18期自控力早睡早起加油團
【28天三大目標】
1.早起冥想20分鐘
2.讀完一本書封拧，完成1-1首次拆書，可能的話嘗試1-2
3.協(xié)助女兒制定暑假計劃际起，拆分每日任務悍缠，每日檢查總結猜敢；學習制定下半年計劃姑荷，繼續(xù)周計劃和日計劃
#第一周總結#
1.計劃和目標完成情況
（1）按照計劃，完成的事有哪些锣枝？
每天基本5點半前起床厢拭，大大超過原來計劃預期兰英。
每天冥想10分鐘以上撇叁，早起完成冥想打卡。
每天和女兒一起拆解暑假計劃畦贸，布置學習任務陨闹。
（2）計劃外做的有價值的事有哪些？
在南京和澤陽老師薄坏、肖爺趋厉、不死君、三哈胶坠、月月的會面君账，刷新了認知，也了解了頭馬沈善。
（3）按照計劃乡数，未完成的事有哪些？
自己的每日計劃沒有很好制定和執(zhí)行闻牡。
2.有哪些感受和收獲净赴？
冥想和早起就是一對好CP，特別適合一起完成罩润。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案玖翅，同時評估問題的嚴重程度和解決方案可行性
7/1永澄老師開啟下半年計劃制定的鉆石行動，我要跟著學習一下割以。
4.需要外界給予哪些支持金度？（如不知道自己問題是什么，或者有問題不知道該怎么解決等）
下周在旅行中严沥，可能會有很多意外审姓，希望隊友能提醒我早睡。
5.下周的計劃和目標
周日開始日本度假祝峻，堅持每天完成冥想魔吐，利用手機重讀自控力這本書扎筒，28天重新再體驗一次，順便準備我的1-1和1-2
6.談談死黨這周的早起情況以及建議
死黨春風化雨酬姆，睡得比我早嗜桌，沒有晚于12點的。和我一樣也早起冥想辞色，不過早起內容比我豐富骨宠，還有運動和早餐，要向死黨學習相满。建議我倆都要早點睡层亿。
#第二周總結#
1.計劃和目標完成情況
（1）按照計劃，完成的事有哪些立美？
每天基本6點前起床匿又。
每天冥想10分鐘以上，早起完成冥想打卡建蹄。
（2）計劃外做的有價值的事有哪些碌更？
全家出去旅行。
（3）按照計劃洞慎，未完成的事有哪些痛单？
自己的每日計劃沒有很好制定和執(zhí)行，旅行走到哪裏算哪裏劲腿，沒什麼規(guī)劃旭绒，不過也都有意外發(fā)現(xiàn)和驚喜，手帳沒寫完焦人。永澄老師的鑽石行動也沒有全部聽完挥吵。
2.有哪些感受和收獲？
旅行垃瞧，冥想也是一對好CP蔫劣，都是放鬆的好方法。
旅行時應該放下過往个从，專心在當下的體驗脉幢。雖然我?guī)Я艘淮蠖压ぷ鞒鋈ィ醽砦蚁胪肃氯瘢湎Ш图胰嗽谝黄鸬臅r間嫌松，工作回來后再抓緊時間做吧。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案奕污，同時評估問題的嚴重程度和解決方案可行性
旅行時對平時的節(jié)奏還是有影響萎羔，應該做好預案。
4.需要外界給予哪些支持碳默？（如不知道自己問題是什么贾陷，或者有問題不知道該怎么解決等）
下周重新回到日常缘眶，重新開始。
5.下周的計劃和目標
堅持早起每天完成冥想髓废，7/8聽演講課巷懈，準備我的1-1拆書。
6.談談死黨這周的早起情況以及建議
死黨春風化雨慌洪，基本11點前睡顶燕，要向死黨學習，早點睡冈爹。早上需要更抓緊涌攻。
#第三周總結#
1.計劃和目標完成情況
（1）按照計劃，完成的事有哪些频伤？
基本6點30前起床恳谎。
每天冥想10分鐘以上，早起完成冥想打卡剂买。
嘗試了自己第一次拆書分享惠爽，雖然因為拆頁選擇問題癌蓖，沒有晉級瞬哼，但總算開始了。
（2）計劃外做的有價值的事有哪些租副？
看牙坐慰。關于旅行的周分享。
（3）按照計劃用僧，未完成的事有哪些结胀？
工作上的事有拖延。
2.有哪些感受和收獲责循？
學習把冥想用在生活工作的方方面面糟港，改變自己的生活態(tài)度，不僅僅停留在早起睡前的放松上院仿。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案秸抚，同時評估問題的嚴重程度和解決方案可行性
對于工作可能不像之前那么看重，重要性下降歹垫，導致拖延剥汤。職業(yè)生涯還有15年才能退休，就算不能再進一步排惨，也是應該好好完成吭敢。奇跡很少發(fā)生，做了也許會有暮芭，不做永遠沒有鹿驼∮停可能休假狀態(tài)還沒有調試好，下周重點關注工作畜晰。
4.需要外界給予哪些支持伸头？（如不知道自己問題是什么，或者有問題不知道該怎么解決等）
計劃還是需要的舷蟀，有規(guī)劃更有執(zhí)行力恤磷，合理設置目標也不會增加壓力，有壓力也可以用冥想解除野宜。
5.下周的計劃和目標
堅持早起每天完成冥想扫步。準備周四云南講課。周五早起分享讀書匈子。研讀拆書家手冊河胎，準備再下周三我的第二次1-1拆書，但愿能過虎敦。推進工作項目進程游岳。推進家庭裝修進程。微運動應該執(zhí)行起來其徙，提升精力水平胚迫。
6.談談死黨這周的早起情況以及建議
感謝本周死黨春風化雨的叫醒服務，繼續(xù)向死黨學習唾那，早點睡访锻，提高早起效率。
