如何高效利用時間？
1.影響我們效率的因素有兩個：時間和精力集歇。時間管理我們可以進(jìn)行分割桶略、組織和協(xié)調(diào)语淘；精力管理則是對精力的控制、使用以及恢復(fù)际歼，就是如何高質(zhì)量的使用精力惶翻。
2.精力在漢語詞典的意思包含精神、體力和專心竭力三種含義鹅心。
3.精力管理的三種模式：
1）精力管理的日常模式:支出和補(bǔ)充吕粗。就像手機(jī)需要電池的能量支持才能正常運轉(zhuǎn)，進(jìn)入低電量后需要及時充電一樣旭愧，人的精力也是如此颅筋，在每天的各種活動中不斷消耗，需要及時休息并得到補(bǔ)充输枯；
2）精力管理的壓力模式：透支和修復(fù)议泵。當(dāng)手機(jī)電量低于20%時，就會進(jìn)入低電量報警提醒桃熄，低于1%就無法運行先口，會自動關(guān)機(jī)，需要盡快充電才能恢復(fù)正常使用；
3）精力管理的極限模式：儲備和衰竭碉京。就像手機(jī)電池的壽命一般用電池循環(huán)次數(shù)計算厢汹，也就是完全充放電次數(shù)。部分電池的使用超過一年后谐宙，每次充滿電后烫葬，發(fā)現(xiàn)待機(jī)時間也會越來越短，甚至再也充不進(jìn)去電卧惜，報廢了厘灼。
4.可以每天設(shè)置階段性的“停歇點”，養(yǎng)成休息時間相對穩(wěn)定的習(xí)慣咽瓷。短休息和長休息兩種设凹。短休息：每隔90-102分鐘休息一會；長休息：每天保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠茅姜。
5.高效習(xí)慣如何養(yǎng)成闪朱？
1）準(zhǔn)確規(guī)劃：就是每天做好固化，不僅僅是固化完成每天的內(nèi)容钻洒，還要固化完成到每個時間點奋姿，要有自我的時間管理的意識，潛意識里養(yǎng)成時間緊迫感素标。
2）事前準(zhǔn)備：運用目標(biāo)細(xì)分法把大目標(biāo)細(xì)分為一個個可量化称诗、可立刻執(zhí)行出結(jié)果的小目標(biāo)，制定計劃要循序漸進(jìn)头遭、由淺入深寓免；一次只關(guān)注一個目標(biāo)，集中全力攻克那一個目標(biāo)计维，從量變到質(zhì)變袜香。
3）做事要分清楚輕重緩急，第一件事情是緊急且很重要鲫惶，第二件是不緊急但很重要蜈首，第三件是緊急但不重要，第四是不緊急也不重要欠母。
