在聽樊老師的說書的時候，他會常常提到正念的奇跡這本書對他的影響动羽，所以這兩天就把這本書選出來聽了一下监憎。樊老師在一開始就給我們講解，正念就是當你把注意力放在一呼一吸之間俐东，讓你分明覺知自己身體（和內在）的狀況，這個狀態(tài)叫正念订晌。一聽這句話虏辫，就知道這是一件知易行難的事情，因為呼吸這件事太平常了锈拨，我們每天每時每刻都在做砌庄，以致于我們都忽略了，甚至有時還會忘了奕枢。而且我們身邊還有各種各樣的事情需要去關注娄昆，我們的工作，家庭還有網(wǎng)上的各種新聞熱點缝彬，誰還會去把注意力放到自己的呼吸這件小事情上萌焰。而正念則提出我們要時刻通過關注呼吸，從而去觀照自己的起心動念谷浅，保持正念扒俯，專注當下。
正念的奇跡這本書是由越南的一行禪師寫的一封長信翻譯過來的一疯，一行禪師在被迫離開越南后來到了法國撼玄，創(chuàng)立了梅村。每年都有很多帶自世界各地的人過來學習和練習正念违施，而書中的很多例子就是出自于一行禪師跟學習者之前的故事互纯。
關于時間的分配
曾經(jīng)看到一個關于時間的比喻，說時間就像存到銀行的錢磕蒲，每天都可以取出來用留潦，沒有限額只盹，但銀行里的余額卻每天都會清零，這就導致了大家每天都拼命地在想如何花這個時間兔院。工作殖卑，家庭，學習坊萝，煅練孵稽，這些在互相地搶占著時間，我們在工作的時候就沒法去照看小孩十偶，在小孩相處的時候就沒辦法去學習菩鲜，在學習的時候就沒辦去煅練，所以我們很多時候就會處于“心不在焉“惦积，在做一件事情的時候接校，常常會掂記著另外一件事，總覺得時間不夠用狮崩。關于這個問師一行禪師跟艾倫（正念修行者）也討論過蛛勉，艾倫說他現(xiàn)在試著不再去分割時間，把陪小朋友和妻子的時間睦柴，也當作是自己的時間诽凌。在陪小朋友做作業(yè)時，想辦法把他的時間看是自己的坦敌，和他一起做作業(yè)侣诵，感受他的存在，并且想辦法讓自己對那段時間里做的事感興趣狱窘，結果是有了無限的時間給自己窝趣。
我們常常把時間劃成很多塊，上班的時間训柴，下午班的時間，陪家人的時間妇拯，自己的時間幻馁。在感受時間的時候，又有開心的時間越锈，難過的時間仗嗦，焦慮的時間，但無論我們怎么去分配它甘凭，去定義它稀拐，這些都要是我們自己要過時間，都是我們日常的每一天丹弱。正念就是告訴我們要專注當下的每一刻德撬，去體驗铲咨，去感受，去經(jīng)歷蜓洪，而不是僅僅是讓是時間過去纤勒。
關于洗碗
樊老師還說了書中一個洗碗的例子。就是一 行禪師在剛開始修行的時候每天要負責清洗堆積如山的碗盆隆檀，這擱在誰的身上都是件苦差事摇天，那他是怎么對待這件事呢?保持正念，把它當成人生的一部分恐仑。因為焦慮和痛苦都不能讓你免去做這件事泉坐。所以在洗碗時，保持正念裳仆，對“正在洗碗”這個事實保持全然的覺知腕让，書中是這樣寫的“我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸鉴逞，覺照到我的存在记某，覺照到我的心念與動作”。簡而言之构捡，就是啥都不想液南，就是專心，用心去洗碗勾徽，去感受洗碗這件事滑凉。
我不喜歡洗碗，相信很多人也不喜歡喘帚，但在生活里我們經(jīng)常會遇到很多比洗碗更讓人厭煩的事情畅姊。很多時候我們沒辦逃開，只能硬著頭皮去面對時吹由，這時候正念給一一個很好的方法給到我們若未，換一個角度，換一種心態(tài)去面對這些事倾鲫。說去享受自己不喜歡的事粗合，那太難為了，但我們可以去感受它乌昔，真真切切地去面對和感受隙疚。就算壓煩，難過磕道，傷心供屉，也可以通過這些情緒去覺照到真實的自己，去安慰和照顧好這樣的自己，如同對待你自己的小孩一樣伶丐，慢慢地讓這些都成為人生的一部分悼做。
