氣血乃女性之根本击胜，氣血充盈亏狰，女人自然年輕而富有活力役纹。
那何為氣血呢偶摔？
氣就是身體每一個(gè)細(xì)胞呼吸所需的氧氣，血是輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣的血液促脉。而人體的每一個(gè)細(xì)胞辰斋，都離不開營(yíng)養(yǎng)和氧氣策州。老祖宗用氣血二字概括了關(guān)系女性根本的細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)的狀況。
每一個(gè)細(xì)胞都需要充足的氣血宫仗，才能保持良好的運(yùn)行够挂。
大腦氣血不足，則大腦容易缺氧藕夫，出現(xiàn)頭疼孽糖、頭暈、精力不集中..........
心臟氣血不足毅贮，則心肌動(dòng)力不足办悟，導(dǎo)致心悸、心慌滩褥、易緊張病蛉、低血壓........
肌肉氣血不足，則易懶動(dòng)少言瑰煎，易疲勞铺然、脂肪易囤積.........
總而言之，氣血不足導(dǎo)致各器官功能減退酒甸，直接導(dǎo)致——早衰魄健！
九大超級(jí)延緩衰老的食物
今天給大家介紹9種超級(jí)補(bǔ)氣血的食物，我們平時(shí)的飲食里面適當(dāng)攝取這些食物插勤，會(huì)對(duì)我們起到很好的補(bǔ)益作用诀艰。
但是，任何食物再好也是有個(gè)度的饮六，我們平時(shí)的飲食首先要遵守均衡飲食的原則其垄，再適當(dāng)?shù)亩鄶z入，才是極好的卤橄。
紅棗：
紅棗富含鈣绿满，鐵以及豐富的黃酮類物質(zhì)，大量的環(huán)磷酸腺苷窟扑，能調(diào)節(jié)人體新陳代謝喇颁，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除嚎货，并能增強(qiáng)骨髓造血功能橘霎，增加血液中紅細(xì)胞的含量，使肌膚變得光滑細(xì)膩殖属，亮澤有彈性姐叁；而紅棗中的維生素C能促進(jìn)細(xì)胞新生，維生素P能增強(qiáng)細(xì)胞的抗衰老功能，所以常吃紅棗能有效對(duì)抗衰老外潜。
紅糖：
南北朝陶弘景的“名醫(yī)別錄”已有記載：紅糖能潤(rùn)肺氣原环、助五臟、生津处窥、解毒嘱吗、助脾氣、緩肝氣滔驾；1596年李時(shí)珍的《本草綱目》也記載“紅糖利脾緩肝谒麦、補(bǔ)血活血、通淤以及排毒露”哆致，
紅糖含有對(duì)人體免疫系統(tǒng)具有活性的營(yíng)養(yǎng)物弄匕，如多酚化合物、植物甾醇沽瞭、高級(jí)烷醇迁匠、葉綠素、礦物質(zhì)驹溃、維生素等功能性物城丧，對(duì)女性具有很好的補(bǔ)益作用。
褐藻：
不僅具有清除活性氧的作用豌鹤，還能夠顯著降低脂質(zhì)過(guò)氧化物(LPO)的含量亡哄，提高過(guò)氧化物酶(CAT)和超氧化物歧化酶(SOD)的活性，具有清除過(guò)多自由基與抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用布疙。
褐藻是一種優(yōu)良的潤(rùn)膚劑蚊惯，這不僅因?yàn)槠渲械幕钚晕镔|(zhì)能與皮膚蛋白結(jié)合形成保濕性的凝膠，而且它還可以通過(guò)水合作用在皮膚的表面形成保護(hù)膜灵临，防止水分蒸發(fā)截型。其中的硫酸化多糖具有明顯的保濕作用。
桂圓：
桂圓富含豐富的葡萄糖儒溉、蔗糖宦焦、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)顿涣，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的波闹。
桂圓補(bǔ)心脾，益氣血涛碑，健脾胃精堕，養(yǎng)肌肉，對(duì)女性而言是有很好補(bǔ)益作用的蒲障。
阿膠：
含有賴氨酸歹篓、精氨酸瘫证、組氨酸等多種人體必需的氨基酸和鈣、鉀滋捶、鈉、鎂余黎、鋅等多種微量元素重窟。
阿膠對(duì)女性尤為重要，被譽(yù)為婦科中的上等良藥惧财，不但可以養(yǎng)血補(bǔ)血巡扇、美容養(yǎng)顏，還具有調(diào)經(jīng)安胎垮衷、改善睡眠厅翔、健腦益智、延緩衰老等功效搀突。
豬肝：
含有豐富的鐵刀闷、磷，它是造血不可缺少的原料仰迁， 豬肝中富含蛋白質(zhì)甸昏、卵磷脂和微量元素如維生素A、C等徐许，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育施蜜。
所以建議，一般家庭特別是家里有青春期孩子的家庭雌隅，每周攝入1-2次的豬肝是比較好的翻默。
黃精：
黃精含菸酸、黏液質(zhì)恰起、淀粉修械、糖類和多種氨基酸及蒽醌類化合物。
具有補(bǔ)脾胃检盼、滋陰潤(rùn)肺祠肥、豐肌潤(rùn)膚、烏發(fā)的作用梯皿，適用于脾胃虛弱所致的體瘦皮膚粗糙仇箱，白發(fā)早生，有抗缺氧东羹、抗疲勞剂桥、抗衰老作用。
甜菜根粉：
甜菜根富含必需營(yíng)養(yǎng)素属提，纖維权逗、葉酸（維生素B9）美尸、錳、鉀斟薇、鐵和維生素C师坎。
它所含礦物化合物和植物化合物是甜菜根特有的，這些化合物能抗感染堪滨，增加細(xì)胞含氧量胯陋，甜菜根和甜菜根汁是特別健康的飲食，包括改善血流袱箱、降低血壓和提高運(yùn)動(dòng)性能遏乔。是一個(gè)非常非常好的補(bǔ)血圣物。
花生：
富含蛋白質(zhì)发笔，鈣盟萨，磷，鐵了讨、鋅捻激、維生素A、B前计、E铺罢、K等，以及卵磷脂残炮、蛋白氨基酸韭赘、膽堿和油酸、落花生酸势就、脂肪酸泉瞻、棕櫚酸等。自古以來(lái)就有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)苞冯。
花生衣（選擇紅皮）則有止血又補(bǔ)血的雙重功效袖牙，能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量舅锄，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能起到養(yǎng)血補(bǔ)血的作用
推薦一款補(bǔ)血湯品——五紅湯鞭达，基本上適合所有人群補(bǔ)充。
材料：紅棗皇忿、紅糖畴蹭、紅豆、紅皮花生鳍烁、枸杞
做法：
? ? ? ? 1叨襟、把這些材料淘洗干凈，放入鍋內(nèi)幔荒。
? ? ? ? 2糊闽、加入適量的水梳玫，大火煮開，再小火煮20分鐘右犹。
食用方法：
? ? ? ? 每天1-2次提澎，每次1小杯
