想來對(duì)于只有1.71的我鲁捏，體重穩(wěn)定超高80公斤已經(jīng)有將近20個(gè)年頭了吧芯砸！身體逐漸出現(xiàn)疾病，明顯的就是三高给梅。
一直都想減肥假丧！但是就是很難減下去。沒有參加過什么減肥培訓(xùn)动羽、計(jì)劃包帚、減肥訓(xùn)練之類的。只到最近買了一個(gè)藍(lán)牙體重秤运吓，能自動(dòng)計(jì)算身體的各種指標(biāo)的那種渴邦，想要減肥的愿望才更加堅(jiān)定了一些！超高理想體重將近25公斤拘哨，其中脂肪超重23公斤左右谋梭！明確的身體指標(biāo)狀況讓我對(duì)體重問題變得非常敏感。促使減肥計(jì)劃正式實(shí)施倦青。
我是比較懶惰的人瓮床，不喜歡運(yùn)動(dòng)，很喜歡動(dòng)腦筋。首先我不想花錢參加減肥訓(xùn)練隘庄，個(gè)人感覺這個(gè)很傻踢步。為什么呢？因?yàn)闇p肥是自己完全可以通過節(jié)制飲食做到的丑掺，在我看來沒有必要破費(fèi)获印。比如說我們看到二戰(zhàn)時(shí)期的納粹集中營(yíng)里，猶太人都很瘦街州，瘦的皮包骨了兼丰。這件事情揭示出任何胖的人都是吃的太多太多了！所以只要對(duì)自己足夠很菇肃，瘦下去就不是一個(gè)問題。
營(yíng)養(yǎng)代餐
真的需要營(yíng)養(yǎng)代餐嗎取募？個(gè)人覺得沒有什么必要日常多喝水琐谤，多吃一些蔬菜，紫菜玩敏、海帶斗忌、胡蘿卜（打汁）、西紅柿等等旺聚，只要不被餓死就行织阳。況且時(shí)令蔬菜很多，也很便宜砰粹。偶爾吃一些面食唧躲、納豆、紅肉等碱璃，彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不足弄痹，維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充
運(yùn)動(dòng)
我不喜歡運(yùn)動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)減肥不適合我嵌器。所以還是以饑餓療法為主肛真。
實(shí)際效果
實(shí)際效果還不錯(cuò)，經(jīng)過一個(gè)多月的時(shí)間爽航，體重從最高時(shí)的85公斤蚓让，降低到現(xiàn)在的76公斤
