001.不去做棒坏，然并卵燕差，堅(jiān)持才是王道
看到這本書(shū)說(shuō)的一天一個(gè)俯臥撐，我起先是持反駁心理的坝冕，一天一個(gè)俯臥撐根本不起作用徒探，但是我自己定的一百多個(gè)俯臥撐，有時(shí)候能興致沖沖的做完喂窟，有時(shí)候太累就根本不想做测暗，習(xí)慣鏈條也就斷了，沒(méi)有什么意義磨澡，微習(xí)慣在于是要養(yǎng)成習(xí)慣碗啄。
002.微習(xí)慣簡(jiǎn)介
微習(xí)慣就是把原本想要擁有的習(xí)慣縮減成一個(gè)只需要?jiǎng)佑靡稽c(diǎn)點(diǎn)意志力就能完成的習(xí)慣，微習(xí)慣就是每天強(qiáng)迫自己做一點(diǎn)微不足道的積極行為稳摄，然后堅(jiān)持著每天做稚字，最后養(yǎng)成習(xí)慣！
003.放長(zhǎng)目光厦酬，養(yǎng)成習(xí)慣
習(xí)慣形成的第一個(gè)信號(hào)就是抵觸情緒減弱胆描，而自己要堅(jiān)持的習(xí)慣將是要保持一輩子的，所以持續(xù)的做下去就可以形成習(xí)慣仗阅。
004.選擇適合自己的微習(xí)慣和計(jì)劃
給自己設(shè)定幾個(gè)要完成的微習(xí)慣目標(biāo)昌讲，不能過(guò)多，也不能太難完成减噪，然后在做到的基礎(chǔ)上可以超額完成短绸。
005.把目標(biāo)具體化更容易堅(jiān)持
目標(biāo)是從自己本心出發(fā)的更容易讓你付出行動(dòng)，很多人說(shuō)沒(méi)有時(shí)間讀書(shū)筹裕，但是讀書(shū)就是一件需要花費(fèi)時(shí)間的事情醋闭，沒(méi)有時(shí)間是因?yàn)槟銢](méi)有把他列為需要花時(shí)間做的事情。
006.強(qiáng)迫自己具體時(shí)間完成某事會(huì)給意志力帶來(lái)更大考驗(yàn)
微習(xí)慣是靈活自由的朝卒，可以是在碎片化時(shí)間你就能完成的一件事证逻，想起就立馬做了！
007.由想直接進(jìn)入做
微習(xí)慣的好處就是它足夠微小扎运，無(wú)需動(dòng)用多的意志力瑟曲，直接做就完成了饮戳！
008.這么做有什么好處？
建立回報(bào)機(jī)制洞拨，回報(bào)自己扯罐，更容易讓微習(xí)慣完成下去，經(jīng)撤骋拢看看自己完成的東西歹河，滿足感也會(huì)隨之增加。
009.記錄與追蹤完成情況
在睡前檢查自己當(dāng)日的事情完成情況花吟，也就是復(fù)盤秸歧，這個(gè)習(xí)慣我已經(jīng)逐漸養(yǎng)成了！接下來(lái)就是更好的完成他衅澈。
010.把習(xí)慣養(yǎng)成了常態(tài)
一直待在舒適區(qū)的人键菱，一做點(diǎn)微不足道的事情就覺(jué)得驚天動(dòng)地，但是堅(jiān)持久了即可知道這只是常態(tài)今布！
