一决瞳、澄清目的和意義

Q01：您認(rèn)為什么是躍遷式的成長认境？

躍遷是一種非線性的變化狀態(tài)聘萨。躍遷式成長就是通過掌握和利用底層規(guī)律，抓住時代發(fā)展的趨勢朦促，用系統(tǒng)的思維方式實現(xiàn)少做多得的非線性成長路徑膝晾。

Q02：您為什么要采用躍遷式的成長方式呢？

人的時間和精力是有限的务冕，想在有限的人生里做更多的事玷犹，并把事情做到更好，躍遷是最好的方式洒疚。
同時歹颓，躍遷是幫我實現(xiàn)人生意義的一條非常好的途徑。
(1) 成為更好的自己：通過躍遷油湖，我的變化將是非線性的巍扛，在同樣的人生長度里，我將有機(jī)會變成比預(yù)想的更好的自己乏德。
(2) 認(rèn)識更大的世界：人生的長度有限撤奸，如果陷于低水平勤奮，一輩子都無法看到世界的全貌喊括。躍遷可以在有限的時間內(nèi)胧瓜，幫我站到更高的地方，從更高的角度郑什，見識到更大的世界府喳。

二、外部環(huán)境

Q03：您認(rèn)為整個外部環(huán)境發(fā)生了什么變化蘑拯？這些變化對自己的影響是什么钝满？

（1）最大的變化是萬物互聯(lián)兜粘，知識和信息共享高度發(fā)達(dá)，人與人之間連接變得簡單弯蚜，獲取知識源頭變得更加便捷孔轴；
（2）其次是科技高度發(fā)達(dá)，人力正越來越多地被機(jī)器取代碎捺，獨立的思考和創(chuàng)新能力成為人的最大優(yōu)勢路鹰；
（3）同時，人工智能和大數(shù)據(jù)的飛速發(fā)展收厨，在很多方面提高了效率悍引，將人們從一些瑣碎的任務(wù)中解放出來，可以投入更有價值的事情中去帽氓。
這些變化讓我意識到了保持開放、持續(xù)學(xué)習(xí)和保持自己核心競爭力的重要性俩块。

Q04：這些變化中黎休，哪些可以被自己利用，哪些一定要防范風(fēng)險玉凯？

1.可利用的部分：
（1）利用互聯(lián)網(wǎng)獲取信息的便捷性势腮，尋找知識源頭，學(xué)習(xí)高質(zhì)量的知識漫仆；
（2）利用連接的便捷性捎拯，加入學(xué)習(xí)和成長社群，聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)盲厌，借助導(dǎo)師和同儕力量幫助自己成長署照；
（3）利用各種效率工具，提高時間利用率吗浩，將注意力從瑣碎的處理任務(wù)中解放出來建芙，專注于目標(biāo)達(dá)成。
2.防范風(fēng)險：
（1）學(xué)習(xí)成為新的時代潮流懂扼，越來越多的優(yōu)質(zhì)課程出現(xiàn)禁荸，要克制短時間內(nèi)過多的學(xué)習(xí)欲望，必須在學(xué)習(xí)這件事上保持一定的遲鈍阀湿。
（2）隨著科技的不斷發(fā)展赶熟，如果不及時形成和穩(wěn)固自己的核心技能，就會面臨被淘汰的風(fēng)險陷嘴。所以映砖，必須盡快找到自己的能力圈，并打磨核心能力灾挨。
（3）知識和信息的海量涌現(xiàn)啊央，容易搶奪有限的注意力資源眶诈，必須找到有效的方式讓自己保持專注。
（4）在堅持開放瓜饥，吸取來自外部的觀點的同時逝撬，要保持獨立的思考和判斷，應(yīng)該持續(xù)有意識地訓(xùn)練和提高自己的邏輯思考和判斷能力乓土。

三宪潮、現(xiàn)狀分析

Q05：您現(xiàn)在的現(xiàn)狀是什么樣的呢？（城市趣苏、工作狡相、能力、興趣食磕、優(yōu)勢尽棕、資源、過往經(jīng)驗彬伦、情緒狀態(tài)滔悉、婚姻家庭、最大阻礙等）——分析得越細(xì)致单绑，越容易成功突圍回官。

1.現(xiàn)狀概況：
目前在美國陪讀，暫時沒有正式的工作搂橙，有至少一年半的時間可用于專心學(xué)習(xí)和提升自己歉提。
接下來打算參加一個教師資格證的網(wǎng)上課程，用差不多10個月的時間完成對之前欠缺的教育理論的補(bǔ)充和完善区转。
此前有三年的工作經(jīng)驗苔巨，兩年做對外漢語老師，一年教中學(xué)生語文废离。這些經(jīng)驗可以幫我在這邊找到一些中文教學(xué)的實踐機(jī)會恋拷，是讓自己與外界建立更多連接的很好的途徑。
2.能力興趣
目前來看厅缺，我現(xiàn)有的能力包括：
（1）發(fā)現(xiàn)問題和反思的能力：經(jīng)過長期的無意識訓(xùn)練蔬顾，已經(jīng)可以熟練地從情緒中發(fā)現(xiàn)問題，并能及時反思湘捎，找出問題發(fā)生的原因诀豁。
（2）極強(qiáng)的學(xué)習(xí)動力和一定的學(xué)習(xí)能力：愿意從各種不同的途徑和場合學(xué)習(xí)新東西，并能夠在較快的時間內(nèi)掌握基本的內(nèi)容窥妇。
（3）一定的分析和理解能力：在對同樣的問題進(jìn)行分析時舷胜，比身邊其他的朋友更快找到重點和邏輯。
（4）較強(qiáng)的同理心：總是習(xí)慣性地考慮對方的感受和需求，很多朋友表示跟我在一起相處會比較舒服烹骨。但問題在于有些時候考慮得過多翻伺，會顯得有些過于謹(jǐn)小慎微。
（5）一定的外語能力沮焕，可以閱讀英文原版書吨岭，但速度不夠快。
興趣：
平時興趣比較廣泛峦树，對很多東西都懷有好奇辣辫，總是希望能夠?qū)W習(xí)不同的東西。最近意識到專注的重要性之后魁巩，將興趣領(lǐng)域集中在教育急灭、心理、管理和視覺呈現(xiàn)上谷遂。
3.資源與優(yōu)勢：
（1）充足的時間資源：目前有一年半到兩年的時間可用來學(xué)習(xí)和提升葬馋。
（2）信息資源：目前在國外，可以通過圖書館和網(wǎng)絡(luò)輕松接觸到大量英文資料肾扰，以及專業(yè)發(fā)展上一些最新的知識和理念畴嘶。
（3）經(jīng)驗優(yōu)勢：國外工作兩年，了解不同文化白对，視野較為開闊，思維相對開放一些换怖；
（4）語言優(yōu)勢：有一定的英語應(yīng)用能力甩恼，且漢語教學(xué)科班出身，可以利用自己的母語在這邊獲得一些教學(xué)實踐機(jī)會沉颂。
4.其他因素：
（1）目前家里老人都還算健康条摸，不需要我們投入太多的精力照顧，且家人都還算支持我們铸屉，沒有來自家庭方面的壓力钉蒲；
（2）婚姻狀態(tài)穩(wěn)定，兩個人基本同步彻坛，且暫時還沒有孩子顷啼，有足夠的時間和精力用來集中做自己的事。
（3）經(jīng)過長時間的摸索和訓(xùn)練昌屉，已經(jīng)有自己固定的情緒處理方式钙蒙，基本在情緒產(chǎn)生的第一時間就會得到妥善處理，很少會發(fā)展到影響行動和生活狀態(tài)的程度间驮。
5.障礙：
目前最大的障礙是自己一直以來固有的一些心態(tài)/思維和行為習(xí)慣躬厌，比如認(rèn)為完美=完成，自己不滿意的東西絕不給別人看竞帽；習(xí)慣低調(diào)扛施，缺乏主動分享的意識和勇氣鸿捧；感情上偏于內(nèi)斂，無法很快自如地融入新的陌生人群體等疙渣。
這些都是接下來需要慢慢去改善和提高的方面匙奴。

四、目標(biāo)設(shè)定

Q06：根據(jù)自己的狀況昌阿，您認(rèn)為當(dāng)自己做到了什么就可以實現(xiàn)一次躍遷呢饥脑？

最終的目標(biāo)是建立自己完整的個人管理系統(tǒng)，能夠自如地管控和平衡自己的生活懦冰。希望在思考和目標(biāo)管理上成為老大一樣的人灶轰，做事上成為Xdite一樣的人。
這一階段只要做到能夠熟練掌握目標(biāo)管理的原理和方法刷钢，并結(jié)合GTD系統(tǒng)初步實現(xiàn)對生活的初步把控就可以算實現(xiàn)一次躍遷笋颤。

Q07：請具體描述躍遷后自己的樣子，那是一副什么樣的場景内地？你在場景中會聽到什么伴澄、看到什么、感受到什么阱缓？

完成第一階段的躍遷后非凌，我應(yīng)該有自己清晰的長期目標(biāo)，中期目標(biāo)和短期目標(biāo)荆针，并有相應(yīng)的計劃和回顧體系支撐敞嗡，確保目標(biāo)一步步達(dá)成。
那個時候航背，我應(yīng)該對生活有了更多的掌控力喉悴，可以輕松地分配時間和精力，把生活安排得井井有條玖媚，確保生活的每一個方面都能夠維持一個很好的狀態(tài)箕肃。而別人對我的評價是思路清晰，專注高效今魔，且堅持不懈勺像。在充滿對生活的熱情的同時，隨時都能感受到輕松和愉悅错森。

五咏删、躍遷戰(zhàn)略

Q08：您認(rèn)為戰(zhàn)略是什么？戰(zhàn)略對于自己發(fā)展的意義在哪里问词？

戰(zhàn)略是長期目標(biāo)督函，是從整體視角出發(fā)來審視未來發(fā)展所做出的方向性規(guī)劃。
戰(zhàn)略的意義在于：明確方向，以終為始辰狡，確保將所有的資源锋叨，包括時間、注意力和努力都聚焦在一起宛篇，發(fā)揮最大的功效娃磺。

Q09：您的能力圈是什么，為什么您認(rèn)為這是您的能力圈叫倍？

（1）發(fā)現(xiàn)問題和反思的能力：經(jīng)過長期的無意識訓(xùn)練偷卧，已經(jīng)可以熟練地從情緒中發(fā)現(xiàn)問題，并能及時反思吆倦，找出問題發(fā)生的原因听诸。
（2）極強(qiáng)的學(xué)習(xí)動力和一定的學(xué)習(xí)能力：愿意從各種不同的途徑和場合學(xué)習(xí)新東西，并能夠在較快的時間內(nèi)掌握基本的內(nèi)容蚕泽。
（3）一定的分析和理解能力：在對同樣的問題進(jìn)行分析時晌梨，比身邊其他的朋友更快找到重點和邏輯。
（4）較強(qiáng)的同理心：總是習(xí)慣性地考慮對方的感受和需求须妻，很多朋友表示跟我在一起相處會比較舒服仔蝌。但問題在于有些時候考慮得過多，會顯得有些過于謹(jǐn)小慎微荒吏。
（5）一定的外語能力敛惊，可以閱讀英文原版書，但速度不夠快绰更。

Q10：從古典老師的三次躍遷中瞧挤，您得到的收獲是什么？

第一次躍遷：用二八法則高效成長动知∶笏牛→抓住知識杠桿员辩，用20%的時間學(xué)習(xí)每個領(lǐng)域的精華知識盒粮，擴(kuò)大自己ID視野范圍，努力站到更高的維度奠滑，看到更大的系統(tǒng)丹皱。
第二次躍遷：利用系統(tǒng)放大名氣∷嗡埃→通過增加實踐頻率和實踐范圍摊崭，建立自強(qiáng)化的正循環(huán)。
第三次躍遷：與最優(yōu)秀的大腦互聯(lián)杰赛∧佤ぃ→保持開放的心態(tài)，通過分享和交流積極與外界互聯(lián)。

Q11：如果您要使用頭部戰(zhàn)略根时，您需要對自己當(dāng)下的生活做出哪些調(diào)整瘦赫？

每天三件事，每周2個主要任務(wù)蛤迎，每個月2個大目標(biāo)
先找到自己的優(yōu)勢點确虱，在優(yōu)勢點上下功夫，努力在優(yōu)勢點上做到最好替裆。
比如在觀察永澄50天留言中校辩，努力讓自己的留言能夠每天上墻。
比如在躍遷共讀中辆童，努力讓自己的作業(yè)進(jìn)入優(yōu)選行列宜咒。
比如9月份開始Teach Now，現(xiàn)在所有同學(xué)中做到最好胸遇。

Q12：您對自己“專注”的評價是怎么樣的荧呐？您可以有效控制自己的注意力么？您可以有效地讓自己戰(zhàn)略專注么纸镊？您要如何讓自己精準(zhǔn)選擇倍阐，保持專注呢？

在目標(biāo)明確的前提下逗威，可以保持一定的專注度峰搪。但好奇心過強(qiáng)，注意力很容易被新的東西吸引凯旭，很容易一時沖動去投入一件新的事情或一個新的想法概耻。
最近幾個月剛找到自己的目標(biāo)，正在慢慢學(xué)著專注罐呼。到目前為止鞠柄，感覺在一件確定的事情上注意力控制沒有問題；但面對不同的選擇嫉柴，就會面臨注意有效性的問題厌杜，因為不知道哪些事情是值得投放注意力的。
要解決這個問題计螺，需要對自己的長期目標(biāo)和戰(zhàn)略發(fā)展方向有更深入清晰的理解夯尽。在掌握足夠知識的前提下，建立自己清晰的決策機(jī)制登馒。

Q13：您對自己的“迭代”的評價是怎么樣的匙握？如果要增加自己的“迭代”速度，您要如何做陈轿？

過去大部分的時間和注意力都分散在各種不同的事情上圈纺，幾乎沒有有意識地做過積累秦忿。最近才慢慢意識到刻意練習(xí)的重要性，開始嘗試學(xué)著做減法蛾娶，通過慢慢積累來夯實自己的能力基礎(chǔ)小渊。
如果要增加迭代速度，應(yīng)該從掌握底層規(guī)律入手茫叭，學(xué)習(xí)高手的心理表征酬屉，借助導(dǎo)師力量和同儕力量來獲得高效成長。

六揍愁、躍遷重點任務(wù)

Q14：如果您要實現(xiàn)躍遷的目標(biāo)呐萨，您要做哪些重點任務(wù)呢？

1.持續(xù)練習(xí)填寫目標(biāo)工具表
2.建立并不斷調(diào)整日/月/周計劃和回顧工具和模板莽囤，并輸出方法
3.學(xué)習(xí)并整合GTD方法
4.堅持做日周月計劃和回顧并分享輸出
5.閱讀永澄老師關(guān)于目標(biāo)管理的全部文章并將知識和方法進(jìn)行整合谬擦，并挨個練習(xí)使用
6.假裝寫一本關(guān)于目標(biāo)管理的書：搜集并整合所有關(guān)于目標(biāo)管理的原理、方法朽缎、工具等方面的內(nèi)容惨远，并輸出

Q15：這些重點任務(wù)分別要達(dá)成什么樣的成果？

1.持續(xù)練習(xí)填寫目標(biāo)工具表→不斷練習(xí)话肖，直至能在10分鐘之內(nèi)不假思索順利填完所有表格北秽；最終達(dá)到可以脫離表格完成整個流程的程度→形成流程圖
2.建立并不斷調(diào)整日/月/周計劃和回顧工具和模板，并輸出方法→日月周計劃標(biāo)準(zhǔn)流程和模板一套+方法文章
3.學(xué)習(xí)并整合GTD方法→關(guān)于GTD方法的知識卡片庫
4.堅持做日周月計劃和回顧并分享輸出→ 持續(xù)的計劃和回顧文檔+成果庫
5.閱讀永澄老師關(guān)于目標(biāo)管理的全部文章并將知識和方法進(jìn)行整合最筒，并挨個練習(xí)使用→ 老大文章腦圖+流程圖+方法贺氓、模型卡片
6.假裝寫一本關(guān)于目標(biāo)管理的書：搜集并整合所有關(guān)于目標(biāo)管理的原理、方法床蜘、工具等方面的內(nèi)容辙培，并輸出→ 腦圖，流程圖+方法模型卡片

Q16：自我驗證：這些重要任務(wù)都完成后邢锯，自己是否能夠?qū)崿F(xiàn)躍遷扬蕊？如果不能，您還需要再做些什么丹擎？

現(xiàn)在感覺應(yīng)該能尾抑。最重要的是要堅持執(zhí)行，確保每個任務(wù)的完成鸥鹉；以及在每個具體的任務(wù)上進(jìn)行及時的反思復(fù)盤蛮穿，不斷調(diào)整方式方法庶骄。

七毁渗、保障措施

Q17：如果當(dāng)您遇到困難、情緒波動的時候单刁，您要如何面對問題灸异？

針對情緒波動的問題府适，考慮對目標(biāo)進(jìn)行回顧，在了解自己進(jìn)度的前提下肺樟，適當(dāng)調(diào)整計劃檐春，放慢節(jié)奏，給情緒一個恢復(fù)的時間和空間么伯。
如果是任務(wù)遇到困難疟暖，直接用三層系統(tǒng)對問題進(jìn)行分析，找到背后的原因田柔，用升維的方式解決問題俐巴。

Q18：請嘗試著找到一個自己一直在出現(xiàn)的問題，并用破局的思路將問題解決硬爆，并記錄問題和解決過程欣舵。

問題：最近兩個星期一直晚睡，導(dǎo)致白天精力不足缀磕，影響做事效率缘圈。希望調(diào)整成早睡早起的狀態(tài)，但每天的任務(wù)量一定袜蚕，每次完成任務(wù)總是很晚糟把，形成了惡性循環(huán)。
【有效層】
S1.每天保證6小時睡眠才能維持充沛的精力的現(xiàn)實牲剃，和目前早7點起糊饱，晚1點睡的現(xiàn)狀。
S2.保證任務(wù)完成進(jìn)度的希望和調(diào)整作息為晚11點睡颠黎，早5點起的急切需求另锋。
在有效層中，早上7點起床狭归，晚上1點睡覺夭坪，睡眠時間為6小時，能夠確保充沛的精力过椎，是合理的;要保證任務(wù)完成進(jìn)度的愿望和調(diào)整作息的需求也是合理的室梅。所以，在各自單獨的小系統(tǒng)內(nèi)疚宇，S1和S2都是成立的亡鼠。
【本層悖論點】在各自系統(tǒng)內(nèi)成立的S1和S2組合形成新的系統(tǒng)S3之后，悖論出現(xiàn)了敷待。原因在于：在維持6小時睡眠和任務(wù)量一定的前提下间涵，早上7點鐘起床，完成全部任務(wù)的時間只能是晚上1點榜揖，無論如何是無法提前到晚上11點的勾哩；而晚上1點睡覺的話抗蠢，早上5點起床雖然可行，但最大的問題是無法保證精力思劳，白天犯困迅矛，做事效率極低，任務(wù)無法在晚11點前完成潜叛，睡覺時間依然無法提前秽褒。
【上層解決方案】加入觀察者思維，跳出S3系統(tǒng)來看威兜，會發(fā)現(xiàn)問題出在各元素之間的關(guān)系上: 既然6小時睡眠才能保證精力充沛的現(xiàn)實沒辦法改變震嫉，希望調(diào)整到新節(jié)奏的需求又比較強(qiáng)烈，那么要解決問題只能暫時犧牲掉任務(wù)進(jìn)度牡属。在短時間內(nèi)適當(dāng)放慢速度票堵，減少每天的任務(wù)量至晚上11點前可以完成的程度，等調(diào)整好作息時間之后再增加任務(wù)量就好逮栅。

Q19：如果一個反復(fù)出現(xiàn)的問題困住您悴势，您希望要如何用破局的方式搞定問題？

（1）用系統(tǒng)思維對問題進(jìn)行分析：找出問題屬于系統(tǒng)中的哪個部分措伐。
（2）原因在系統(tǒng)：用三層系統(tǒng)分析問題特纤，找出有效層和悖論層，升維到更大的系統(tǒng)解決問題侥加。
（3）原因在輸入：因上努力捧存，慢下來，專注于積累担败。

Q20：您要如何提升自己的學(xué)習(xí)效率昔穴？請至少列出3條以上的方法。**

（1）概念學(xué)習(xí)法提前，從學(xué)習(xí)資料中提煉基本的概念和原理吗货。
（2）學(xué)習(xí)高手的固定套路，并在實踐中不斷打磨狈网，形成適合自己的模板和流程
（3）持續(xù)輸出成果宙搬，用輸出的方式倒逼自己加深理解。
（4）學(xué)習(xí)之后想辦法實踐拓哺，并及時反思復(fù)盤勇垛，確保學(xué)習(xí)的有效性。

Q21：您的躍遷過程是否可以寫成一本書士鸥，如果您要準(zhǔn)備寫成一本書闲孤，都要寫哪些內(nèi)容？**

可以础淤。這25個問題就是一個很好的目錄崭放。
如果寫一本書，應(yīng)該包括以下內(nèi)容：
（1）引子：為什么要躍遷鸽凶？躍遷的目的和意義何在币砂？
（2）背景：當(dāng)前現(xiàn)狀，包括外部環(huán)境和內(nèi)部的自己
（3）躍遷的目標(biāo)：以終為始玻侥，整個躍遷過程中的第一個成果是什么决摧？
（4）戰(zhàn)略計劃：從現(xiàn)狀到目標(biāo)有哪些路徑卓舵？最佳路徑是哪一個怀吻？
（5）戰(zhàn)術(shù)計劃：為了完成最佳路徑墙杯，需要完成哪些具體任務(wù)科平？需要設(shè)置哪些里程碑温自？
（6）風(fēng)險防范：如何確保完成這些任務(wù)一定可以達(dá)成目標(biāo)宰僧？在執(zhí)行任務(wù)的過程中可能會遇到哪些阻礙和意外狀況荐健？如何做好應(yīng)對方案险耀？

Q22：您在個人發(fā)展中有沒有為人處世的原則音半？請羅列您的原則则拷。并判斷哪條原則可以幫助自己成長而哪條會限制自己？

目前來看曹鸠，一些基本的原則包括：
（1）自己的事情自己搞定煌茬，盡量不麻煩別人；
（2）與人為善彻桃，別人求助時盡量提供幫助坛善；
（3）盡量控制用于社交的時間；
（4）低調(diào)做人邻眷，自己不滿意的東西不給別人看眠屎；
（5）多看別人的優(yōu)點，多關(guān)注自己的不足肆饶。
每一條都包含有利和限制的因素组力，關(guān)鍵在于使用的場合和程度。以后需要努力在堅持專注抖拴、開放和高標(biāo)準(zhǔn)的前提下燎字，盡可能發(fā)揮這些原則的優(yōu)勢。

Q23：您在接下來的發(fā)展中阿宅，要進(jìn)行哪些方面的自我修煉呢候衍？如果可以的話，將這些自我修煉的任務(wù)寫入“重點任務(wù)”洒放。

（1）堅持做必要難度的事
（2）堅持反思蛉鹿，并輸出作品聲音
（3）通過刻意練習(xí)深入掌握技能和方法

八、自我激勵

Q24：如果您的躍遷目標(biāo)實現(xiàn)了往湿，您希望給自己一些什么樣的獎勵妖异？

半年內(nèi)能夠熟練掌握目標(biāo)管理工具和方法惋戏，并形成自己的小系統(tǒng)的話，考慮給自己買個蘋果,放個小假他膳。

Q25：馬上就要開始了响逢，如果可以給自己一些激勵的話，您希望對自己說些什么棕孙？

實踐是改變的第一步舔亭。不管中途可能會出現(xiàn)什么樣的問題，只要堅持實踐蟀俊，并持續(xù)反思钦铺，一定能夠獲得成長。一開始是最困難的階段肢预，要能慢下來矛洞。