近幾年健身變成了熱門話題以躯，大街上也出現(xiàn)了越來越多的健身會(huì)所蟆盐，似乎沒有去過健身房移必，不了解健身話題變成了一件很low的事室谚。那么為何要健身？必須得去健身房鍛煉嗎?又該如何開始健身呢崔泵？
首先第一個(gè)話題舞萄，我們?yōu)楹我∩恚?/p>
在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類生存得依靠強(qiáng)健的身體去狩獵管削，用耐力極強(qiáng)的雙腿追死獵物倒脓，在與大自然的抗?fàn)幹形覀兊纳眢w已經(jīng)處于很好的鍛煉，此時(shí)是沒有健身一說的含思，因?yàn)榛钪旧砭褪亲詈玫腻憻捚槠５搅私Y本主義的崛起，職業(yè)分工含潘，流水化作業(yè)的發(fā)明使得每個(gè)人只需關(guān)注和做好一個(gè)小圈子的事就行饲做，生產(chǎn)效率的大幅提高，創(chuàng)造出了空前的物質(zhì)繁榮遏弱。你不必種田盆均，也能吃飽飯，所以古代為了適應(yīng)生存而發(fā)展出來的身體結(jié)構(gòu)漱逸，在現(xiàn)代卻得不到很好的鍛煉泪姨，更多的人長(zhǎng)年坐著工作，頸椎饰抒、腰椎肮砾、肩膀等關(guān)節(jié)問題越來越突出，畢竟現(xiàn)代文明才幾百年袋坑，對(duì)身體基因的變化來講實(shí)在太短仗处，所以刻意鍛煉身體成為必然。
另一方面身體伴隨我們每個(gè)人的一生枣宫，承載著我們的思想與感受婆誓。我們也是通過身體來行走在這個(gè)世界，如果不了解自己的身體也颤，不好好愛護(hù)自己的身體洋幻，那么身體隨著年歲的增長(zhǎng)會(huì)越來越弱，但靈魂卻不會(huì)歇拆，所以矛盾會(huì)越來越大鞋屈，你想做一件事范咨，但身體卻不允許，想必這是每個(gè)人都不愿看到的厂庇，所以健身行為是非常有必要的渠啊。
第二個(gè)話題，必須得去健身房鍛煉嗎权旷？
這個(gè)答案并不一定替蛉，但對(duì)大多數(shù)人來說，健身房鍛煉是最好的選擇拄氯。剛開始時(shí)躲查，很多人眼中鍛煉是件讓人無聊并且很累的事情鲫骗，也正是大多數(shù)人抱著這種觀點(diǎn)策治，所以讓開始健身變得困難陶衅，即使開始也因沒有正確的觀念和方法導(dǎo)致無法持續(xù)健身這一行為窗悯。在健身房鍛煉的好處在于這是專門鍛煉的場(chǎng)所，有專門的器械和空間邮利，相比在家里你可以少受很多干擾侯勉，健身房的其他會(huì)員們也會(huì)成為激勵(lì)你鍛煉的動(dòng)力來源焕盟，如果你能在這里遇到鼓勵(lì)和監(jiān)督你的朋友胯府，那么就能形成正反饋介衔，持續(xù)健身行為。
第三個(gè)話題骂因，如何開始健身炎咖？
只有正確的鍛煉和計(jì)劃才能使健身收益最大化，胡亂鍛煉不是沒有效果寒波，而是不利于水平的提高乘盼，也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
正確的鍛煉是多做大肌群動(dòng)作影所，一個(gè)動(dòng)作中動(dòng)用的肌肉越多蹦肴，它的鍛煉效果就越好，這也是深蹲猴娩、臥推、硬拉為何是比賽項(xiàng)目勺阐，而且這么經(jīng)典的原因卷中。但大肌群動(dòng)作因?yàn)樾枰煌∪庵g協(xié)同發(fā)力，所以有著更高的動(dòng)作要求渊抽，剛開始一定要找到動(dòng)作的正確發(fā)力方式蟆豫，這樣才能高效鍛煉。
吃也是打造好身體的關(guān)鍵懒闷，沒有好的營養(yǎng)補(bǔ)給十减，就像蓋一棟摩天大樓卻缺磚少瓦一樣栈幸，所以三大營養(yǎng)元素、碳水帮辟、蛋白質(zhì)速址、脂肪得有一定了解，簡(jiǎn)單講打造好的身體碳水和蛋白質(zhì)是關(guān)鍵由驹，而脂肪由于熱量大芍锚，所以要予以控制。
