在不同時(shí)期選擇過諸如乒羽轧钓、有氧健身操、街舞锐膜、芭蕾毕箍、肚皮舞、瑜伽等各種運(yùn)動(dòng)道盏，但主要還是出于健康的考慮而柑，談不上多喜歡。而且三天打魚荷逞、兩天曬網(wǎng)媒咳，從沒形成過長期、固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣种远。
2008年是中國迎來全世界關(guān)注的一年涩澡，也是我迎來倒霉鬼關(guān)注的一年。工作不順坠敷，身體不適妙同，諸事不力射富；業(yè)績不突出，能力不突出粥帚，但腰椎間盤卻突出了辉浦。按摩、復(fù)位茎辐、臥床宪郊、靜養(yǎng)，遵醫(yī)囑地板上睡了大半年拖陆，才算告別了神經(jīng)壓迫導(dǎo)致行走困難的痛苦弛槐，也從此告別了家里所有需要運(yùn)用腰部力量的勞動(dòng)，包括抱孩子依啰。終于完成了從勞動(dòng)?jì)D女到貴夫人的華麗轉(zhuǎn)身乎串。
曾聽說過這個(gè)說法：35歲前后是女人健康的一道坎兒。有時(shí)候還真不能不信邪速警，由于身體頻繁不適叹誉，從那以后一直到2011年底的三年時(shí)間，是我對自己是否得了絕癥（看闷旧，O型血人就這樣）疑心最重的時(shí)期长豁，這種疑心沒有放過身體的任何一個(gè)零部件。因此當(dāng)我在家里碎碎念并且興師動(dòng)眾的要跑醫(yī)院時(shí)忙灼，老公調(diào)侃說：去了醫(yī)院匠襟，直接掛精神科。
溫水里的青蛙大抵都是舒適不求改變的该园，人都是受到了刺激才會(huì)有痛酸舍，有痛才會(huì)有領(lǐng)悟。從那以后我才真正（注意里初！是真正啃勉、發(fā)自心底的）重視起運(yùn)動(dòng)對于健康的重要，疑心双妨、擔(dān)憂根本于事無補(bǔ)淮阐。去健身房達(dá)不到每天運(yùn)動(dòng)的頻率，而且時(shí)間斥难、經(jīng)濟(jì)成本都很高還包括浪費(fèi)掉的成本枝嘶，比如路上來回的時(shí)間和大把由于過期而無償貢獻(xiàn)給健身房的次卡。直至有一天從抽屜里翻出一套塵封十多年的蕙蘭瑜伽初級教程VCD（共3張）哑诊，仿佛一道曙光照亮了我的雙眼群扶，人們總是習(xí)慣舍近求遠(yuǎn)，而答案卻總在驀然回首處。
瑜伽Yoga竞阐，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來缴饭，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”骆莹。瑜伽源于古印度颗搂，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法幕垦。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法丢氢。生于香港的張蕙蘭是借由1985年的央視一套將瑜伽引入中國的第一人，被稱為“當(dāng)代中國瑜伽之母”先改。剛畢業(yè)的時(shí)候就購買了這套光盤立志自學(xué)成才疚察，后來大概由于耐不住獨(dú)自一人練習(xí)的寂寞無聊，也是由于內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力還不夠仇奶，而漸漸稀疏終至放棄貌嫡。
2012年6月開始，我又重回瑜伽之路该溯，開始在家自學(xué)蕙蘭操練初級岛抄，每天一次，一次練一張盤40分鐘狈茉。剛開始可真難為我這個(gè)天生柔韌性很差的人夫椭，很多動(dòng)作都做不到位，呼吸也不夠順暢论皆，經(jīng)常氣喘吁吁的益楼，更郁悶的是還經(jīng)常岔氣。練習(xí)過程中我從沒給自己設(shè)定過什么目標(biāo)点晴，就是活在當(dāng)下的在每一天、盡自己所能練好每一個(gè)動(dòng)作悯周，做好每一次呼吸粒督。
慢慢的，幾乎是不易察覺的禽翼，我發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越柔軟屠橄，越來越容易的做到每一個(gè)動(dòng)作。到了2014年的2月闰挡，感覺到初級已經(jīng)不能滿足身體的強(qiáng)度需要锐墙，于是在2014年3月2日，我水到渠成的進(jìn)階到中級长酗。難度較初級確實(shí)提升很多溪北，但接受起來卻比剛開始練初級時(shí)快多了。練習(xí)至今，業(yè)已成癮之拨、欲罷不能茉继，一天不練就感覺渾身僵硬堵塞，練過才感覺通體輕盈舒暢蚀乔，真是“練練不舍”烁竭。
我現(xiàn)在終于理解了孜孜不倦、不求回報(bào)傳播福音的教會(huì)朋友吉挣，自己深信派撕、切身受益才會(huì)真心希望這扇門也能向更多人敞開。每當(dāng)周圍朋友提起身體不適睬魂，我都會(huì)情不自禁的向他們傳播瑜伽帶給我的益處和改變腥刹。回顧瑜伽慢慢成為習(xí)慣的這兩年多時(shí)間汉买，現(xiàn)將其益處以及練習(xí)心得總結(jié)如下衔峰，以后再有人問起，我就可以一勞永逸的推薦他們讀這篇文章即可蛙粘。
1垫卤、 不管你是否熱愛、擅長運(yùn)動(dòng)出牧，你都可以找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式穴肘，只要你真的對它足夠重視。而且我覺得舔痕，隨著年齡增長评抚，瑜伽、氣功伯复、太極等和緩且注重調(diào)息的運(yùn)動(dòng)比強(qiáng)爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)更為適合與安全慨代。
2、 對環(huán)境和衣著都沒什么特別要求啸如，只要家里有塊空地夠鋪瑜伽墊侍匙、且有足夠空間伸展手足肢體即可（最好是保持空氣流通的有氧環(huán)境），衣著寬松舒適不受拘束就可以叮雳，無需奔波于家和健身場所之間想暗，又不影響家人和鄰居。屬于零成本帘不、低門檻说莫，你只需投入時(shí)間成本即可。但需空腹才可練習(xí)寞焙，飯后須3到4個(gè)小時(shí)方可開始储狭。
3互婿、 瑜伽的彎、伸晶密、扭擒悬、推、擠等動(dòng)作可以很好的疏通經(jīng)絡(luò)稻艰、氣血懂牧，調(diào)動(dòng)、平衡五臟六腑的功能尊勿，因而可以有效的提高免疫力僧凤。
4、 自己不喜愛的或做不到的姿勢元扔，往往是由于某些肌肉群平時(shí)不常用躯保，對之要看成是一種挑戰(zhàn)來迎接，而不是逃避澎语，并且要特意多做幾遍途事，才能把懶惰的肌肉群調(diào)動(dòng)起來。
5擅羞、 除了對身體的拉伸以外尸变，瑜伽帶給我始料未及的兩大好處是：呼吸術(shù)與休息術(shù)（也稱為放松術(shù)），也是瑜伽的精妙之處减俏。練習(xí)瑜伽徹底改變了我的呼吸方式——從以前的胸式淺呼吸到現(xiàn)在的腹式深呼吸召烂，習(xí)慣了緩慢而深長的呼吸模式；放松術(shù)與呼吸術(shù)相輔相成娃承，每一次深長的呼吸本身就是一次放松的過程奏夫。于瑜伽而言，放松術(shù)和動(dòng)作的拉伸同樣重要历筝，練完以后如果只是匆匆結(jié)束省略最后的休息術(shù)酗昼，身體的感受和效果都會(huì)大打折扣。冥想是休息術(shù)里很重要的一項(xiàng)漫谷，用意念去放松身體的每一個(gè)部位仔雷，感受它們從緊張到放松的細(xì)微變化，腦子里則想象美好的畫面舔示，自己則是一株隨風(fēng)輕搖的小草，或是清澈湖底的一塊鵝卵石电抚，一切凡塵瑣事都離我們而去惕稻，一切都那么簡單澄澈。神奇的是蝙叛，如果瑜伽結(jié)尾我有足夠的時(shí)間休息冥想俺祠，我總能進(jìn)入半夢半醒的狀態(tài)，醒來時(shí)宛若新生≈┰看來下一步我要探索一下心理治療上奇妙的“催眠術(shù)”了淌铐。
6、 用《遇見未知的自己》里的說法蔫缸，練瑜伽有助于加強(qiáng)和自己身體的聯(lián)結(jié)腿准，開發(fā)潛意識(shí)，學(xué)會(huì)和自己的身體對話拾碌。練瑜伽時(shí)要用心體會(huì)每個(gè)動(dòng)作帶來的身體感受吐葱，時(shí)刻聽從身體的感受，盡自己所能但不勉強(qiáng)校翔、不過度弟跑，這是練習(xí)瑜伽最重要的原則，也可有效降低受傷的幾率防症、獲得最大的收益孟辑。學(xué)會(huì)了放松術(shù)與呼吸術(shù)，任何時(shí)候都可以有意的調(diào)整呼吸蔫敲、讓自己的身體放松下來饲嗽。任何時(shí)候都可以讓自己的身體處于隱性鍛煉中，尤其是開會(huì)燕偶、堵車喝噪、排隊(duì)等場合，避免心浮氣躁指么；當(dāng)身體的某個(gè)部位處于緊張狀態(tài)時(shí)能很快感受到并有意放松酝惧，即時(shí)將每個(gè)部位調(diào)整至放松狀態(tài)。因此對自己的身體發(fā)出的各種信號(hào)會(huì)更為敏感伯诬，也因此能夠更敏銳的覺察身體的疾病晚唇。
7、 瑜伽是身盗似、心哩陕、靈的全面修煉。現(xiàn)代社會(huì)匆忙繁雜赫舒，瑜伽可以使自己慢下來悍及，靜下來。練的時(shí)候不胡思亂想只把意識(shí)集中在呼吸和身體的感受接癌，清除雜念心赶。
8、 隨著年齡增長缺猛，越來越覺得“順”字的重要性缨叫，順應(yīng)自然椭符、順應(yīng)環(huán)境、順應(yīng)規(guī)律耻姥、順應(yīng)內(nèi)心销钝，不強(qiáng)求，不較勁琐簇，不競爭蒸健，才會(huì)真正做到超脫和內(nèi)心平靜。練瑜伽也是如此鸽嫂， 應(yīng)量力而為纵装、適可而止，順應(yīng)當(dāng)前的身體感受和柔韌程度据某，每個(gè)動(dòng)作只要在個(gè)人極限的范圍邊界溫和的伸展即可橡娄，不宜逞強(qiáng)，也不必與別人比較癣籽。過猶不及挽唉，切不可過度而傷身。假以時(shí)日筷狼，有一天會(huì)突然發(fā)現(xiàn)瓶籽，之前根本就做不到的動(dòng)作原來如此輕松；在日積月累中感受身體的變化埂材，為自己克服障礙塑顺、不斷超越自己的自豪感油然而生。再次印證了時(shí)間累積俏险、水滴石穿的力量严拒。
9、 瑜伽是無競爭性同時(shí)也具有競爭性的運(yùn)動(dòng)竖独。練瑜伽時(shí)裤唠，絕不要把別人伸展的幅度和耐久性跟自己相比，更不能用來炫耀莹痢。蕙蘭的瑜伽導(dǎo)師曾說過种蘸，即使是猴子，也比最高級的瑜伽操練者來得更敏捷活現(xiàn)竞膳，但這些猴子的意識(shí)境界遠(yuǎn)不及瑜伽境界航瞭。因此要想成為一名成功的瑜伽操練者，一定要超越對瑜伽的競爭心態(tài)坦辟。但瑜伽操練又確實(shí)有某種形式的競爭性沧奴，這種形式的競爭，不在于你和他人之間的競爭长窄，而是在于你和你自己的競爭滔吠，包括體格上，精神上的障礙的一種競爭挠日。從生理上說疮绷，我們是在和怠惰懶散，肌肉繃緊等競爭嚣潜《В克服個(gè)人障礙，意味著在瑜伽道路上又邁進(jìn)了一步懂算。
10只冻、還有一點(diǎn)變化，我至今沒有明白其所以然计技，那就是我對肉食的欲望自然降低喜德。以前我是一個(gè)無肉不歡的重口味肉食動(dòng)物，現(xiàn)在卻越來越喜歡素食垮媒、喜歡清淡舍悯、食量也自然下降了很多。我對美食依舊熱愛睡雇，但卻告別了以前那種過食的飽脹感和負(fù)贅感萌衬，反而更能高質(zhì)量的享受美食。有一次和一個(gè)多年的素食者無意中閑聊它抱，她說：“很多人問我秕豫，什么時(shí)候可以開始素食？那就是當(dāng)你的身體自然準(zhǔn)備好了的時(shí)候观蓄』煲疲”難道瑜伽還有幫助我們的身體通往素食的秘密通道？這是留待我自己進(jìn)一步探索的奧秘之一蜘腌。當(dāng)前沫屡，我只要順應(yīng)身體的需要就好了。
人的一生有無限種可能性撮珠，一次無意就可能成為契機(jī)沮脖，就像小時(shí)候翻看父母的藏書因此打開了美妙閱讀世界的大門。我很幸福芯急，能同時(shí)擁有閱讀和瑜伽這兩樣可終身伴隨的修煉方式勺届，讓我在如此嘈雜飛速的世界里，依然可以從容享受緩步慢行所帶給心靈的寧靜和愉悅娶耍。從這個(gè)意義上而言免姿，我們不能放棄嘗試人生中的可能性，每一次嘗試都可能是一把打開新門的鑰匙榕酒。
本文寫于2014年9月
